健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 健康を最適化するためにランナーが注意する必要がある 4 つのリスク。脳に非常に良いコーヒーの飲み方があります。サイクリングにより体の4つの部分が強化されます...
毎日バナナを2本食べるとどんな素晴らしいことが起こるのでしょうか?
バナナには健康上の利点がたくさんありますが、毎日バナナを食べるとどんな素晴らしいことが起こるかご存知ですか?
科学誌「 American Journal of Physiology Renal Physiology」に発表された新しい研究で、血圧に顕著な効果をもたらす可能性のある方法が発見された。これはより効果的な戦略であり、心臓の健康への新たな道を切り開くことになるかもしれません。
科学者たちはバナナに関連した血圧をコントロールする素晴らしい方法を発見した
写真：AI
高血圧は世界中で成人の 30% 以上に影響を与えており、心臓病、脳卒中、慢性腎臓病、心不全、不整脈、さらには認知症の主な危険因子です。
カリウムとナトリウムはどちらも、体の筋肉機能を調節し、体液のバランスを制御するのに役立つ電解質です。これら 2 つのミネラルのバランスは、健康的な血圧を維持する上で重要な役割を果たします。
研究では、過剰なナトリウムは血圧を上昇させ、カリウムは血圧を下げる効果があることが長年にわたり示されています。しかし、新たな研究はさらに深く掘り下げ、食事中のカリウムとナトリウムの比率が最も重要であることを示しています。現代の食生活（塩分の多い加工食品が多く、カリウムを含む野菜や果物が少ない）のようにこの比率がバランスを崩すと、血圧が上昇し、心血管疾患や早死のリスクも高まります。しかし、ナトリウムの摂取量を減らさなくても、バナナやブロッコリーなどの食品からカリウムの摂取量を増やすと、体の血圧コントロールがしやすくなります。興味深いことに、この食事方法は特に男性に効果的です。この記事の次回の内容は4月22日に健康ページに掲載されます。
脳に非常に良いコーヒーの飲み方があります。
コーヒーには多くの健康効果がありますが、特に、脳に非常に良いコーヒーの飲み方が科学で発見されました。
最近、生物医学雑誌「American Journal of Clinical Nutrition」に掲載された研究によると、コーヒーを飲むと高齢者の脳に大きなメリットがあり、アルツハイマー病、認知症、パーキンソン病のリスクが軽減されるそうです。
アルツハイマー病とパーキンソン病は最も一般的な神経変性疾患であり、高齢者の障害と依存の主な原因の一つです。
コーヒーには多くの健康効果がある
写真：AI
中国の研究者らは、英国バイオバンクの40～69歳の参加者204,847人から得たデータを分析した。
参加者は、食べ物や飲み物の摂取頻度について報告しました。消費したコーヒーの量に基づいて、参加者は次の 4 つのグループに分けられました。
- コーヒーを飲まない人：24%、通常は紅茶を好む。
- 砂糖を入れずにコーヒーを飲む人：54%
- 砂糖入りのコーヒーを飲む：16％
- 人工甘味料入りのコーヒーを飲む：7％
その結果、無糖コーヒーを飲むとアルツハイマー病、それに関連する認知症、パーキンソン病のリスクが減り、関連する死亡率も下がり、寿命の延長につながることが判明した。この記事の次回の内容は4月22日に健康ページに掲載されます。
サイクリングで強くなる体の4つの部位
サイクリングは楽しいだけでなく、全身運動にもなります。毎日サイクリングを行うことで、体力の向上、体の特定の部分の強化、長期的な健康効果が得られます。
定期的にサイクリングをすると、次の点で良い変化が起こります。
肺が強くなります。サイクリングは有酸素運動であり、主に心臓血管系と呼吸器系に影響を与えます。定期的に自転車に乗ると、肺の容量と効率が向上し、運動に適応します。
サイクリングは肺活量を増やし、体幹の筋肉を鍛える
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運動中は、筋肉に酸素を供給するために体がより多くの酸素を必要とするからです。これに反応して呼吸が増加し、横隔膜が強化されます。時間が経つにつれて、肺はガスを保持し交換する能力が向上します。
より強い足。毎日サイクリングすることで得られる最も顕著な変化の 1 つは、脚力の向上です。サイクリングでは主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、股関節屈筋が使われるからです。これらの筋肉群は、一定のペダリング動作で継続的に収縮と伸長を繰り返し、時間の経過とともに持久力と筋肉の成長を高めます。
スポーツ医学誌のレビュー記事では、定期的なサイクリングは特に下半身の筋力を向上させ、高齢者でも筋肉量を維持するのに役立つことが確認されています。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-2-qua-chuoi-moi-ngay-185250421233044324.htm
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