現代科学はこれらの素晴らしい用途を証明し、この植物の健康上の可能性をさらに多く発見しました。
骨と関節の健康をサポート
シダはカルシウムの豊富な供給源であり、丈夫な骨の形成と維持に重要な役割を果たします。カルシウムは骨の発達に不可欠なミネラルであり、特に子供や青少年にとって重要であり、高齢者の骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
シダ類にはカルシウムに加え、健康に有益な化合物、特にフラボノイドが豊富に含まれています。フラボノイドは強力な抗酸化物質であり、抗炎症作用と鎮痛作用に優れています。そのため、シダ類は関節炎や変形性関節症の不快な症状を軽減し、患者の運動能力を高め、生活の質を向上させるのに役立ちます。
シダはカルシウムの豊富な供給源です。（写真：ゲッティイメージズ）
視力を高める
シダの葉に含まれるビタミンAは、目の健康を守る上で重要な役割を果たします。角膜の透明性を維持し、夜間視力を改善し、ドライアイや加齢性眼疾患（黄斑変性症など）を予防します。
さらに、シダに含まれる他の抗酸化物質やミネラルと組み合わせることで、目の保護効果は大幅に高まります。シダを毎日の食事に取り入れることは、健康な目を保つためのシンプルで効果的な方法です。
消化を改善する
シダに含まれる食物繊維は、腸の蠕動運動を刺激し、便秘を防ぐだけでなく、消化器系にも多くのメリットをもたらします。腸内の善玉菌の栄養源となり、腸内フローラのバランスを整え、抵抗力を高め、腸の病気から体を守ります。
さらに、食物繊維は血糖値の調整、満腹感の増強、大腸炎や大腸がんなどの疾患リスクの低減にも役立ちます。シダに含まれる抗炎症成分と組み合わせることで、消化器系をサポートする効果がさらに高まります。毎日の食事にシダを加えることは、健康な消化器系を維持するためのシンプルで効果的な方法です。
血液強壮剤
シダの葉は、体に不可欠なミネラルである鉄分が豊富に含まれています。鉄分は、赤血球に含まれるタンパク質であるヘモグロビンの主成分であり、細胞に酸素を運びます。
体内の鉄分が不足すると、酸素を運ぶ能力が低下し、貧血、疲労感、肌荒れなどの症状が現れます。シダ植物から鉄分を補給すると、貧血予防だけでなく、エネルギーを増強し、免疫力を高め、特に子供や妊婦の体の発育をサポートします。
シダは心臓に良いです。
シダの葉に豊富に含まれるミネラルであるカリウムは、心血管の健康維持に重要な役割を果たします。カリウムは血管を拡張し、余分なナトリウムを排出することで血圧を調節するのに役立ちます。その結果、高血圧、脳卒中、心臓発作などの心血管疾患のリスクが大幅に軽減されます。
さらに、カリウムは規則的な心拍を維持し、心筋を保護し、血栓を予防する効果もあります。シダに含まれる他の抗酸化物質やミネラルと組み合わせることで、心血管保護効果がさらに高まります。シダからカリウムを補給することは、心血管の健康を維持するための自然で効果的な方法です。
シダ類の使用上の注意
シダには多くの健康上の利点がありますが、使用する際には次の点に留意する必要があります。
- 適切に準備されていないシダは使用しないでください。新鮮なシダの葉には多少の毒素が含まれているため、使用する前に沸騰したお湯で茹でるか湯通しする必要があります。
- 適度な使用: シダを過剰に使用しないでください。医師または経験者の指示に従って、適度に使用してください。
- 妊娠中および授乳中の女性への使用は注意が必要です：シダが妊娠中および授乳中の女性に与える影響については、現在十分な研究が行われていません。そのため、使用には注意が必要です。
- 異常な兆候がある場合は使用を中止してください: シダの使用後にアレルギー、吐き気、下痢などの症状が現れた場合は、直ちに使用を中止し、医師に相談してください。
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出典: https://vtcnews.vn/loai-cay-moc-dai-o-bo-bui-nhung-chua-day-duong-chat-quy-ar905455.html
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