中年期からの認知機能低下を引き起こす有害な習慣

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脳は人体にとって最も重要な器官の一つと考えられており、人間の活動、反射運動、感情を制御する役割を担っています。しかし、日常生活の中で、多くの人が些細な習慣に陥っていても、長期的には脳に悪影響を及ぼし、脳疾患につながることがあります。中でも最もよくあるのは、認知機能の低下、そして中年期の認知症です。

以下は、記憶力と集中力（認知機能低下の主な症状）を「破壊する」悪い習慣です。これらを積極的に変えることで、より持続可能な精神と知性を持つことができます。

十分な睡眠が取れない

睡眠雑誌「Sleep」 2018年12月号に掲載された研究によると、睡眠の質が悪く、1晩の睡眠時間が7時間未満の場合、記憶力、推論力、問題解決能力などの認知能力が低下することが判明しました。

ホーチミン市ビンタン区在住のミー・ハンさんは、最近、携帯電話、財布、鍵といった必需品を忘れてしまうことが多く、「思い出したのに忘れた」という悩みを抱えていると話しました。ハンさんは日常生活について、会社勤めに加え、夜間に残業もしているため、就寝時間は午前1時～2時が多いと話しました。睡眠不足が続くと集中力が著しく低下し、改善のために医療機関を受診する必要がありました。睡眠の質の低下は、倦怠感、活動の鈍化、そして記憶力の著しい低下につながるため、ミー・ハンさんの経験は多くの成人に共通する問題と言えるでしょう。

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

座りがちな

運動不足は、認知症、高血圧、糖尿病、心血管疾患、認知機能障害のリスク増加と関連しています。平均的な成人は、1日約7時間、仕事や食事などで座りっぱなしの生活を送っており、その座りっぱなしの時間が脳に悪影響を及ぼしています。2018年にPLOS One誌（Public Library of Science発行）に掲載された研究では、座りすぎが記憶に必要な脳の部位の変化につながることが明らかになりました。

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社会的交流の欠如

レクリエーション活動に参加し、定期的に仲間と交流する高齢者は、内向的で引きこもりがちな人よりも、前向きで活力があり、記憶力が良い傾向があることに気づいたことがありますか？実際、2021年7月にオックスフォード老年学ジャーナルシリーズBに掲載された研究では、社会活動が不足すると、脳の灰白質（情報処理を担う脳の外側の層）が著しく減少することが明らかになりました。

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イチョウ葉エキスEGb761で脳の健康を改善

上記の有害な習慣を早期に認識し、断つことが、健全な精神を保つための第一の秘訣です。さらに、世界保健機関（WHO）の基準に従って標準化されたイチョウ葉エキスEGb 761のサプリメント摂取は、長期的な認知機能低下の治療に効果があることが証明され、認められています。

さらに、アジア神経認知障害協議会（ASCEND）は、入手可能な証拠データに基づき、軽度認知障害の人々の認知機能を改善し、認知症への進行リスクを防ぐためのマルチモーダル治療の一部としてイチョウ葉エキス EGb 761 に同意し、推奨しました。

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年齢、遺伝、性別などの要因は変えることはできませんが、ライフスタイルを変え、有用なハーブで積極的に体を守ることは可能です。

タナカンは、ベトナム人の記憶力向上と集中力のサポートに30年近く携わってきたフランスの老舗医薬品ブランドです。世界保健機関（WHO）の基準に基づき標準化されたイチョウ葉エキスEGb 761は、ギンコール酸濃度が2ppmで、長期使用にも安全です。標準化されたイチョウ葉エキスEGb 761の詳細については、http://bit.ly/pharmacity-thuoc-dieu-tri-suy-giam-nhan... をご覧ください。