したがって、ヨガや衝撃の少ない運動を実践することは、高齢者、特に女性によく見られる症状である尿失禁のコントロールに役立ちます。
ヨガや低負荷の運動は、高齢者、特に女性に多い尿失禁のコントロールに役立ちます。
スタンフォード大学医学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校（米国）の科学者が主導するこの研究は、高齢者、特に女性が直面する最も一般的な健康問題の一つを治療するための、低リスクかつ低コストの方法を見つけることを目的としている。
この研究には、平均年齢62歳の尿失禁患者240人が参加した。彼らはヨガを行うグループと身体運動を行うグループの2つのグループに分けられた。
著者らは 2 つの 12 週間の運動プログラムを比較しました。
ヨガグループの参加者は、骨盤底筋を強化するための16のヨガポーズを、週2回90分のセッションで学びました。参加者には、クラス以外でも週1時間以上ヨガを実践し、その記録をつけることも求められました。
対照群の参加者は、同じ時間、ストレッチと筋力強化運動に重点的に取り組みました。また、毎週1時間追加で運動し、運動日記をつけるよう指示されました。
参加者は尿失禁と膀胱機能を記録しました。
12週間後、低負荷ヨガグループは尿失禁の回数が約65%減少しました。医療ウェブサイト「Medical Express」によると、ストレッチと筋力強化運動を行ったグループも同様の結果でした。
尿失禁は、尿が制御不能に漏れる症状で、高齢者、特に女性によく見られます。
スタンフォード大学医学部の主執筆者であるレスリー・スバック博士は、研究者らは、これらの効果は尿失禁の治療に使われる薬の効果（効果30～70％）に匹敵すると述べた。
スバック博士は、この研究では、さまざまな身体能力に合わせて調整した、ほぼ誰でもできるタイプのヨガをテストしたと付け加えた。
尿失禁は、尿が制御不能に漏れる症状で、高齢者、特に女性に非常に多く見られ、メディカル・エクスプレスによると、80歳の80％、中年女性の半数以上が尿失禁を患っている。
これは年齢を重ねるにつれて起こるものだと思われがちですが、実際には非常に一般的ではあるものの、避けられないものではなく、効果的な治療法もあるとスバック医師は言います。
これらの方法を試してみたい患者は、低衝撃のヨガクラスや低衝撃のエクササイズクラスを検討してもよいとスバック医師は付け加えた。
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出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm
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