ジョギング中の突然死：医師が予防法を解説

不幸にも、多くのケースで即死に至り、この事故の潜在的な危険因子について懸念と疑問が生じています。ここでは、デューク大学（米国）のスポーツ心臓専門医であるジェームズ・P・ドーバート博士が、ランニング中に安心して過ごせるよう、この事故の原因と予防法について解説します。

ジョギング中の突然死：医師が予防法を示す - 写真 1。

若いアスリートの突然の心臓死のほとんどは、診断されていないまれな心臓疾患によるものである - イラスト：AI

このような突然の死をどう説明できるでしょうか?

健康で体調の良いアスリートの突然死は、激しい身体活動と相まって、根本的な心血管系の問題が原因である可能性があります。

若いアスリートにおける突然心臓死のほとんどは、診断されていない稀な心臓疾患が原因です。これらは、遺伝性の心臓疾患や遺伝子変異が根底にあるもので、以下のようなものがあります。

心筋の異常な肥厚などの心筋疾患は遺伝することが多いです。
2 つ目の遺伝性心疾患は、異常な心拍リズムや、QT 延長症候群、ブルガダ症候群、カテコラミン性多形性心室頻拍などのまれな症状などの電気的な心臓の問題です。
心筋炎は心臓の筋肉を弱めます。
健康ニュースサイト「ヘルスエクスチェンジ」によると、心臓への血流を阻害する冠動脈の先天異常など、特定の先天性心疾患（出生時に存在する心臓欠陥）は突然の心停止を引き起こす可能性がある。

医師によると、刺激を受けて誘発されると、上記の 4 つのケースでは心臓が突然停止する可能性があります。

ランニング中の突然死を防ぐにはどうすればいいでしょうか？

ランニング中に突然死のリスクを可能な限り低くするためにできることはいくつかあります。

定期的な検査。ランニングプログラムを始める前と年に一度、健康診断を受けましょう。特に、心臓病の家族歴がある場合や、50歳未満で突然亡くなった親族がいる場合は、遺伝性の心臓病がリスク要因となる可能性があるため、家族歴について尋ねましょう。

特定の心臓疾患の兆候や症状がある人、あるいは既知または潜在的な家族歴がある人は、追加の検査を受ける必要があるとドーバート医師は述べています。これには、心電図、心エコー、MRI、心臓モニターなどが含まれます。デューク大学医学部デューク・ヘルスのウェブサイトによると、ストレステストも必要になる場合があります。

心配な症状を認識する

ドーバート医師によると、若いアスリートでは突然心臓死の兆候がほとんどないか、全くない場合が多いそうです。しかし、特に運動中に胸痛、息切れ、動悸、過度の疲労、ふらつき、失神などの症状が現れた場合は、ランニングに参加する前に徹底的な検査を受ける必要があります。これらの症状は心臓の問題の兆候である可能性があります。

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脱水症状は心臓に負担をかける可能性があるので、十分な水を飲みましょう - 写真: AI

正しく練習する

運動は、体が慣れるまで徐々に時間と強度を増やしていきましょう。運動前には適切なウォーミングアップとクールダウンを行ってください。脱水症状は心臓に負担をかける可能性があるため、十分な水分を摂取してください。特に新しい運動プログラムを開始する際や、しばらく運動をしていなかった後などは、無理をしすぎないようにしましょう。