睡眠時間が心臓病リスクを低下させることが判明

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就寝するのに最適な時間は何時ですか?

専門家によると、就寝するのに理想的な時間は午後10時から11時の間です。

エクセター大学（英国）の研究者らは、心臓を守り、長期的に健康を維持したいのであれば、午後10時から11時の間に就寝するべきだと述べています。

Đâu là thời điểm lý tưởng để đi ngủ? - Ảnh 1. — 午後10時から11時の間に寝るべきです。

具体的には、この研究には43歳から79歳までの88,000人以上が参加し、約7日間にわたり就寝時間と起床時間に関するデータを収集しました。また、この期間中に人口統計学的、ライフスタイル、健康状態、身体的な評価も実施しました。

その後、ボランティアたちは、心臓発作、心不全、慢性虚血、脳卒中などの健康状態と心血管疾患の診断について、今後5年間にわたって追跡調査されました。

研究結果によると、被験者の3%がその後心血管疾患を発症しました。発症率は深夜以降に就寝した人で最も高く、午後10時から11時の間に就寝した人で最も低かったのです。この記事の詳細は、 5月13日の健康ページでご覧いただけます。

汚れた携帯電話が肌に与える3つの意外な悪影響

携帯電話が私たちの生活にもたらす利便性は否定できません。大切な人との連絡、勉強、娯楽など、様々な場面で役立ちます。しかし、携帯電話は多くの細菌を繁殖させる場所であり、肌トラブルのリスクを高めます。

汚れた携帯電話を使用すると、肌に次のような問題が発生する可能性があります。

ニキビ。 「私たちの携帯電話は汚れている」と、ニューヨーク市（米国）のマウントサイナイ病院の皮膚科医、ジョシュア・ザイクナー准教授は『ウィメンズ・ヘルス』誌に記している。

3 tác hại bất ngờ của điện thoại bẩn với da - Ảnh 1. — 携帯電話を定期的に掃除すると、肌にニキビができるリスクを軽減できます。

なぜなら、トイレに行く時でさえ、私たちは頻繁に携帯電話に触れるからです。そのため、携帯電話には皮膚細胞、手汗、細菌、メイク、環境からの汚れなど、様々なものが蓄積されます。電話に出る際に、これらの細菌が顔の皮膚に侵入する機会を与えてしまうのです。その結果、毛穴が詰まり、最終的にはニキビ、特にニキビの原因となります。

最も簡単な方法は、Bluetoothヘッドセットを使用することです。ヘッドセットを使用しない場合は、少なくとも1日に2回、アルコールベースの消毒液で携帯電話を消毒してください、とザイヒナー准教授は付け加えました。この記事の続きは、5月13日に健康ページに掲載されます。