高齢者：1日1個の果物は睡眠薬のような効果があり、心臓を守ります。

医療ニュースサイト「News Medical」によると、朗報としては、アメリカ心臓協会の学術誌「JAHA」に最近発表された研究で、アメリカの科学者らが50歳以上の人々が睡眠を改善するための素晴らしい秘密を発見したということだ。

アボカドの摂取が心臓に良い生活習慣と睡眠の質に与える影響を調査するため、ペンシルベニア州立大学（米国）の科学者らは、平均年齢51歳の969人の参加者を対象に26週間にわたる調査を実施しました。

Người lớn tuổi: 1 quả này mỗi ngày hay như thuốc ngủ, lại bảo vệ tim - Ảnh 1. — 科学者たちは、50歳以上の人々がより良い睡眠をとるための秘訣を発見した。

参加者は2つのグループに分けられ、一方のグループは1日1個のアボカドを食べ、対照グループは普段の食事を維持し、時々アボカドを食べました。

その結果、1日1個のアボカドを摂取すると、睡眠の質が大幅に改善され、血中脂肪レベルが低下し、食事の質も改善されることがわかりました。

具体的には次のようになります。

高齢者の睡眠へのプラスの影響

1日1個のアボカドを摂取した人は睡眠時間が長くなり、睡眠の質が大幅に向上しました。

研究者たちは、これはアボカドの栄養成分によるものだと考えています。アボカドには睡眠を促進する物質が多く含まれています。平均して、アボカド1個には、睡眠を調節する役割を果たすメラトニンの前駆体であるトリプトファン（39mg）が含まれています。葉酸（135mcg）は1日必要量の30%を占め、メラトニンの生成に関与しています。マグネシウム（45mg）は1日必要量の12%を占め、筋肉の収縮と弛緩のプロセスに関与しています。