健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:全身の余分な脂肪を燃焼させる 4 つの方法、医師が教える朝のコーヒーに最適な時間、0 度のビールを飲むと息にアルコール濃度はあるのか?...
医師は、目覚めたときにコップ一杯の温かい水を飲むべき重要な理由を述べています
温かいお湯を飲むことは、様々な点で有益です。起床時に温かいお湯を飲むと、体の代謝が活性化し、燃料や脂肪を燃焼させる力が高まります。
アメリカの医師、クナル・スード博士は、毎日の食事にコップ1杯の白湯を加えることを推奨しています。特に、早朝、空腹時に白湯を飲むことが最も効果的です。
健康に気を遣う人は、毎朝温かい水を飲む習慣を持つことが多いです。
クナル・スード氏は次のように説明しています。朝起きた後に空腹時にコップ一杯の温かい水を飲むべき重要な理由は 4 つあります。代謝を活発にし、消化を助け、脳機能を高め、循環と血流を改善します。
消化を促進します。スード博士によると、温かいお湯を飲むと消化管が活性化し、消化を促進します。また、温かいお湯は、消化しにくい食べ物を分解し、溶かすのにも役立ちます。
温水は血管を拡張し、腸への血流を促進して消化プロセスをさらに促進します。
新陳代謝を活性化します。スード博士は、温水は体の新陳代謝を活性化できると言います。
起床時に温かいお湯を飲むと、代謝が活性化し、燃料や脂肪を燃焼する体の能力が活性化されます。この記事の詳細は、1月17日の健康ページでご覧いただけます。
体全体の余分な脂肪を燃焼させる4つの方法
体が機能するためにエネルギーを必要とするとき、余分な脂肪をカロリーに変換します。このプロセスにおいて、代謝率は重要な役割を果たします。体全体の余分な脂肪を減らすための一般的な原則は、カロリー不足です。
カロリー制限食は重要ですが、効果的かつ持続的に体重を減らすにはそれだけでは不十分です。運動を定期的に行い、それを毎日の習慣として維持する必要があります。
定期的な運動は体全体の脂肪を減らすのに重要な役割を果たします。
体脂肪を効果的に減らすには、次の方法を適用する必要があります。
食生活を調整しましょう。毎日の食事のカロリー摂取量を減らすことは、脂肪燃焼を促進する最も効果的な方法の一つです。1日の必要カロリーよりも少ないカロリーを摂取することで、体は余分な脂肪をエネルギー源として使うようになり、脂肪の減少につながります。
専門家は、健康への悪影響を避けるため、減量中の人は1日あたり500カロリー以上の摂取カロリー不足にならないようにすることを推奨しています。食事では、タンパク質と食物繊維が豊富な食品を優先するべきです。具体的には、鶏肉、牛肉、玄米、果物、野菜、豆類などが挙げられます。この記事の次回の内容は、1月17日に健康ページに掲載されます。
医師が朝のコーヒーを飲むのに最適な時間を明かす
コーヒーには多くの健康効果があります。しかし、ある医師は朝一番にコーヒーを飲むのは最善策ではないと警告しています。
英国国民保健サービスに勤務する医師、スラジ・クカディア博士は、「朝早くコーヒーを飲まないでください」と警告している。
研究によると、ストレスホルモンであるコルチゾール（覚醒にも役立つ）の濃度は、目覚めた直後に最も高くなるそうです。
朝のコーヒーを楽しむには、起床後 1 時間、できれば午前 9 時 30 分に待ってください。
朝には、コルチゾールのレベルが自然に上昇し、体を「目覚め」させて一日の準備をします。
クリーブランド・クリニック（米国）も、通常、コルチゾール値は朝、目覚める直前に上昇すると述べています。
科学誌「International Review of Neurobiology 」に掲載されたこの研究は、コルチゾール値は朝目覚めた瞬間から増加し始め、目覚めてから約30～45分後にピークに達し、その後徐々に減少していくと付け加えた。
これに加えて、コーヒーにはコルチゾールのレベルを上げる効果もあり、早朝にコーヒーを飲むとコルチゾールのレベルがさらに上がります。
「コルチゾール値が下がり始めるまで、通常は午前中まで待ってから、朝のコーヒーを一杯飲むようにしましょう」とクカディア医師はアドバイスしています。健康ニュースで一日をスタートし、この記事の続きをご覧ください！
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