平和は肉体労働から生まれる。
ホーチミン市で通信関係の仕事をしているカン・リンさん（26歳）はこう語った。「最近、心理学の博士号を持つ人が、上の世代は戦争や貧困を経験したために多くの心理的トラウマを抱えていたのは確かだが、当時の主な労働力が肉体労働だったため、そうしたトラウマはある程度軽減された、と言っているのを偶然見かけました。それはまさにその通りだと思います」。リンさんは卒業から3年で6回も転職しており、優秀な成績で卒業したにもかかわらず、多くの職場で2～4週間しか働かずに辞めてしまうことが多かった。
夢のキャリアを追求することも、就職市場で生き残ることもできないと思い込み、深刻なうつ状態に陥ったリンさんは、家族に連れられて心理療法士の診察を受け、最初に受けたセラピーは「ランニング」だった。「最初は公園を一周、約700メートルしか走れませんでしたが、本当にリラックスできました。その後、医師から『森林浴』を勧められました。これは、自然の中や緑の中を1日30分、7日間走るというものです。大きな変化に気づきました。より楽観的になり、体が軽くなったように感じました。ペースを落とし、葉の匂いを嗅ぎ、風の音を聞き、人々を観察しました。車椅子に乗っている人もいれば、松葉杖をついている人も、病気から回復中の人もいましたが、皆活発で楽観的で、走りながら出会ったりおしゃべりしたりしていました…」とリンさんは興奮気味に語った。
1年前、人生の方向性を見失い、途方に暮れていたグエン・グエットさん（30歳、教師）は、友人に編み物とクロシェ編みを紹介されました。彼女はこう語ります。「編み物とクロシェ編みは、動作に集中し、目を数え、解説動画を注意深く見る必要があったため、精神状態を安定させるのに役立ちました。その後、塗り絵を試してみたところ、ストレスがずっと軽減されました。次第に、これらの活動が脳の気を紛らわせ、仕事に関する不安から別の問題へと思考を移すのに役立っていることに気づきました。思考が安定すると、よりリラックスした気持ちで以前の悩みに向き合うことができ、解決しやすくなりました。」
科学的に、肉体労働やスポーツなどが感情調整に非常に効果的であることが証明されています。身体活動を通して、脳はエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンを分泌し、痛みの軽減、リラックス効果、そして健全な幸福感の向上に役立ちます。ストレスや不安は若者を「頭の中で考え込んでしまう」状態に陥らせますが、肉体労働は手足や呼吸とのつながりを取り戻し、自分の人生をコントロールできているという感覚を与え、より大きな安心感へと導きます。
創造性は忍耐から生まれる。
人生観が揺らぎ、現実逃避のために覚醒剤の使用まで考えたことのあるタン・ヴーさん（32歳、建材会社の広告部門勤務）は、なんとか立ち止まり、別の方法を選びました。「絵画と陶芸はどちらも難しい分野ですが、難しいからこそ、解決策を見つけるには集中的な精神努力が必要です。徐々に、日々のプレッシャーから切り離された新しい環境を作り上げました。言うまでもなく、休憩時間に創造的な活動をすることは、広告素材の制作にも大いに役立っています。まさにウィンウィンの状況です」とヴーさんは語りました。さらに、重要なのは特定の方法を選ぶことではなく、いつメンタルヘルスに気を配るべきかを知ることだと付け加えました。「完全に疲れ果てて極端な手段に頼らざるを得なくなるまでではなく、60％疲れた時点で休息とリラックスを見つけるべきです。」
グエン・グエットさんは、編み物やかぎ針編みを習って以来、毛糸の選び方、色の組み合わせ、編み方やかぎ針編みのテクニックなど、友人たちと楽しくて前向きな話題で盛り上がっています。グエットさんはまた、故郷の母親や親戚の誕生日に贈るために、パッチワークの花やメッシュ、編み込み模様のハンドバッグなどの小さな贈り物をいくつか作ったり、冬に海外に住む親戚に送るために、さまざまな種類のスカーフや毛糸の帽子を作ったりもしています。「実際、それらは特に美しいとか際立っているというわけではありませんが、重要なのは私が自分で作ったということです。そのため、友人や親戚がこれらの贈り物を受け取ると、皆とても喜んで感謝してくれます」とグエットさんは言います。
さらに、1年以上絵を描き続けたことで、グエンさんは美的感覚が向上し、衣服や家具の色の組み合わせ方も上達しました。アートに触れる機会が増え、色についてより深く考えるようになったからです。また、ソーシャルメディアを閲覧する習慣をやめ、あらゆることを否定的に考えることもなくなったことで、より良い生活を送ることができるようになりました。「編み物やかぎ針編み、絵を描くことを選んだのは、職人や芸術家になるためではありません。大切なのは、これらの活動が私の人生を豊かにし、もちろん私をより幸せにしてくれたということです」とグエン・グエンさんは打ち明けました。
出典: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html
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