GĐXH - ハーバード大学医学大学院による 75 年にわたる研究により、これら 3 つの特徴を持つ人々は長期にわたって高い生活満足度を維持することが示されています。
1. 聞く耳
耳は聞くという役割を果たします。当たり前のことのように思えるかもしれませんが、実は聞く力は人の成功と失敗を左右することもあります。
聞くことは、理解し、つながり、より良い人間関係を築くのに役立つだけでなく、私たち自身の感情を理解し、考えを整理し、内面の世界を創造するのにも役立ちます。
こんな話があります。ある電話会社に、とても扱いにくい顧客がいました。彼は、自分が不当だと思った料金を支払おうとしませんでした。
この顧客は同社のサービスを批判する投稿を書いて嘆願書を提出するなど、同社の評判に深刻なダメージを与えた。
その後、会社は顧客サービス担当者を彼と面会に派遣しました。担当者は3時間もの間、顧客の苦情をただ黙って聞いていました。話を遮ったり、説明したり、言い訳したりすることは一度もありませんでした。
しかし、会話を終える前に、従業員はたった一言で、この顧客にこれまでの未払い料金を全額支払い、注文を取り下げるよう説得しました。
明らかに、リスニングスキルは仕事でも生活でも非常に重要かつ必要です。
ソクラテスは言った。「神は人間に耳と目は二つずつ与えたが、口は一つしか与えなかった。それは、より多くを聞き、より少なく話すためである。」
彼は聞き上手で、言葉は控えめですが、言うことには重みと精神があります。
聞く力は人の成功と失敗を左右する。イラスト写真
2. 感情をコントロールする方法を知る
まず、感情と幸福の関係を明確にする必要があります。感情とは、幸福、怒り、悲しみ、喜びなど、外部環境や内部状態に対する人間の反応です。
幸福は主観的な経験であり、人生の満足度の総合的な評価です。
研究によると、過度に激しい感情的反応は精神衛生に悪影響を及ぼし、ひいては幸福感にも影響を及ぼす可能性があるそうです。
感情をコントロールできる人は、自制心と適応力に優れています。ストレスや困難にうまく対処し、冷静さと理性を保つことができます。この能力は、人間関係を築き、仕事や生活をよりうまく管理し、満足感を得るのに役立ちます。
さらに、感情をコントロールできる人は精神的に健康で、ストレスや失敗にうまく対処し、前向きな姿勢を維持する能力も高いことが示されています。
同時に、彼らはより高いレベルの自己認識と自己受容を持ち、自分の感情やニーズをより深く理解し、他者の感情も理解できるようになります。
したがって、健康を改善したい人は、感情をコントロールする能力を身につけることが重要です。感情を抑え込んだり避けたりするのではなく、感情を受け入れ、その意味を理解することを学びましょう。
さらに、ストレスを軽減するためのリラクゼーションスキルを学ぶこともでき、精神的な健康の改善に役立ちます。
さらに、前向きな姿勢は、人生における課題や困難に対処する上で役立つことがよくあります。あらゆる物事の良い面を見つけ、楽観的な姿勢を維持するように努めるべきです。
同時に、自分の気持ちや経験を他の人と共有することで、サポートや理解を得ることができ、自分自身を理解し受け入れることにも役立ちます。
自分の感情を受け入れ、リラックスすることを学び、前向きな姿勢を養い、自分の気持ちや経験を他の人と共有することで、個人的な幸福を高めることができます。
3. 自分自身に寛容になり、基準を下げましょう。
私たちは多くの場合、人生における大きな目標や価値を達成することに執着しがちです。しかし、それを達成した後も、想像していたほど幸せにはなれず、心は依然として落ち込み、空虚なままです。
小さな成功を祝い、仕事帰りに夕日を眺め、道端の木々に新しい葉が芽吹くのを見たり、初めて料理をうまく作ったり…ただ注意を向けてください。あなたの周りには「幸せなこと」が溢れています。
これらが無意味だと考える人もいるかもしれませんが、人生が「無意味」であることを受け入れることが、空虚感から逃れる最善の方法です。
作家ミラン・クンデラはこう言いました。「友よ、ナンセンスこそが存在の本質だ。それはどこにでも私たちの中に存在している。それを認識し、名指しするには、しばしば勇気が必要だ…」
そうですね！何も心配せずに一日を過ごせるのは幸せですね。
少し意識を向けると、あなたの周りには「幸せなこと」があふれています。イラスト写真
4. 口は巧みな言葉を話す方法を知っている
昔の人は「福も災いも口から来る」と言いました。人の口は貯金箱のようなもので、その箱をきちんと管理すれば、富と繁栄はどんどん蓄積されます。
誤ってチューブを落としてしまったら、どれだけ一生懸命働いても富は入ってきては消えていくばかりで、それを維持することはできません。
成功は才能だけでなく、人間関係からの重要な貢献からも生まれます。友情を築く上で最も大切なのは誠実さです。
雄弁な話し手と、心の底から湧き出る感情を併せ持つ人は、よりスムーズに前進し、より自由に歩み、人生の道は常に開かれているでしょう。
言葉の力は決して小さくないというのは事実です。人の言葉は心を反映し、本人だけでなく周囲の人々の運命さえも変えることがあります。
5. 十分な睡眠と運動をとる
十分な睡眠と定期的な運動は、より幸福感と満足感をもたらします。これは単なる主観的な感情ではなく、心理的なメカニズムでもあります。
まず第一に、良質な睡眠がメンタルヘルスに与える影響は無視できません。十分な睡眠をとることで、不安やうつ病のリスクを軽減できることが研究で示されています。これは、睡眠中に脳を含む私たちの体が修復されるためです。
脳は日中のストレスやネガティブな感情を解消します。また、規則正しい睡眠習慣は良い生活習慣を身につけ、幸福感を高めることにも役立ちます。
適度な運動は人々に良い影響を与えます。運動するとエンドルフィンなどの化学物質が放出され、気分を良くし、自信を高め、不安やうつ症状を軽減するのに役立ちます。
同時に、運動は社会的な交流を増やし、人間関係を改善する効果もあり、これは幸福度を高める上で重要な要素となります。
さらに、睡眠と運動は身体の健康に影響を与えます。十分な睡眠は免疫力を高め、代謝機能を高めます。運動は心肺機能、骨、関節の機能を改善し、肥満や糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減します。身体の健康状態の改善は幸福感の向上にもつながります。
運動をすると脳内の血液循環が促進され、脳に酸素や栄養素がより多く供給されます。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm
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