歌手アデルの45キロ減量の旅

規律、忍耐、デッドリフトの練習のおかげで、アデルはわずか1年ちょっとで45キロ痩せました。

アデルが初めて世間の注目を集めたのは、2019年に45キロの減量過程を公開したときだった。それ以来、この34歳の歌手は、理想の体重を達成し、不安やストレスから逃れるのに役立った戦略をシェアし続けている。アデルは、「魔法の薬」や急速な減量法を一切使わず、コンスタントにウェイトトレーニングと継続的な運動を続けることで、長年にわたりスリムな体型を維持してきました。

『ヴォーグ』誌によると、新型コロナウイルス感染症による隔離の初期段階では、アデルは1日に3回運動していたという。彼女は午前中にウェイトトレーニングをし、午後はハイキングに行き、ボクシングをします。アデルは、強度を最大限に高めるためにジムでパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングをしています。

アメリカの有名なトークショー司会者オプラ・ウィンフリーとのインタビューで、アデルはデッドリフトを練習していると語った。これは筋肉の強化と発達を助ける複雑な運動です。施術者はバーベルを使用し、腰の高さで地面から持ち上げます。デッドリフトのエクササイズは、臀部、太もも、肩、背中、胸などの筋肉群の発達に役立ちます。アデルは4.5kgの重量からスタートし、徐々に77kgまで増やし、このレベルを維持しました。

「私はアスリートのようにトレーニングをしています。そして、それが大好きです」とローリング・イン・ザ・ディープの歌手は語った。

アデルはまた、ダイエットで体重が減ったという噂はすべて嘘であることを認めた。彼女は断続的に断食したりクラッシュダイエットピルを使ったりはしません。高強度のトレーニングには余分なタンパク質とエネルギーが必要なので、アデルは以前よりも多く食べている。

ヴォーグ誌の​​写真撮影中のアデル。写真：ヴォーグ

アデルはピラティスもやっています。これは、筋肉量の増加、バランスの取れた体格の維持、柔軟性の向上を目的とした中強度の運動方法です。

ピラティスの動きは、体幹に重点を置き、体の他の部分を鍛える傾向があります。ピラティスは器具を使っても使わなくてもできますが、動きはゆっくりと正確に行うようにしてください。この方法は、体のコアを鍛え、柔軟性を高め、筋力を強化するのに役立ちます。

運動はアデルの精神衛生の改善にも役立ちます。彼女にとって、健康的なライフスタイルを送るということは、単に希望の体重を達成することだけではありません。 「不安を感じるときはいつでも、運動をすると気分が良くなるんです」と彼女は語った。

以前、ヒット曲「Hello」のオーナーは、自身の不安は破綻した結婚生活から生じていると認めていた。離婚後、彼女の感情は完全に麻痺しているようだった。アデルは自分の体をコントロールできないので、しばしば混乱を感じます。

ネガティブな感情を克服するために、彼女はジムに通い、トレーナーを信頼しました。毎日運動することでアデルは規律を身につけ、空いたスケジュールを充実した時間で埋めることができるようになりました。アデルの目標は肉体的にも精神的にも強くなることです。

アデルが減量中でも前向きな姿勢を保てるもう一つの秘密は、自分の体に対してポジティブな気持ちでいることです。 「12年間、みんな私の体型について話してきました。痩せる前から、よく言われていました。でも、私は気にしません。どんな体型でも自信を持てるんです」と彼女は言った。

トゥック・リン(ヴォーグによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html