精神的ストレスからの「抜け道」。

平和は肉体労働から生まれます。

ホーチミン市で通信業に従事するカン・リンさん（26歳）は、「最近、心理学の博士号を持つ人が、年配の世代は戦争と貧困を経験したため、確かに多くの精神的トラウマを抱えている、と言っているのを偶然目にしました。…しかし、当時の主な労働力は肉体労働だったため、そうしたトラウマはある程度軽減されており、それは本当にその通りだと思います」と語った。優秀な成績で卒業したにもかかわらず、リンさんは卒業から3年で6回も転職している。多くの職場では、わずか2～4週間しか働かずに辞めてしまうことも多い。

夢のキャリアを追求することも、就職活動で生き残ることもできないと思い込み、深刻な鬱状態に陥ったリンさんは、家族に連れられて心理士の診察を受けました。そこで初めて受けたセラピーが「ランニング」でした。「最初は公園を一周、約700メートルしか走れませんでした。でも、本当にリラックスできました。その後、医師から『森林浴』を勧められました。これは、自然の緑の中で1日30分、7日間走るというものです。大きな変化を感じました。前向きになり、体が軽くなったように感じました。ペースを落とし、葉の香りを嗅ぎ、風の音に耳を澄ませ、周りの人々を観察しました。車椅子の人、松葉杖の人、病気療養中の人など、皆が活発で前向きで、走りながら出会ったりおしゃべりしたりしていました」とリンさんは興奮気味に語りました。

1年前、途方に暮れ、進むべき道を見失っていたグエン・グエットさん（30歳、教師）は、友人に編み物とかぎ針編みを紹介されました。彼女はこう語っています。「編み物とかぎ針編みは、動作に集中し、目を数え、解説ビデオをじっくりと見ることで、精神状態を安定させるのに役立ちました。その後、塗り絵に挑戦してみたところ、ストレスがずっと軽減されました。その後、これらの活動が脳を気晴らしし、仕事の不安から別の問題へと思考を切り替えてくれることに徐々に気づきました。思考が安定すると、以前の悩みにもよりリラックスした気持ちで取り組むことができ、解決しやすくなりました。」

肉体労働やスポーツなどは、感情を安定させるのに非常に効果的であることが科学的に証明されています。身体活動を通して、脳はエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンを放出し、痛みを軽減し、リラックス効果を高め、健康的な幸福感を高めます。ストレスや不安は若者に「頭が固い」という感覚をもたらすことがありますが、肉体労働は彼らが手足や呼吸に意識を向け直し、自分の人生をコントロールできているという感覚を育み、より大きな安らぎをもたらします。

創造性は忍耐から生まれます。

かつて人生観の危機に陥り、逃避のために覚醒剤を使うことまで考えたタン・ヴーさん（32歳、建設資材会社広告部員）は、ついに立ち止まり、別のアプローチを選びました。「絵画と陶芸はどちらも難しいテーマですが、難しいからこそ、解決策を見つけるには大変な精神力が必要です。徐々に、日々のプレッシャーから解放された新しい環境を築いてきました。もちろん、休憩時間に創作活動に取り組んだことも、広告制作に大きく役立っています。まさにwin-winの関係です」とヴーさんは語ります。また、重要なのは特定の方法を選ぶことではなく、いつ自分のメンタルヘルスをケアすべきかを知ることだと付け加えました。「完全に疲れ果てて極端な手段に頼らざるを得ない状況ではなく、60%くらい疲れた時に休息とリラックスを見つけましょう」

グエン・グエットさんは、編み物とかぎ針編みを習い始めてからというもの、友達と楽しくてポジティブな話題をたくさん持つようになりました。例えば、糸の選び方、色の組み合わせ、編み物やかぎ針編みのテクニックなどについて、経験談をシェアしたりしています。グエットさんはまた、故郷の母親や親戚の誕生日に贈るため、パッチワークの花やメッシュ、編み込みのハンドバッグなど、ちょっとしたプレゼントをいくつか作りました。また、冬に海外に住む親戚に送るため、様々な種類のマフラーや毛糸の帽子も作りました。「実は、特別に美しくて目立つものではありませんが、重要なのは自分で作ったということです。ですから、友人や親戚がこれらのプレゼントを受け取ると、皆とても喜び、感謝してくれるんです」とグエットさんは言います。

さらに、1年以上絵を練習してきたことで、グエンさんは美的感覚が向上し、服や家具の色をより良くコーディネートする能力も向上しました。芸術に触れる機会が増え、色についてより深く考えるようになったからです。また、ソーシャルメディアを見る習慣をやめ、あらゆる物事をネガティブに捉えるのをやめたことで、より良い生活を送ることができました。「編み物、かぎ針編み、絵を描くことを選んだのは、職人や芸術家になるためではありませんでした。重要なのは、これらの活動が私の人生を豊かにし、そしてもちろん、私をより幸せにしてくれたことです」とグエン・グエンさんは語りました。

優しい心

出典: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html