適切な服装を選ぶことで、トレーニングのパフォーマンスは大きく左右されます - 写真: CN
ぴったりフィットですか、それともゆったりフィットですか?
科学的な観点から見ると、タイトな服装もゆったりとした服装も、それぞれ長所と短所があります。スポーツの種類、個人の体調、さらには天候に合わせて慎重に選択する必要があります。
まず、コンプレッションウェア、より正確にはコンプレッションウェアは、もともとプロのアスリート向けに筋肉のサポートを目的として開発されました。
『Journal of Sports Sciences』（英国、2016年）に掲載された研究など、多くの研究により、着圧衣類は走ったりジャンプしたりする際の筋肉の振動を軽減し、筋肉の疲労や微小損傷を抑えるのに役立つことが示されています。
さらに、圧縮生地からの穏やかな圧力により血液循環が改善され、運動後の回復が早まります。
それだけでなく、タイトな衣類は、汗を素早く吸収・放出する伸縮性の高い素材で作られていることが多く、激しいスポーツに適しています。
心理学的には、多くの人、特に若者は、体型がはっきりするので、タイトな服を着ると自信がつき、「より活動的」になると言います。
しかし、タイトな服装が常に最適な選択肢とは限りません。多くの場合、きつすぎる服装は呼吸を妨げ、血管を圧迫し、特に高温多湿の環境で運動する場合、息苦しさを感じさせる可能性があります。
高血圧の人、運動初心者、太りすぎの人にとって、強力な圧迫衣類は不快感を与えるだけでなく、誤って使用すると危険になることもあります。
対照的に、ゆったりとした通気性のあるスポーツウェアは、多くの状況でより快適に感じられます。
ヨガ、気功、太極拳、または穏やかな理学療法クラスなどの分野では、動きの柔軟性が最優先事項ですが、着圧衣類ではそれが提供できない場合があります。
ゆったりとした服装は、初心者や、人前で「露出」を感じたくない人にも適しています。
しかし、ゆったりとした服装は危険を伴うこともあります。ランニング、サイクリング、その他の激しいスポーツでは、ゆったりとした服装は器具に引っかかったり、風の抵抗になったりしてパフォーマンスに影響を与える可能性があります。
サッカーや多くのハイスピード競技スポーツでは、ゆったりとした服装は多くのデメリットをもたらします。特に、伝統的な厚手の綿素材を選ぶと、ゆったりとした服装は汗を吸い込みやすく、長時間の練習で体が冷えたり、皮膚アレルギーや発疹を引き起こしたりする可能性があります。
適切な服を選ぶ
理学療法士のジェシカ・マシューズ氏（米国）によると、運動をする人は「動きに適した、きつすぎず、ゆるすぎず、素材の伸縮性と通気性が重要な服を選ぶ」ことを優先すべきだという。
この考え方は、衣服の選択は「スポーツ、身体の状態、環境条件に適したもの」であるべきだとするアメリカスポーツ医学会（ACSM）のガイドラインにも似ています。
実際、それぞれのスポーツには独自の動きの特性があり、それに応じて衣服のニーズも異なります。
ランニングとサイクリングは、高強度の反復運動を伴う 2 つのスポーツですが、筋肉を安定させ、衝撃と摩擦を軽減する効果があるため、コンプレッション ウェアが強く推奨されます。
各スポーツには専用の衣装が必要 - 写真: NT
特にサイクリングでは、ゆったりとした服装はチェーンに引っかかったり、空気抵抗を妨げたりするため危険です。サッカーでは、柔軟性を保つためにきつすぎず、かつ乱闘中にシャツをひったくられないように緩すぎないように、体にフィットする服装が求められます。
テニスやバドミントンでは、ジャンプやひねりといった柔軟な動きが求められるため、ゆったりとした通気性の良いウェアがおすすめです。ヨガやストレッチでは、柔らかい着圧ウェアが姿勢を整えるのに役立ちますが、動きを妨げない限り、ゆったりとしたウェアでも問題ありません。
天候とフィットネス目標は無視できません。高温多湿の環境では、タイトな着心地でもゆったりとした着心地でも、超軽量で速乾性のある素材が必須です。
体重を減らそうとしている人にとっては、ぴったりとした衣服は余分な脂肪のある部分を特定し、姿勢を正すのに役立ちます。一方、リラックスしようとしている人にとっては、ゆったりとした衣服は快適さとリラックスした精神を増すのに役立ちます。
出典: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm
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