腎臓に対するレモンジュースの利点

レモンジュースは体にビタミン C と水分を供給し、腎臓結石のリスクを減らし、健康的な体重を維持します。

この飲み物には多くの栄養素は含まれていませんが、低カロリー、低糖質、そしてビタミン C の含有量が多いため、多くの健康上の利点があります。以下は、レモン水が腎臓に与える影響です。

体に水分を補給する

体内の臓器は、正常に機能し、細胞に栄養分を供給し、体温を調節するために水を必要とします。水は水分補給も促進し、腎臓結石の形成を防ぎ、細胞の損傷を防ぎます。

腎臓結石のリスクを軽減

レモンにはクエン酸塩（硝酸塩）が含まれており、腎臓にカルシウムが蓄積して結石が形成されるのを防ぐのに役立ちます。平均して、レモン 1 kg のジュースには約 55.6 g のクエン酸が含まれていますが、他の柑橘類の果物にはそれよりも低い含有量です。

米国のケース・ウェスタン・リザーブ大学が2014年に実施した研究では、クエン酸が2つのメカニズムによって結石の形成を防ぐことが示されました。尿中のカルシウムと結合して飽和度を下げます。クエン酸にはシュウ酸カルシウムの結晶を結合し、結晶の成長を防ぐ作用があります。

レモンジュースは腎臓結石のリスクを軽減する可能性があります。写真: Freepik

尿路感染症を予防する

レモンジュースを飲むことは、尿路内の細菌を除去し、感染を防ぐ方法です。いくつかの研究では、水をたくさん飲むことで多くの尿路感染症を軽減できることも示されています。レモンジュースのような酸性度の高い液体は、尿路感染症の治療に効果的である可能性があります。

減量サポート

肥満の人では尿酸値がほぼ常に上昇するため、体重を減らすことは腎臓結石を予防するための積極的な対策です。レモン水を飲んでも余分な脂肪を直接減らすことはできませんが、水分の吸収を高め、減量プロセス中に体に十分な水分を維持することができます。

Livestrongによると、水分をたくさん摂ることは腎臓に良いそうです。しかし、レモンジュースを過剰に摂取すると、吐き気、下痢、嘔吐などのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。この飲み物には利尿作用もあり、体内の水分排泄量が増加し、頻尿につながります。

胃食道逆流症の人は症状の悪化を避けるためにレモンジュースの摂取量に注意する必要があります。間質性膀胱炎の人は、レモンジュースを飲むと膀胱が刺激され、下腹部の痛みや頻尿などの症状を引き起こす可能性があるため、飲む前に医師に相談してください。

Huyen My ( Healthline、Livestrong、Medicine.netによる)

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ソースリンク: https://vnexpress.net/loi-ich-nuoc-chanh-voi-than-4695354.html