健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:胃酸逆流症の人のための 4 つの運動のヒント。急激に体重を減らすと注意すべき 3 つの健康リスク。緊急脳卒中治療用の新しい「血栓溶解薬」...
コーヒーなしで朝のエネルギーを高める4つの方法
多くの人は、眠気を覚ますために朝にコーヒーを一杯飲む習慣を持っています。しかし、コーヒーを飲まなくても朝のエネルギーを高める方法はあります。
朝に元気を感じるのに役立つ簡単で健康的な習慣をいくつか紹介します。
朝に冷たいシャワーを浴びると、体内のアドレナリンの分泌が増え、心拍数が上がって覚醒状態になります。
写真：AI
朝に軽い運動をしましょう。早歩き、ヨガ、ストレッチ運動などの朝の軽い運動は、血液の循環を良くし、エンドルフィンを放出して心地よい気分を生み出し、長い夜の睡眠の後で体を活性化させます。
雑誌「Psychotherapy and Psychosomatics」に掲載された研究によると、軽度から中程度のうつ症状のある人にとって朝の運動は抗うつ薬と同じくらい効果があることがわかった。
さらに、身体活動は体の生物学的リズムを調節し、睡眠を助け、翌朝の覚醒度を高めるのにも役立ちます。激しい運動をする必要はなく、10〜15分程度で十分です。
冷たいシャワーはエネルギーレベルを高めます。冷たいシャワーを浴びることは交感神経系を刺激し、体内のアドレナリン分泌を増加させ、心拍数を上げ、即座に覚醒感を感じるのに役立ちます。多くの研究調査により、冷たいシャワーを浴びるとエネルギーレベルが上がり、一日を通して疲労感が軽減されることがわかっています。さらに、冷水は血行を良くし、免疫力を高め、筋肉の炎症を軽減します。この記事の次の部分は5月17日に健康ページに掲載されます。
研究：緊急脳卒中治療のための新しい「血栓溶解薬」
科学者たちは、脳卒中の有望な治療薬となる可能性のある「血栓溶解薬」を発見した。
この新薬は、脳卒中の約80％の原因となっている脳内の血栓を溶かす作用がある。この発明は、マンチェスター大学（英国）の科学者が主導した研究の成果です。
この研究に資金提供した英国心臓財団の報告書によると、研究チームは、これは血栓が原因の虚血性脳卒中の患者にとって大きな前進となる可能性があると述べた。
科学者たちは、脳卒中の新たな治療薬となる可能性のある「血栓溶解薬」を発見した。
写真：アル
虚血性脳卒中は、脳に血液を供給する動脈が血栓によって閉塞されたときに発生し、治療せずに放置すると長期的な脳障害につながる可能性があります。
虚血性脳卒中患者の緊急治療には、動脈を塞ぐ血栓を分解する働きを持つrtPAという有効成分を含む薬剤が使用されます。しかし、この薬は患者の10～35％にしか効果がなく、出血の大きなリスクを伴います。
研究者たちは、rtPA の効果を制限するのは血液凝固に関与するフォン・ヴィレブランド因子 (VWF) だと考えています。
研究チームは、酵素caADAMTS13を使用してVWFのサイズを縮小し、血栓の分解を促進することでこの問題に取り組みました。
研究者らは、脳内の血管を塞ぐ血栓を誘発したマウスで、既存の薬rtPAと新薬caADAMTS13の有効性を試験した。この研究の結果は5月17日に健康ページで公開される予定です。
急激に体重を減らすと注意すべき3つの健康リスク
減量は最も一般的な健康目標の1つです。しかし、急激に体重を減らすと健康上のリスクも高まります。
体が減量に適応するには時間がかかります。このプロセスが速すぎると、予期しない結果につながる可能性があります。
急激に体重を減らすと、体は疲労やエネルギー不足の状態に陥りやすくなります。
写真：AI
急激に体重を減らすと、健康上のメリットがある一方で、次のような問題が発生するリスクも高まります。
栄養不足になりやすい。急激に体重を減らすと、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪などの必須栄養素が体に十分に供給されないことがよくあります。 1日あたり800～1,200kcalに制限するような厳格な食事療法では、身体の基本的な栄養ニーズを満たすことができない場合が多くあります。
栄養不足の結果、めまい、脱毛、爪の脆弱化、免疫力の低下などの症状が起こります。重症の場合は神経損傷につながる可能性があります。
胆石。胆石は、特に減量のペースが 1 週間あたり 1.5 kg を超える場合に、急激に体重を減らしたときに発生する可能性のある一般的な健康問題の 1 つです。体が摂取する脂肪が少なすぎたり、長期間にわたって断食したりすると、胆嚢は通常ほど頻繁に収縮しなくなります。その結果、胆汁が停滞し、結晶化して石になります。
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、極端に低カロリーの食事をしている人や減量手術を受けた人は、通常よりも胆石が形成されるリスクが高くなります。胆石は激しい腹痛、吐き気、消化障害を引き起こす可能性があり、胆管が詰まると手術が必要になることもあります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-tinh-tao-ma-khong-dung-ca-phe-185250517003212789.htm
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