24時間年中無休のドクター：オクラ水は本当に糖尿病患者に良いのでしょうか？

「オクラ水は糖尿病の人にとても良いと聞きましたが、本当ですか？糖尿病の人はオクラ水を飲むべきでしょうか？もし飲むなら、どのように飲めばいいでしょうか？先生、ありがとうございます！」（ホーチミン市在住、T.Khangさん）

315 ヘルスシステムの専門医 Do Minh Son 氏の回答: まず、オクラにはどんな成分が含まれているのか調べてみましょう。

オクラには、水溶性多糖類（ガラクトース、ラムノース、アラビノース、ガラクツロン酸）、水溶性食物繊維（ペクチン、セルロース、ヘミセルロース）、抗酸化物質（ケルセチン、イソケルシトリン、ケンフェロール）、その他のビタミンや微量栄養素が含まれています。これらの物質は血糖値を安定させ、消化器系を強化し、心血管系を保護するのに役立ちます。これらの栄養素は主にオクラの繊維と果肉に含まれているため、オクラの果肉を捨てて水を飲むと、その効果は著しく低下します。

オクラには糖尿病や心臓血管疾患の患者に有益な栄養素が多く含まれています。

写真：AI

理論的には、オクラは健康に有益であることは明らかで、特に糖尿病や心血管疾患のある人にとって有益です。このことに関する研究では、1日に約10gのオクラパウダー（オクラ10個分）を摂取すると、血中脂肪と血糖値のコントロールに役立つことが示されています。

このように、オクラは糖尿病や心血管疾患のある人の健康に有益な良質な食品です。栄養成分は果肉に集中しているため、オクラウォーターではなく、オクラ全体をそのまま食べることをお勧めします。

糖尿病を予防する方法

ミン・ソン医師は、糖尿病は1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病、その他の原因による糖尿病など、多くの種類に分けられると述べた。

病気の種類に応じて、予防方法は異なります。最も一般的な病気は2型糖尿病で、若い世代で発症する傾向があります。

2型糖尿病のリスクを高める危険因子：

• 肥満。
• 運動するのが面倒。
• 喫煙、飲酒。
• ストレス、長期の不眠症。

ミン・ソン博士によると、糖尿病を予防するには、過剰なエネルギーや肥満につながる内臓脂肪の蓄積を避けるために健康的な食事をし、定期的に運動し、電子タバコを含む喫煙をせず、アルコールを控え、仕事と生活のバランスを取り、不眠症、うつ病、不安につながる長期のストレスを避ける必要があるとのことです。

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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm