適切な服を選ぶことは、トレーニングのパフォーマンスに大きな影響を与えます - 写真: CN
きついですか、それともゆるいですか?
科学的に言えば、タイトな服装もゆったりとした服装も、それぞれ長所と短所があります。スポーツの種類、個人の体調、さらには天候を考慮して、慎重に選択する必要があります。
まず、コンプレッションウェア、より正確にはコンプレッションウェアは、もともとプロのアスリート向けに筋肉のサポートを目的として開発されました。
『Journal of Sports Sciences』（英国、2016年）に掲載された研究など、多くの研究により、着圧衣類は走ったりジャンプしたりする際、筋肉の振動を軽減し、筋肉の疲労や微小損傷を抑える効果があることが示されています。
さらに、圧縮生地からの穏やかな圧力により血液循環が改善され、運動後の回復が早まります。
それだけでなく、タイトな衣類は、汗を素早く吸収・放出できる伸縮性の高い素材で作られていることが多く、激しいスポーツに適しています。
心理学的には、多くの人、特に若者は、体にぴったりした服を着ると体型がはっきりするので、より自信が持て、「より活動的」に感じられると言います。
しかし、タイトな服装が常に最適な選択肢とは限りません。多くの場合、きつすぎる服を着ると呼吸が妨げられたり、血管に圧力がかかったり、特に高温多湿の環境で運動する場合、息苦しさを感じたりすることがあります。
高血圧の人、運動初心者、太りすぎの人にとって、強力な圧縮衣類は不快感を与えるだけでなく、誤って使用すると危険になることもあります。
対照的に、ゆったりとした通気性のあるスポーツウェアは、多くの状況でより快適に感じられます。
ヨガ、気功、太極拳、軽い柔軟体操などの分野では、動きの柔軟性が最優先事項ですが、着圧衣類ではそれが提供できない場合があります。
ゆったりとした服装は、初心者や、人前で「露出」を感じたくない人にも適しています。
しかし、ゆったりとした服装は危険を伴うこともあります。ランニング、サイクリング、その他の衝撃の大きいスポーツでは、ゆったりとした服装は器具に引っかかったり、風の抵抗を生み出したりして、パフォーマンスに影響を与える可能性があります。
サッカーや多くのハイスピード競技スポーツでは、ゆったりとした服装は多くのデメリットをもたらします。特に、伝統的な厚手の綿素材を選ぶと、汗を吸い込みやすく、長時間の練習で体が冷えたり、皮膚アレルギーや発疹を引き起こしたりする可能性があります。
適切な服を選ぶ
理学療法士のジェシカ・マシューズ氏（米国）によると、運動をする人は「動きに適した、きつすぎず、ゆるすぎず、素材の伸縮性と通気性が重要な服を選ぶ」ことを優先すべきだという。
この考え方は、衣服の選択は「運動、身体の状態、環境条件に適したもの」であるべきだとするアメリカスポーツ医学会（ACSM）のガイドラインにも似ています。
実際、それぞれのスポーツには独自の動きの特性があり、それに応じて衣服のニーズも異なります。
ランニングとサイクリングは、高強度の反復運動を伴う 2 つのスポーツですが、筋肉を安定させ、衝撃や摩擦を軽減する効果があるため、着圧衣類の使用を強くお勧めします。
各スポーツには専用の衣装が必要 - 写真: NT
特にサイクリングでは、ゆったりとした服装はチェーンに引っかかったり、空気抵抗を妨げたりするため危険です。一方、サッカーでは、身体にフィットする服装が求められます。柔軟性を保つためにきつすぎず、かといって乱闘中にシャツをひったくられないように緩すぎない服装が求められます。
テニスやバドミントンでは、ジャンプやひねりといった柔軟な動きが求められるため、体にフィットして通気性の良いウェアがおすすめです。ヨガやストレッチでは、柔らかい着圧ウェアが姿勢を整えるのに役立ちますが、動きを妨げない限り、ゆったりとしたウェアでも構いません。
天候とフィットネス目標は無視できません。高温多湿の環境では、タイトな着心地でもゆったりとした着心地でも、超軽量で速乾性のある素材が必須です。
体重を減らそうとしている人にとっては、ぴったりとした衣服は余分な脂肪のある部分を特定し、姿勢を矯正するのに役立ちます。一方、リラックスしようとしている人にとっては、ゆったりとした衣服は快適さとリラックスした精神を増すのに役立ちます。
出典: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
コメント (0)