6種類のおなじみのスパイスティーでお腹の脂肪を燃やして体重を減らす

スパイスは健康を改善し、腸の健康維持に大きく貢献し、代謝を促進して減量を助けることができます。実際、スパイスは料理に使用されるだけでなく、医薬品、化粧品、香水業界でも使用されています。スパイスには、健康に非常に良い強力な抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれているからです。

以下は、ターメリック、ミント、ショウガ、シナモン、フェンネルシード、クローブ、黒コショウなどのハーブを使った、お腹の脂肪を減らして体重を減らすのに役立つお茶のレシピです。

1. ウコン茶は代謝を良くし、減量を助ける

ターメリック茶はカロリーをより早く燃焼させ、腹部の脂肪を除去して減量を助けます。

ウコンには強力な防腐作用と抗菌作用があり、消化不良や感染症の予防に役立ちます。これにより代謝率が上がり、カロリーをより早く燃焼し、頑固な腹部の脂肪を取り除くのに役立ちます。

ウコンの主な有効成分であるクルクミンは、脂肪を消化するために胆汁の分泌を促進するという証拠があります。そのため、ウコンには減量効果があると考えられています。

さらに、ターメリックには、肥満の原因となる要因の 1 つである体内の炎症を軽減する抗炎症作用があります。 2013 年の「クルクミンと肥満」に関する報告書では、ポリフェノールが体脂肪組織の慢性炎症を抑制することが明らかになりました。これらの慢性炎症の問題は、肥満または太りすぎの人によく見られます。

ターメリックティーの作り方：

約250mlの水を沸騰させ、ターメリック小さじ1杯を加え、火を止めて蓋をします。 4～5分ほど浸した後、残ったお茶を濾して温かいお茶を飲みます。甘さが欲しい場合は蜂蜜を少し加えてもいいでしょう。これらの成分を一緒に摂取すると、腹部の脂肪減少に役立つ可能性があります。

2. 生姜茶

おいしい風味と数多くの効能を持つ生姜は、お茶に入れるスパイスとして最も人気があります。生姜は抗菌作用があるため、炎症を軽減し、免疫システムを強く保ちます。ショウガは天然の食欲抑制剤であり、血糖値を安定させるのにも役立ちます。

ジンジャーティーの最初に挙げるべき利点は、体の代謝を促進することです。代謝は消費カロリー量に影響するからです。代謝が速くなるということは、より多くのカロリーを燃焼するということでもあります。この効果は、生姜が熱発生を高める能力を持っているため、余分な脂肪をより効果的に燃焼させるのに役立ちます。それだけでなく、ショウガに含まれる化合物は脂肪をエネルギーに変換するプロセスを促進し、脂肪の吸収と過剰な脂肪の蓄積を抑制します。

ジンジャーティーの作り方：

生姜の効果を最大限に引き出すために、スライスまたは砕いた生姜小さじ1杯を入れた水250mlを沸騰させます。皮をむいても皮をつけたままでもかまいません。しかし、オーガニックの生姜の場合は皮がそのまま残されていることが多いです。または、鍋に水を入れ、生姜、ターメリック、バジルの葉を加えて 10 ～ 12 分間煮ます。温かいものをお飲みください。より良い減量効果を得るために、毎日生姜茶を飲んでください。甘味料や柑橘類を加える必要はありませんが、新鮮なレモン、オレンジジュース、または蜂蜜を加えることはできます。

さらなる健康効果を得るには、甘味と血糖値のサポートのためにシナモンスティック、抗炎症効果を高めるために新鮮なターメリック、さわやかな風味とビタミン C のためにオレンジの皮、甘味、ほのかな甘草の風味、消化サポートのためにフェンネルシードを加えてください。

3. シナモンティーは減量に役立つ

シナモンティーは、満腹感を長く持続させ、脂肪燃焼プロセスを加速させるため、減量に役立ちます。

シナモンには抗炎症作用と糖尿病の治療に役立つという2つの特性があります。したがって、女性のインスリン感受性を高め、血糖値とコレステロール値を下げる可能性があります。満腹感が長く続き、脂肪燃焼が促進されるため、減量に役立ちます。さらに、抗酸化作用もあります。

お茶にシナモンを加えると、飲み物に面白い香りが加わり、健康効果も高まります。シナモンには抗酸化物質が含まれており、心臓の健康をサポートし、血糖値を調節し、代謝を促進します。したがって、シナモンティーを一杯飲むと消化器系に良くなり、炎症が軽減されます。

シナモンティーの作り方：

シナモンティーを作るには、シナモンスティック1本と水250mlを沸騰させるだけです。ジンジャーティーを作るときと同じように、これら 2 つの材料を一緒に 10 ～ 12 分ほど煮ます。次にシナモンスティックを濾し（沸騰中にシナモンの小片が落ちる可能性があるため）、温かいうちにお召し上がりください。

シナモンティーはほんのり甘くてスパイシーな味なので、お好みで他に何かを加える必要はありません。ただし、新鮮なレモン汁を少し絞り、蜂蜜を少し加えてもおいしいです。

4. フェンネルシードティー

フェンネルシードティー。

フェンネルは胃の痛み、消化不良、下痢を和らげる効果があることが知られています。フェンネルシードに含まれる栄養素は、減量をサポートし、代謝を効果的に高め、食欲を抑え、カロリーを燃焼させてエネルギーを消費するプロセスを促進します。

フェンネルシードティーの作り方：

鍋にフェンネルシードを入れて弱火で炒め、水を加えて沸騰させます。数分間蓋をします。蜂蜜やパームシュガーを少し加えてお茶をお楽しみください。フェンネルシードティーを飲むことは、代謝を促進し、早く体重を減らすための最良の方法の一つです。フェンネルシードティーを作るのは複雑でも時間のかかる作業でもなく、毎日夕方に飲むと最良の結果が得られます。

5. クローブティー

クローブティー。

クローブは、健康を増進し、減量にも役立つキッチンで見つかるスパイスの 1 つです。クローブには、体内のフリーラジカルによって引き起こされるダメージを軽減する抗酸化物質が豊富に含まれています。抗炎症作用と抗菌作用があり、消化を促進し、他の病気の緩和に役立ちます。

クローブのスパイシーな味は、特にお茶の渋みと組み合わさると感覚を刺激します。クローブ入りのお茶を飲むと、風味だけでなく、体の炎症を抑え、消化を助け、免疫システムを強化し、呼吸器系や歯の問題を軽減する効果もあります。

クローブティーの作り方：

300mlの水を沸騰させ、クローブ小さじ1杯を加えます。次にお茶を淹れて濾し、蜂蜜を加えます。このお茶を飲むと、体内の抗酸化物質が強化され、全体的な健康をサポートし、慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

6. 黒胡椒茶

ブラックペッパーティー。

奇妙に聞こえるかもしれませんが、お茶と黒コショウを組み合わせると、腸の健康が増進され、消化が促進され、栄養素の吸収が向上します。コショウに含まれる天然化合物には抗炎症作用があるため、全体的な健康をサポートします。

黒コショウは、代謝機能を高め、体内の脂肪蓄積を抑制するピペリンと呼ばれる化合物を含んでいるため、減量に効果的な多くの人にとって最適な選択肢です。黒コショウ茶は、肥満治療によく使われる治療法の一つです。

黒コショウにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、さまざまな健康上の病気の治療に役立つだけでなく、代謝を促進して減量を早める優れたスーパーフードです。研究によると、辛い食べ物は熱発生効果によって食物の代謝を助けるそうです。食物の熱発生効果または熱効果とは、食後に体がカロリーを燃焼する速度が急上昇することを指します。熱発生効果は消費カロリー数に影響を与え、減量目標をより早く達成するのに役立つ可能性があると考えられています。さらに、辛い食べ物は満腹感を促し、不健康な食べ物への欲求を減らします。

ブラックペッパーティーの作り方：

黒コショウと千切り生姜を入れて沸騰させ、5分ほど沸騰させたら火を止めます。お茶をカップに濾し、レモン汁と蜂蜜を加えます。

これら 6 種類のスパイス ティーは減量計画の一部ですが、適切な食事と運動不足がなければ減量の努力はまったく無駄になる可能性があることを忘れないでください。スパイス入りのお茶やダイエットは、全体的な健康的なライフスタイルの代わりにはなりません。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dot-mo-bung-giam-can-voi-6-loai-tra-gia-vi-quen-thuoc-172240229215752391.htm