乾燥した季節のスキンケアのヒント

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十分な水を飲んでください。

研究によると、体重の70%は水分で構成されており、人間の肌にとって非常に重要です。健康で輝く肌を保つには、一日を通して十分な水分補給が不可欠です。

水分を十分に摂取しないと、見た目に悪影響を及ぼし、肌が乾燥しやすくなります。水分補給に加えて、抗酸化物質やオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすことも重要です。これは、細胞を環境によるダメージから守り、健康な細胞の生成を促します。

熱すぎるお湯の使用は避けてください。

一日の終わりにシャワーや温かいお風呂でリラックスするのは、驚くほど心地良いものです。しかし、肌に栄養を与え、乾燥を防ぐためには、熱いお湯ではなく、ぬるま湯を使うことをお勧めします。

熱いお湯は温水よりも肌の天然の油分を奪い、ダメージを与える可能性もあるため、シャワー後はゴシゴシとこすらないでください。代わりに、柔らかいタオルで優しく押さえるように拭き、肌に水分が残るようにしましょう。

洗顔後すぐに保湿してください。

顔や手を洗ったり、シャワーを浴びたりするたびに、肌から天然の油分が失われます。これらの油分は水分を閉じ込める役割を果たすため、冬の乾燥対策には保湿クリームで補うことが重要です。忘れないように、洗面台のそばに小さなボトルの保湿クリームを置き、旅行の際は少量の保湿クリームを持ち歩くのがおすすめです。

冬場は肌の乾燥を防ぐため、洗顔は1日1回にしましょう。泡タイプやジェルタイプの洗顔料は、洗浄成分が強すぎるため、肌をきれいに洗えないだけでなく、乾燥を招いてしまう可能性があります。そのため、泡立たない洗顔料や、肌に優しいクレンジングオイルを選ぶことをお勧めします。これらの洗顔料には、肌の水分を奪う成分が少ないからです。

頭皮については、冬の乾燥した頭皮をケアするために、専用の頭皮用保湿剤、またはオリーブオイルやココナッツオイルを使用する必要があります。

必須栄養素の補給

肌の状態を改善するために、健康的な食品を十分に摂取しましょう。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどのビタミンは、肌の健康と輝きを保つのに役立ちます。特にビタミンBは、乾燥してひび割れた肌の修復に役立ちます。そのため、鶏肉、マグロ、シリアル、豆類、アボカド、バナナなど、ビタミンBが豊富な食品を定期的に食事に取り入れましょう。

ひび割れた肌のケアで注意すべきこと。

乾燥する季節に肌の潤いを保ち、乾燥、剥がれ、ひび割れを防ぐために、次の点に注意してください。

- アルファヒドロキシ酸やベータヒドロキシ酸を含むスキンケア製品、グリコール酸、サリチル酸、レチノールなどのアンチエイジング製品の使用を控えてください。冬の間は、これらの製品は保湿剤と組み合わせても肌に刺激を与える可能性があります。

- アルコール、鉱物油、揮発性成分を含む製品の使用は避けてください。

- 乾季には室内に加湿器を使用してください。

- 室内の湿度を十分に保つために、浴室のドアを閉めてください。

- 肌の乾燥や剥がれを防ぐために、熱いシャワーではなく温かいシャワーを浴びましょう。

- 掻きむしらないようにしましょう。かゆみの原因が乾燥肌の場合は、保湿剤でかゆみを抑えることができます。また、冷湿布やガーゼでかゆみを和らげることもできます。

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出典: https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html