精神的プレッシャーからの「逃避」

肉体労働による平和

ホーチミン市在住の広報スタッフ、カン・リンさん（26歳）は、「最近、ある心理学の医師が、祖父母や両親の前の世代は戦争や貧困を経験したため、確かに多くの精神的トラウマを抱えていたと話しているのを偶然見ました。しかし、当時の主な労働力は肉体労働だったため、そのトラウマはいくらか軽減されたのです。まさにその通りだと思います」と語った。リンさんは大学卒業後3年間で6つの職場を転々としたが、優秀な成績で卒業したにもかかわらず、その多くは2～4週間で辞めてしまった。

好きな仕事に就けない、あるいは労働市場で生き残れるかどうかという不安から深刻な鬱状態に陥ったリンさんは、家族に連れられて心理士の診察を受けました。そこで最初に受けたセラピーは「ランニング」でした。「最初の数日間は、公園を一周700メートルほど歩くことしかできませんでしたが、本当にリラックスできました。その後、医師から『森林浴』セラピーを受けるように指示されました。これは、緑豊かな自然の中を1日30分、7日間続けるというものです。すると、自分の変化がはっきりと分かりました。前向きになり、体が軽くなったのです。ペースを落とし、葉の香りを嗅ぎ、風の音に耳を澄ませ、周りの人々を観察しました。車椅子の人、松葉杖の人、病気から回復したばかりの人など、皆が活動的で前向きで、ランニングをしたり、人と会ったり、おしゃべりをしたりしていました」とリンさんは興奮気味に語りました。

グエン・グエットさん（30歳、教師）は、1年前、混乱していた時に友人からかぎ針編みを教わりました。彼女はこう語っています。「かぎ針編みは、作業に集中し、編み目を数え、解説動画を注意深く見るなど、様々な作業が必要なので、心を安定させてくれます。その後、絵を描いてみたら、ずっとストレスが軽減されました。その後、こうしたことが脳の気を紛らわせ、仕事の悩みから別の問題へと思考を切り替えてくれることに徐々に気づきました。思考が安定すると、以前の悩みにもより楽な気持ちで向き合うことができ、より簡単に解決できるようになりました。」

科学的に、手作業やスポーツには感情を効果的に調整する効果があることが証明されています。身体活動を通して、脳はエンドルフィン、ドーパミン、セロトニンを分泌し、痛みや安らぎを軽減し、健康的な興奮を高めます。ストレスや不安は若者を「頭がいっぱい」にさせますが、手作業は彼らが手足や呼吸の感覚を取り戻し、人生をコントロールできているという感覚を取り戻し、より軽やかな気持ちになるのに役立ちます。

忍耐から生まれる創造性

人生への信頼が揺らぐ危機に陥り、時には覚醒剤に頼って救いを求めることさえ考えたタン・ヴーさん（32歳、建設資材会社広告担当）は、適切なタイミングで立ち止まり、別の解決策を選びました。「絵画と陶芸はどちらも難しいテーマですが、難しいからこそ、解決策を見つけるために頭を働かせる必要があります。そして徐々に、日々のストレスフルな環境から離れた新しい環境を自分のために築き上げました。言うまでもなく、休憩中にクリエイティブなことをすることは、広告モデルを作る仕事にとても役立ち、双方にとってメリットのあることです」とヴーさんは語りました。また、重要なのはどの形態を選ぶかではなく、いつ自分のメンタルヘルスをケアすべきかを知ることだと付け加えました。「完全に疲れ切って極端な解決策に頼るのではなく、『バッテリーが60%切れた』くらいの時に休息とリラクゼーションを見つけましょう」

グエン・グエットさんは、かぎ針編みを習ってからというもの、友人と糸の選び方、色の組み合わせ、編み方のテクニックなど、前向きで楽しい話題で話す機会が増えました。また、花柄や網目模様、編み込み模様のハンドバッグなど、田舎に住む母親や親戚の誕生日に贈る小さな贈り物や、冬に海外に住む親戚に送る様々な種類のマフラーや毛糸の帽子なども作りました。「実は、美しくて目立つものではありません。大切なのは自分で作ったということです。ですから、友人や親戚が贈り物を受け取ると、皆とても喜んでくれ、感謝してくれるのです」とグエットさんは語りました。

さらに、1年以上絵を描き続けたことで、グエンさんは美的感覚が向上し、服や家具の色の組み合わせ方が上手になったと感じています。これは、美術作品に触れ、色についてよく考えるようになったためです。また、SNSを見る習慣をやめ、より良い生活を送るためにあらゆることをネガティブに考えるのをやめました。「編み物や絵を描くといった仕事を選ぶのは、職人や画家になるためではありません。重要なのは、こうした活動が私の人生を豊かにし、もちろん幸せを感じていることです」とグエン・グエンさんは語りました。

優しい心

出典: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html