健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:職場で結膜炎を予防するには?高コレステロール値を下げるのに役立つ3つの朝食食品;胸の筋肉の強さを素早く高めるのに役立つ 4 つのエクササイズ...
生姜を使いすぎても大丈夫ですか？
ショウガは、吐き気、胃の不調、その他多くの健康上の問題の治療によく使用されます。しかし、生姜を過剰に摂取すると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
ショウガには抗酸化物質が多く含まれており、関節炎や感染症の予防や軽減、がんや糖尿病、その他多くの病気のリスク軽減に役立ちます。生姜を適度に摂取することは健康に非常に有益です。
生姜を過剰に摂取すると、低血糖や血圧などの副作用を引き起こす可能性があります。
米国食品医薬品局（FDA）は、生姜を食品に使用することは完全に安全であると述べています。しかし、同局はショウガを定期的なサプリメントとして使用することを推奨していない。生姜を過剰に摂取した場合の副作用には次のようなものがあります。
胃の不調。専門家はまた、生姜には消化器系を刺激する効果があり、この効果は非常に有益であると指摘しています。ただし、空腹時に生姜を過剰に摂取すると、胃酸の逆流や下痢などの悪影響を引き起こす可能性があります。
低血糖ショウガは糖尿病患者の血糖値を下げる効果があることがわかっています。しかし、生姜を過剰に摂取すると、血糖値が深刻なレベルまで低下し、低血糖症につながる可能性があります。読者は9月14日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。
高コレステロール値を下げるのに役立つ3つの朝食食品
高コレステロールは、心臓発作や脳卒中など、多くの深刻な健康問題の一因となります。
高コレステロールは、心臓発作や脳卒中など、多くの深刻な健康問題の一因となります。
食生活は高コレステロールの主な要因です。そして、飽和脂肪を多く含む食品がこの症状を引き起こす主な原因です。これらの有害な脂肪は、脂肪分の多い肉、チーズ、バター、クラッカーに含まれています。
さらに、特定の食品はコレステロール値を下げるのに役立ちます。最も目立つ3つの食品は、オートミール、アボカド、豆です。
28日間毎日70グラムのオートミール粥を食べると、悪玉コレステロール値が11.6%減少しました。
オートミール。この食品には水溶性繊維が含まれており、「悪玉」コレステロールを低下させるのに役立ちます。メイヨークリニック（米国）は、「水溶性繊維は血液へのコレステロールの吸収を減らすことができます」と述べています。 1日あたり5〜10グラム以上の水溶性繊維を摂取すると、「悪玉」コレステロールが低下します。
2017年に「健康と病気における脂質」誌に掲載された研究によると、調理済みのオート麦を毎日70グラム、28日間食べると「悪玉」コレステロール値が11.6%減少することが判明した。この記事の次の部分は、9月14日に健康ページに掲載されます。
胸筋を素早く強化する4つのエクササイズ
引き締まった強い胸の筋肉は見た目の美しさをもたらすだけでなく、日常の活動を改善するのにも役立ちます。バイクやドアなど重い物を押すには強い胸筋が必要です。特定のエクササイズは、胸の筋肉の強さを素早く高めるのに役立ちます。
強い胸の筋肉は姿勢の改善にも貢献します。胸筋と背中の筋肉が両方とも強ければ、呼吸能力が向上します。女性の場合、強い胸筋は胸を自然よりも少し高く持ち上げるのに役立ちます。
チェストプレスマシンは初心者に最適で、ほとんどのジムに設置されています。
胸の筋肉を強化するには、次のエクササイズを定期的に行う必要があります。
腕立て伏せ。腕立て伏せはどこでもできる簡単な運動です。このタイプのエクササイズは、初心者と経験豊富な実践者の両方に適しています。特に、腕立て伏せは胸の筋肉を鍛えるだけでなく、肩、背中、腹部、上腕三頭筋など他の多くの筋肉群の強化にも役立ちます。
ダンベルチェストプレス。この動作を行う際、実践者はベンチに仰向けに寝て、両腕を胸の前に伸ばし、肘を軽く曲げ、手にはダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。この動きは、まず両腕を横に伸ばし、ウエイトを下げて胸の筋肉のストレッチを感じ、次に胸の筋肉を収縮させて腕を元の位置に戻すところから始まります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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