中年期からの認知機能低下を引き起こす有害な習慣

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脳は人間の活動、反射運動、感情を制御する役割を担う、身体の最も重要な部分の一つと考えられています。しかし、日常生活の中で、小さなことのように見える習慣が多くの人に存在し、長期的には脳に悪影響を及ぼし、脳疾患につながります。最も一般的なのは、中年期の認知機能の低下や認知症です。

以下は、記憶力と集中力（認知機能低下の主な症状）を「破壊する」悪い習慣です。これらを積極的に変えることで、より持続可能な精神と知性を持つことができます。

十分な睡眠が取れない

睡眠雑誌「Sleep」 2018年12月号に掲載された研究によると、睡眠の質が悪く、1晩の睡眠時間が7時間未満の場合、記憶力、推論力、問題解決能力などの認知能力が低下することが判明しました。

ミー・ハンさん（ホーチミン市ビンタン）は、最近、携帯電話、財布、鍵などの必需品をよく忘れてしまうため、「思い出したり忘れたりする」という問題をよく経験していると話した。ハンさんは自身の日々の習慣について、会社で働きながら夕方には追加の仕事もしているので、通常は午前1時～2時に就寝すると語った。長期にわたる睡眠不足により、彼女の集中力は著しく低下し、状況を改善するために医療治療を受けなければなりませんでした。マイ・ハンさんの話は、おそらく多くの成人に共通する問題です。睡眠の質の低下は、無気力、活動の鈍化、そして重大な記憶喪失につながります。

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

座りがちな

身体活動が不足すると、認知症、高血圧、糖尿病、心血管疾患、認知障害のリスクが高まる可能性があります。平均的な成人は、1 日あたり約 7 時間を座って仕事をしたり食事をしたりして過ごしますが、その間ずっと椅子に座っていると脳に負担がかかります。 2018年にPLOS One誌（Public Library of Science発行）に掲載された研究では、座りすぎは記憶に必要な脳の一部に変化をもたらすことが判明した。

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社会的交流の欠如

定期的にレクリエーション活動に参加し、同年代の人々と交流する高齢者は、引っ込み思案で内向的な人よりも、より前向きで、エネルギッシュで、記憶力が良い傾向があることに気づいたことがありますか?実際、2021年7月にオックスフォード老年学ジャーナルシリーズBに掲載された研究では、社会活動の欠如により、脳の灰白質（情報を処理する脳の外層）が著しく失われることが判明しました。

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イチョウ葉エキスEGb761で脳の健康を改善

上記の有害な習慣を早期に認識してやめることが、健全な心を持つための第一の秘訣です。さらに、世界保健機構（WHO）の基準に従って標準化されたイチョウ葉エキス EGb 761 の添加は、長期認知障害の治療に効果があることが証明され、認められています。

さらに、アジア神経認知障害協議会（ASCEND）は、入手可能な証拠データに基づき、軽度認知障害の人々の認知機能を改善し、認知症への進行リスクを防ぐためのマルチモーダル治療の一部としてイチョウ葉エキス EGb 761 に同意し、推奨しました。

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年齢、遺伝、性別などの要因は変えることはできませんが、ライフスタイルを変え、有用なハーブで積極的に体を守ることは可能です。

タナカンはフランス発の老舗医薬品ブランドで、ベトナム人の記憶力向上と集中力のサポートに30年近く取り組んできました。世界保健機構 (WHO) 基準に従って標準化されたイチョウ葉エキス EGb 761 を使用すると、ギンコール酸濃度は 2 ppm となり、長期使用しても安全です。標準化されたイチョウ葉化合物 EGb 761 の詳細については、次の Web サイトをご覧ください: http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan...