規律、忍耐、デッドリフトの練習のおかげで、アデルはわずか1年ちょっとで45キロ痩せました。
アデルは2019年に45kgもの減量の過程を公開し、初めて大きな話題を呼びました。それ以来、34歳の彼女は理想の体重を達成し、不安やストレスから逃れるための戦略を次々と公開しています。「奇跡の薬」や短期的な減量法に頼ることなく、アデルはコンスタントにウェイトトレーニングを行い、地道なエクササイズを続けることで、長年スリムな体型を維持してきました。
Vogue誌によると、新型コロナウイルス感染症による隔離の初期段階、アデルは1日に3回ワークアウトを行っていた。午前中はウェイトトレーニング、午後はハイキングとボクシングをこなした。ジムではパーソナルトレーナーとトレーニングを行い、運動強度を最大限に高めていた。
アメリカの有名テレビ司会者オプラ・ウィンフリーとのインタビューで、アデルはデッドリフトを実践していると語りました。デッドリフトは筋肉の強化と発達に役立つ複合的なエクササイズです。デッドリフトではバーベルを腰の高さで地面から持ち上げます。デッドリフトは、臀部、太もも、肩、背中、胸などの筋肉群の発達に効果的です。アデルは4.5kgから始め、徐々に77kgまで重量を増やし、その重量を維持しました。
「私はアスリートのようにトレーニングをしています。そして、それが大好きです」とローリング・イン・ザ・ディープの歌手は語った。
アデルは、ダイエットで体重が減ったという噂はすべて嘘だと認めています。断続的な断食や、急激な減量薬の使用はしていません。高強度の運動には追加のタンパク質とエネルギーが必要となるため、アデルは以前よりも多くの食事を摂っています。
ヴォーグ誌の写真撮影に臨むアデル。写真：ヴォーグ
アデルは、筋肉を鍛え、健康的な体型を維持し、柔軟性を高めることを目的とした中強度の運動であるピラティスも行っています。
ピラティスの動きは、体幹に重点を置きつつ、体の他の部位も鍛える傾向があります。ピラティスは器具の有無にかかわらず行うことができますが、ゆっくりと正確な動きを心がけてください。体幹を引き締め、柔軟性を高め、筋力を強化するのに役立ちます。
運動はアデルのメンタルヘルスにも役立っています。彼女にとって、健康的なライフスタイルを送るということは、単に理想の体重を達成することだけではありません。「不安な時はいつでも、運動をすると気分が良くなるんです」と彼女は言います。
以前、「Hello」のヒットメーカーであるアデルは、自身の不安は破綻した結婚生活に起因すると認めていました。離婚後、彼女の感情は完全に麻痺しているように見えました。彼女は自分の体をコントロールできないため、しばしば混乱していました。
ネガティブな感情を克服するため、彼女はジムに通い、トレーナーを信頼しました。毎日の運動は彼女に規律をもたらし、空いた時間を充実した時間で埋めることができました。アデルの目標は、肉体的にも精神的にも強くなることでした。
アデルが減量中でも精神状態を良好に保つもう一つの秘訣は、自分の体型に常に前向きでいることです。「12年間、みんな私の体型について語ってきました。減量する前から、よく言われていました。でも、私は気にしません。どんな体型でも自信を持てるんです」と彼女は言います。
トゥック・リン(ヴォーグによる)
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