クリーブランド・クリニック（米国）の医師、エイミー・ザック博士は、次のように述べています。「科学誌「IFLサイエンス」によれば、入浴は身体的、精神的健康に大きな利益をもたらします。」
実際、科学的証拠によれば、お風呂に入る人はシャワーを浴びる人よりもストレスや不安、憂鬱になりにくい傾向があることがわかっています。定期的に入浴すると、健康状態が良くなり、睡眠も良くなります。
入浴は心身の健康に大きな利益をもたらします。
最近の調査によると、リラックスするには21分間の温かいお風呂が理想的だということが分かりました。
英国コベントリー大学の専門家チャールズ・スチュワード氏は、最近の研究では温かいお風呂は心臓血管疾患のリスクを減らし、血糖値を下げる効果があることが示されていると語った。
温水浴槽入浴のメリット
専門家のスチュワード氏によると、原因は主に動脈疾患によって引き起こされる心血管疾患です。定期的に温水に浸かると血管の健康が改善されます。これが、温水浴槽での入浴が心臓血管疾患のリスクを軽減する主な理由です。
他の研究でも、定期的に温かいお風呂に入ると血糖値を下げる効果があることがわかっています。英国の研究者らは、温水浴槽に浸かると炎症を軽減し、血糖値をコントロールするのに役立つ可能性があると報告した。
結果は、39℃の温水風呂に1時間浸かると血糖値が大幅に低下することを示しました。
定期的に温水浴槽に入浴すると、心臓病のリスクを減らし、血糖値を下げるのに役立つ可能性があります。
医師は温水浴槽に入る際に何を推奨しますか?
リバーチェイス皮膚科の皮膚科医、ステイシー・チメント博士は、入浴時間を15分以内に制限することを推奨しています。長時間放置すると、肌の天然の油分が除去され、炎症や肌荒れを引き起こします。
同時に、お湯が熱すぎないように注意してください。チメント博士は水温を37〜39℃にすることを推奨しています。
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