59歳の男性が毎晩バナナを2〜3本食べ、1年後に医者に行き、驚くべき真実に気づく

ルオン・ハンさん（59歳、中国）は、バナナが心臓に良いと信じており、毎晩2〜3本のバナナを食べます。

毎晩バナナを2～3本食べる

ルオン・ハンさんは、約1年前にバナナを定期的に食べると心臓の健康に良いという記事を読んだと話した。そこで、ルオンさんは栄養補給と心臓血管疾患の予防を期待して、毎日夕食後にバナナを2〜3本食べる習慣を始めました。

ルオンさんはここ１年間、毎日バナナを食べる習慣を続けている。最近、ルオンさんは息子に連れられて地元の病院で定期健康診断を受けに行った。

必要な検査と診察を行った後、ルオンさんは病室に入り、医師が結果を読み上げ、アドバイスをするのを聞きました。病院の医師は「彼の健康状態は非常に良好で、すべての指標が安定している」と述べた。

その結果を聞いて、ルオンさんは大変嬉しく思いました。しかし、ルオンさんは夕方になると原因不明の腹部膨満感に悩まされることが多いという。ルオンさんはまた、過去1年間、毎晩バナナを2〜3本食べていたことを医師に話した。彼はこの習慣が自分の健康に何らかの影響を与えているかどうか知らなかった。

ルオン・ハンさんは普段、夕食後にバナナを2〜3本食べます。 （イラスト：ラ・ヴァンガーディア）

専門家による解説

ルオン氏が毎日バナナを食べる習慣について、医師は「バナナは栄養価の高い果物で、カリウムとビタミンB6が豊富に含まれており、この2つの栄養素は心臓の健康に有益です」と述べた。

医師によると、バナナに含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムを排出するのを助け、血圧を効果的にコントロールし、心臓血管系へのストレスを軽減するそうです。さらに、カリウムは血液循環を効果的に促し、心臓血管の健康を守るのに役立ちます。

バナナに含まれるビタミン B6 は、心臓にとって重要な栄養素であるコエンザイム Q10 を体内で合成するためにも不可欠です。コエンザイム Q10 には強力な抗酸化作用があり、フリーラジカルによるダメージから心臓細胞を保護し、心臓の老化を遅らせることができます。

「バナナに含まれるカリウムは血圧を安定させ、心血管疾患のリスクを軽減する効果があるのは事実です。しかし、夜にバナナを食べすぎると消化器系に問題が生じる可能性があります。バナナには水溶性食物繊維とソルビトール（砂糖やアルコールに似た構造を持つ炭水化物）が含まれており、食べ過ぎると腹部膨満感、鼓腸、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。特に高齢者は消化器系が徐々に老化し、機能が低下するため、その傾向が顕著です」と医師は説明を続けた。

医師によると、ルオンさんは夕方にバナナをよく食べて腹部膨満感に悩まされていたという。これは夜の睡眠の質にも影響を及ぼし、間接的に健康にも影響を及ぼす可能性があります。

バナナには健康に良い栄養素がたくさん含まれていますが、乱用すべきではありません。 （イラスト：サザンリビング）

この問題を解決するために、医師はルオンさんに、バナナの摂取本数を1日1本に減らし、体の栄養を補給し、消化器系への負担を増やさないように、朝食または昼食後にバナナを食べるようにアドバイスしました。

最後に、医師は、ルオン氏はバナナを食べる習慣が心臓血管の健康に与える効用を「神格化」すべきではないと付け加えた。特に心臓血管の健康と全般的な健康を改善するために、ルオン氏は健康的な食生活を維持し、食品を多様化し、塩分、砂糖、脂肪の摂取を制限し、運動量を増やす必要がある。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-59-tuoi-moi-toi-deu-an-2-3-qua-chuoi-mot-nam-sau-di-kham-nhan-ra-su-that-bat-ngo-172241102115939023.htm