腎臓に対するレモン水の効能

レモン水はビタミン C と水分を供給し、腎臓結石のリスクを軽減し、健康的な体重の維持に役立ちます。

この飲み物は栄養素を多く含んでいませんが、カロリーと糖分が少なく、ビタミンC含有量が多いため、多くの健康効果をもたらします。以下は、レモン水が腎臓に与える影響です。

体に水分を補給する。

体の臓器が正常に機能し、細胞に栄養を供給し、体温を調節するためには水が必要です。また、水は水分補給を促進し、腎臓結石の形成を防ぎ、細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。

腎臓結石のリスクを軽減します。

レモンにはクエン酸（硝酸塩）が含まれており、カルシウムの蓄積や腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます。平均して、レモン1kgの果汁には約55.6gのクエン酸が含まれていますが、他の柑橘類にはそれよりも低い含有量です。

米国のケース・ウェスタン・リザーブ大学による2014年の研究では、クエン酸が2つのメカニズムで結石の形成を予防することが示されました。尿中のカルシウムと結合して飽和度を低下させる作用と、シュウ酸カルシウム結晶と結合してその成長を阻害する作用です。

レモン水は腎臓結石のリスクを軽減する可能性がある。写真： Freepik

尿路感染症を予防します。

レモン水を飲むことは、尿路内の細菌を除去し、感染症を予防する方法です。多くの研究で、十分な水分摂取によって多くの尿路感染症を軽減できることが示されています。レモン水のような酸性度の高い液体は、尿路感染症の治療に効果的である可能性があります。

減量サポート

肥満者は尿酸値が高いことが多いため、減量は腎臓結石を予防するための積極的な対策です。レモン水を飲むことで余分な脂肪が直接減るわけではありませんが、水分摂取量を増やし、減量中の適切な水分補給を維持することができます。

Livestrongによると、レモン水を適度に摂取することは腎臓の健康に有益です。しかし、過剰に摂取すると、吐き気、下痢、嘔吐などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。また、この飲み物には利尿作用があり、体外への水分排出を促進し、頻尿につながります。

胃食道逆流症（GERD）の患者は、症状の悪化を防ぐため、レモン水の摂取量に注意する必要があります。間質性膀胱炎の患者は、レモン水が膀胱を刺激し、下腹部痛や頻尿などの症状を引き起こす可能性があるため、飲む前に医師に相談してください。

Huyen My （ Healthline、Livestrong、Medicine.netによると）

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ソースリンク: https://vnexpress.net/loi-ich-nuoc-chanh-voi-than-4695354.html