暑い天候、高血圧の人は心臓病や脳卒中を防ぐためにこれを知っておく必要があります。

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高血圧の人はなぜ暑い日に心臓血管疾患や脳卒中を予防する必要があるのでしょうか?

高血圧の人は、暑い日に血圧が不安定になることがよくあります。気温が高いと発汗量が増加し、体内の水分が失われやすくなり、血液量が減少し、低血圧に陥ります。

一方、暑い気候は患者を落ち着かなくさせ、寝つきを悪くし、心拍数を速め、夜間の血圧上昇につながります。

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 2. — イラスト写真

さらに、暑い天候では、高血圧の人は運動を避け、エアコンをつけて温度を下げた寒い部屋に座っていることが多くなります。

暑い部屋から寒い部屋へと急激に温度が変化するエアコンの効いた部屋に出入りすると、拡張した血管がすぐに収縮し、血圧が急上昇します。この状態は、脳卒中、脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。

不安定な血圧が続くと、目、腎不全、動脈硬化、血栓、閉塞に影響を及ぼす可能性があります。

高血圧の人は暑い日に健康を守るために何をすべきでしょうか?

日光への外出を制限する

暑い天候では、血圧の薬を服用している人は、低血圧を引き起こす過度の血管拡張を防ぐために、屋外での活動を控えるべきです。

特に暑い晴れた日に外出しなければならないときは、日焼け止めを塗り、帽子とサングラスを着用し、発汗による継続的な水分損失を補うために定期的に飲み物を持参する必要があります。

Nắng nóng, người bệnh cao huyết áp nhất định phải biết điều này để phòng bệnh tim mạch, đột quỵ - Ảnh 3. — イラスト写真

エアコンの温度を下げすぎない

暑い場所から寒い場所への急激な温度変化は、普段は拡張している血管を収縮させ、高血圧につながります。逆に、冷房の効いた部屋にしばらくいた後に暑い場所に出ると、血管が拡張し、血圧が不安定になります。

十分な水を飲む

体に定期的に水分を補給することは非常に重要です。高血圧の方は、喉が渇いてからではなく、定期的に水分を多く摂り、血液の粘度を下げ、体内の代謝を促進するために、朝起きたらコップ1杯、寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつけましょう。

健康的な食事を摂る

食事も血圧コントロールに重要な役割を果たします。高血圧の方は、全粒穀物、魚、鶏肉、豆類、野菜、新鮮な果物、牛乳、低脂肪乳製品などの良質な食品を補う必要があります。また、トマト、サツマイモ、ブドウ、豆類など、カリウムを豊富に含む食品を摂取し、魚、鶏肉などの白身肉、皮なし鶏肉を摂取し、牛肉や豚肉などの赤身肉の摂取を控え、ケーキ、ソフトドリンク、高脂肪食品の摂取を控えましょう。