(CTO) - 心臓専門医によると、血圧は夜間に上昇する傾向があります。暑い天候は患者を落ち着かせず、睡眠を妨げ、心拍数を増加させ、高血圧につながります。
患者は定期的に血圧をチェックし、暑い日に有害な習慣を避ける必要があります。写真：THU SUONG
長引く暑さは生活習慣に影響を与え、多くの健康リスクを引き起こす可能性があります。多くの人は一日中エアコンの効いた部屋にいて、室温を低く設定し、時には20℃以下にしています。外に出ると気温は35～36℃で、血管が拡張し、血圧が低下する傾向があります。エアコンの効いた部屋に戻ると、拡張した血管が冷気にさらされて収縮し、血圧が急上昇します。
ハノイのタムアン総合病院心臓科のトラン・クオック・ヴィエット医師によると、突然の高血圧は心不全や心筋梗塞といった危険な合併症を引き起こす可能性があります。不安定な血圧が持続すると、かすみ目、永久的な失明、腎不全、動脈硬化、血栓、閉塞など、目に悪影響を及ぼす可能性があります。
医師は、高血圧の患者は涼しい部屋で安静にし、リラックスすることを推奨しています。高血圧に嘔吐、めまい、鼻血などの症状が伴う場合は、直ちに医療機関を受診し、診察と適切な治療を受けてください。
ヴィエット医師はまた、室温を26～28℃に保ち、室温と外気温の差が大きすぎないように注意するようアドバイスしています。エアコンの中に長時間座ったり、一日中エアコンの効いた部屋に横になったりせず、昼休みに横になり、夜は適度な温度で眠ることができます。寒い部屋を出る前は、エアコンを15～30分オフにして、体が外気温に順応する時間を与え、ヒートショックを回避してください。家に入るときは、玄関先に数分間立って室温を感じ、体が順応しやすいようにエアコンの温度を上げたり下げたりしてください。暑い日に外出する場合は、日焼け止めとサングラスを着用して高温の影響を抑えてください。
高血圧の人は、血管の弾力性を保ち、血圧を安定させるために、早朝や涼しい午後に軽い運動を定期的に行うべきです。また、喉が渇いてから水分補給するのではなく、1日に2～2.5リットルの水分を摂るべきです。朝起きたときと夜寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。高血圧の人は薄味の食事を摂り、塩分や塩辛いソースを控え、油の多い揚げ物は避け、赤身の肉や甘いものは控えるべきです。その代わりに、魚介類、皮なしの白身の肉、卵、低脂肪牛乳を摂り、新鮮な果物、野菜、イモ類、豆類、ナッツ類などをたくさん摂るべきです。高血圧の人は、喫煙や過度の飲酒などの悪い習慣を断ち、コーヒーなどの刺激物を控える必要があります。さらに、血圧を安定させるためには、医師が処方した正しい用量の降圧薬を毎日服用する必要があります。
秋の露
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