生姜と蜂蜜入りレモンティー
新鮮なレモン、生姜、蜂蜜は、梅雨の時期に体を温めるのに最適な食材です。雨から帰ってきたら、レモン、生姜、蜂蜜を混ぜた水を一杯飲んでみてください。この飲み物は体を温める効果があり、特に空咳、痰の絡む咳、風邪に悩む方に効果的です。
まず、生姜を小さくスライスし、温水に約5〜10分間浸します。その後、水を濾過し、レモン汁、蜂蜜、温水を加えてよくかき混ぜてお召し上がりください。
新鮮なレモン、生姜、蜂蜜は、雨季に体を温めるのに役立つ黄金の食品です。
生姜ハニーレモンティーは、胃食道逆流症、虫歯、小児、潰瘍、関節炎、骨粗しょう症、妊娠中および授乳中の方は除きます。レモンは酸度が高く、胃の炎症や吐き気、歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があるためです。
バジルシードウォーター
バジルシードウォーターは、エネルギーが豊富で体を温める飲み物で、冬にぴったりです。バジルシードにはオメガ3、タンパク質、食物繊維が含まれており、心臓と消化器系の健康をサポートします。また、気分や精神状態の改善にも役立ちます。
ホットココアは抗酸化物質が豊富である
ココアには強力な天然抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれています。純粋なココアパウダーを熱湯またはスキムミルクに少量の砂糖を加えて混ぜるのが、ココアを摂取する最も効果的な方法です。
ココアには強力な天然の抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれています。
しかし、コーヒーショップで買った小さなカップのホットココアには、小さじ5杯（20g）近くの砂糖が含まれている可能性があることに注意することが重要です。これらの余分なカロリーは体重増加につながり、心臓病のリスクを高めます。
このドリンクを全乳で作り、ホイップクリームを添えると、カロリーと飽和脂肪酸が増え、コレステロール値に影響を及ぼします。心臓に優しいホットココアを作るには、無糖の生ココアパウダーを低脂肪のホットミルクに混ぜ、必要に応じて低カロリーの甘味料を加えてください。
コーヒーは寒い季節にエネルギーを高める
コーヒーは疲労感を軽減し、エネルギーレベルを高める効果があります。また、コーヒーを飲むことは、健康に影響を与えるいくつかの病気の予防やリスク軽減にも効果的です。
コーヒーは疲労感を軽減し、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。
コーヒーには、神経系を覚醒させ、より効率的に働かせる抗酸化物質が豊富に含まれています。しかし、コーヒーを飲む際、ミルクコーヒーや砂糖を加える人が多く、体にさらなるエネルギーを与えてしまいます。そのため、内分泌疾患や代謝性疾患を予防するためには、砂糖なし、あるいは砂糖の少ないコーヒーを飲むべきです。
コーヒーは適量なら問題ありませんが、全乳を使ったラージサイズのラテは300カロリー近くも摂取することがあります。ミルクたっぷりのコーヒーがお好みなら、スキムミルク入りのスモールサイズを選び、カロリーと飽和脂肪酸を抑えましょう。風味をプラスしたい場合は、カプチーノにシナモンパウダーを振りかけ、カロリーを抑えながら甘い味わいを楽しんでください。
紅茶、ターメリックミルク
ウコン澱粉に含まれるクルクミン化合物には抗炎症作用と抗ウイルス作用があり、健康に非常に良いとされています。寒い季節にウコン茶やウコンミルクを飲むと、関節痛、体の痛み、筋肉の炎症を軽減し、睡眠の質を高めるのに役立ちます。
ターメリックの抗酸化作用は免疫力を高め、細胞の損傷を修復します。沸騰したお湯に小さじ1杯のターメリック、生姜、少量の蜂蜜を加えてターメリックティーを作りましょう。
寒い季節にターメリックティーやミルクを飲むと、関節痛、体の痛み、筋肉の炎症が軽減され、眠りやすくなります。
ターメリックミルクを作るには、牛乳1カップを温め、冷水1/2カップとターメリックをひとつまみ加えます。甘めがお好みの場合は、砂糖をひとつまみ加えてください。
温かい豆乳
大豆には、ビタミンA、E、K、B6、タンパク質など、体を温めるのに役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれています。豆乳にはイソフラボンも含まれており、高齢女性に多く見られるエストロゲン不足を補い、睡眠の質を向上させる効果があります。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm
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