レモンジュースは体にビタミン C と水分を供給し、腎臓結石のリスクを減らし、健康的な体重を維持します。
この飲み物は栄養素は多くありませんが、低カロリー、低糖質、そしてビタミンCの含有量が多いため、多くの健康効果をもたらします。以下は、レモン水が腎臓に与える影響です。
体に水分を補給する
体内の臓器は、正常に機能し、細胞に栄養を供給し、体温を調節するために水を必要とします。また、水は水分補給を促進し、腎臓結石の形成を防ぎ、細胞の損傷を防ぎます。
腎臓結石のリスクを軽減
レモンにはクエン酸（硝酸塩）が含まれており、カルシウムの蓄積や腎臓結石の予防に役立ちます。レモン1kgの果汁には平均約55.6gのクエン酸が含まれていますが、他の柑橘類にはそれよりも低い含有量です。
米国のケース・ウェスタン・リザーブ大学による2014年の研究では、クエン酸が2つのメカニズムによって結石の形成を予防することが明らかになりました。クエン酸は尿中のカルシウムと結合して飽和度を低下させます。また、シュウ酸カルシウム結晶と結合して結晶の成長を阻害する作用もあります。
レモンジュースは腎臓結石のリスクを軽減する可能性がある。写真： Freepik
尿路感染症を予防する
レモン水を飲むことは、尿路内の細菌を除去し、感染症を予防する方法です。多くの研究で、水分を多く摂取することで多くの尿路感染症を軽減できることが示されています。レモン水のような酸性度の高い水分は、尿路感染症の治療に効果的である可能性があります。
減量サポート
肥満の人は尿酸値が上昇することが多いため、減量は腎臓結石を予防するための積極的な対策です。レモン水を飲むことは、余分な脂肪を直接減らす効果はありませんが、水分の吸収を促進し、減量プロセス中に体内の水分を十分に維持するのに役立ちます。
Livestrongによると、レモン水をたくさん飲むことは腎臓に良いそうです。しかし、過剰に摂取すると、吐き気、下痢、嘔吐などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。また、この飲み物には利尿作用があり、体内の水分の排出を促進し、頻尿につながります。
胃食道逆流症の人は、症状の悪化を防ぐため、レモンジュースの摂取量に注意する必要があります。間質性膀胱炎の人は、レモンジュースが膀胱を刺激し、下腹部痛や頻尿などの症状を引き起こす可能性があるため、摂取前に医師に相談してください。
Huyen My （ Healthline、Livestrong、Medicine.netによると）
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