携帯電話、コンピューター、テレビなどのスクリーンの前で過ごす時間が長すぎることは、特に女子において、うつ病の症状のリスクを高める要因であるとますます認識されつつある。
主な理由として挙げられているのは、この習慣が、精神的健康を維持する上で重要な要素である、子どもの睡眠の質と時間に悪影響を及ぼすということだ。
世界保健機構（WHO）によると、うつ病は一般的な精神障害であり、世界中の成人人口の約5％が罹患しています。特に、青少年においては、うつ病が疾病負担の主な原因の一つであると考えられています。
WHOはまた、10歳から19歳までの子どもと若者の約14％が精神疾患を抱えて生活していると警告している。
しかし、これらの症例の大部分は、これらの疾患の兆候や原因に関する知識と認識の欠如により、未発見または十分な治療を受けていないままとなっています。
最近、研究者グループがスウェーデンで12歳から16歳までの学生4,800人以上を1年間追跡する大規模な調査を実施しました。
この研究は3つの段階に分かれており、被験者グループの電子機器の使用時間、睡眠の質と量、うつ病に関連する症状に関するデータを記録しました。
結果は、スクリーンを使用する時間が長い学生は就寝時間が遅くなり、質の高い睡眠を維持するのがより困難になる傾向があることを示しました。つまり、電子機器に費やす時間が長くなればなるほど、睡眠に影響が出て、精神衛生上の問題につながるのです。
研究者らはまた、短波長の光の一種であるスクリーンから放射される青色光が最大の原因の一つであると指摘している。
ハーバード大学医学大学院（米国）によると、青色光は日中は覚醒状態を保ち集中力を高めるのに役立ちますが、夜間は体内時計のリズムを著しく乱すそうです。
具体的には、ブルーライトは睡眠をサポートするホルモンであるメラトニンの生成を阻害し、体がまだ「起きている」状態であると誤って認識し、その結果、眠りにつくプロセスが遅れ、自然な睡眠覚醒サイクル全体が乱れてしまいます。
「スクリーンタイムは就寝時間を遅らせる傾向があり、同時に人間の睡眠を制御する生物学的システムの複数の側面を混乱させることがわかった」と研究者らは記している。
さらに分析を進めると、科学者たちは男性と女性の間に大きな違いがあることを発見した。男児の場合、過度なスクリーンの使用は12か月後にうつ病の症状に直接関連していた。
一方、女子の場合、関連性は間接的で、睡眠への悪影響がデバイスの使用とうつ病リスク増加の間の「橋渡し」として機能していた。
つまり、女子の場合、睡眠不足、就寝時間が遅い、睡眠の質が悪いなどの睡眠障害がうつ病の症状を悪化させるのです。
これは、子供たち、特に十代の女の子の精神的健康を守るためには、スクリーンを見る時間をコントロールし、健康的な睡眠習慣を確立することが重要であることを示唆しています。
研究者たちは、睡眠の質と長さが、少女のスクリーン使用とうつ病の症状の関係に影響を与える可能性があることを発見した。
具体的には、睡眠関連の要因により、この集団におけるスクリーンタイムのうつ病への悪影響の 38% ～ 57% を説明できると推定しました。
「本研究では、長時間のスクリーン使用を報告した青少年は、就寝時間が遅くなる、睡眠時間が不足する、睡眠パターンが乱れるなど、睡眠習慣が悪化する可能性が高いことがわかりました。こうした長期的な睡眠の質の低下は、特に女子で顕著なうつ病症状の増加につながっていました」と研究者らは記しています。
この調査結果は、スマートフォンやタブレットからコンピューターやテレビまで、子どもや十代の若者がスクリーンの前で過ごす時間の増加に対する専門家や医療従事者らの懸念をさらに強めるものとなった。
この調査結果は、スウェーデン公衆衛生局の最新の勧告とも一致しており、同局は、十代の若者の精神的・身体的健康を守るために電子機器の使用を1日2～3時間以内に制限すべきだと強調している。
研究者らによると、特に10代の少女の間での機器の使用を減らすことは、うつ病の症状のリスクと重症度を軽減するのに著しく効果的である可能性がある。
つまり、スクリーンタイムを制御することは、睡眠の質を向上させるだけでなく、テクノロジーがますます普及している現代社会において、青少年の深刻な心理的問題を予防するための重要な手段でもあるのです。
出典: https://baonghean.vn/dien-thoai-di-dong-lam-tang-nguy-co-mac-cac-trieu-chung-tram-cam-10294556.html
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