45歳以上の人が1日20分運動すると重要な発見

医療専門家は、45歳から65歳までの人が定期的に運動すれば、老後に少なくとも1つの危険な病気を予防できることを明らかにした。

運動は健康、病気予防、長寿の鍵であることが古くから知られています。

現在、新たな研究により、高齢者が身体的に活動的であることには別の特別な利点があることがわかりました。

中年期の運動はアルツハイマー病を予防する戦略である

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バルセロナ国際保健研究所（スペイン）の科学者らは、アルツハイマー病の家族歴を持つ45歳から65歳までの337人を4年間にわたって追跡調査した。

1日21分の運動はアルツハイマー病の発症年齢を遅らせるのに役立つ

その結果、週に約2.5時間（1日約21分）運動する人はアルツハイマー病の発症年齢が遅れることが判明した。

具体的には、上記のレベルで定期的に運動する45歳から65歳までの中年層では、脳内に毒性のベータアミロイドタンパク質が広がるリスクが低くなります。

アミロイドは脳内にプラークやもつれを形成し、神経細胞のコミュニケーションを阻害して認知症を引き起こす可能性があります。

興味深いことに、研究チームは、身体活動を増やした人々のアミロイドのレベルが低く、運動量の増加によってアミロイドの脅威が大幅に減少することを発見した。

論文の著者らは、運動する人は思考や記憶に重要な脳領域の容積を維持する可能性が高い一方、運動不足の人は一部の領域で皮質が厚くなりやすく、これは神経変性の初期症状であると述べた。

推奨量より運動量が少ない人でも、運動不足の人に比べて皮質の厚さが減っていたことから、どんなに少量でも運動は健康に良いことが示唆されると、研究リーダーのムゲ・アキンチ博士は述べた。

45 歳までにアルツハイマー病を発症するリスクは、女性では 5 人に 1 人、男性では 10 人に 1 人です。約9人に1人が65歳以上

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アルツハイマー協会によれば、45歳までにアルツハイマー病を発症するリスクは、女性では5人に1人、男性では10人に1人です。約9人に1人は65歳以上です。

研究によると、早い段階から健康的なライフスタイルを取り入れ、脳の健康に重点を置き、心血管系のリスクを減らすことで、病気の進行を遅らせることができる可能性があるそうです。

実際、約13％の症例は運動不足が原因である可能性があると、 Science Dailyは報告しています。

これらの研究結果は、アルツハイマー病の予防戦略として中年期における身体活動の重要性を裏付けるものであると、この分野の専門家である筆頭著者のアイダー・アレナザ・ウルキホ博士は付け加えた。

身体活動を増やすことが将来の疾病率を減らす鍵となるかもしれない。この研究は、世界保健機構 (WHO) による、1 週間あたり 150 ～ 300 分の中程度の運動、または 75 ～ 150 分の激しい運動の推奨を強調しています。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm