ルオン・ハンさん（59歳、中国）は、バナナが心臓に良いと信じており、毎晩2〜3本のバナナを食べます。
毎晩バナナを2～3本食べる
ルオン・ハンさんは約1年前、バナナを定期的に食べると心臓血管の健康に良いという記事を読んだそうです。そこで、栄養補給と心臓血管疾患の予防を期待し、毎日夕食後にバナナを2～3本食べる習慣を始めました。
ルオンさんはここ1年間、毎日バナナを食べる習慣を続けています。最近、息子さんがルオンさんを地元の病院の定期健康診断に連れて行きました。
必要な検査と診察を受けた後、ルオンさんは病室に入り、医師が結果を読み上げ、アドバイスをするのを聞きました。病院で診察した医師は、「彼の健康状態は非常に良好で、すべての指標が安定しています」と述べました。
結果を聞いて、ルオンさんは大変喜びました。しかし、ルオンさんは夜になると原因不明の腹部膨満感に悩まされていると話しました。また、過去1年間、毎晩バナナを2～3本食べていたことも医師に伝えました。この習慣が健康に何らかの影響を与えているかどうかは分かりませんでした。
ルオン・ハンさんは通常、夕食後にバナナを2〜3本食べます。 （イラスト：ラ・ヴァングアルディア）
専門家による解説
ルオン氏が毎日バナナを食べる習慣について、医師は「バナナは栄養価の高い果物で、カリウムとビタミンB6が豊富に含まれており、この2つの栄養素は心臓の健康に有益です」と述べた。
医師によると、バナナに含まれるカリウムは体内の余分なナトリウムを排出するのを助け、血圧を効果的にコントロールし、心血管系への負担を軽減します。さらに、カリウムは血液循環を活性化させ、心血管系の健康維持にも役立ちます。
バナナに含まれるビタミンB6は、心臓にとって重要な栄養素であるコエンザイムQ10の体内合成にも不可欠です。コエンザイムQ10は強力な抗酸化作用を持ち、心臓細胞をフリーラジカルによるダメージから守り、心臓の老化を遅らせます。
「バナナに含まれるカリウムは血圧を安定させ、心血管疾患のリスクを軽減する効果があるのは事実です。しかし、夜にバナナを食べすぎると消化器系に問題が生じる可能性があります。バナナには水溶性食物繊維とソルビトール（砂糖やアルコールに似た構造を持つ炭水化物）が含まれており、食べ過ぎると腹部膨満感、鼓腸、下痢などの症状を引き起こす可能性があります。特に高齢者は消化器系が徐々に老化し、機能が低下するため、その傾向が顕著です」と医師は説明を続けた。
医師によると、ルオンさんは夜にバナナをよく食べて腹部膨満感に悩まされており、それが夜間の睡眠の質にも影響を及ぼし、間接的に健康に悪影響を及ぼしている可能性があるとのことです。
バナナには健康に良い栄養素が豊富に含まれていますが、過剰摂取は避けるべきです。（イラスト：サザンリビング）
この問題を解決するために、医師はルオンさんに、バナナの摂取本数を1日1本に減らし、体の栄養を補給し、消化器系への負担を増やさないように、朝食または昼食後にバナナを食べるようにアドバイスしました。
最後に、医師は、ルオン氏に対し、バナナを食べる習慣が心臓血管の健康にもたらすメリットを「神格化」すべきではないと指摘しました。特に心臓血管の健康、そして全体的な健康を改善するためには、ルオン氏は健康的でバランスの取れた食事を維持し、塩分、糖分、脂肪の摂取を制限し、運動量を増やす必要があります。
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出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-dan-ong-59-tuoi-moi-toi-deu-an-2-3-qua-chuoi-mot-nam-sau-di-kham-nhan-ra-su-that-bat-ngo-172241102115939023.htm
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