血液の蓄積
ランニングは心拍数を増加させ、心臓の拍動を強め、筋肉への血流を増加させます。ランニング直後に座り込むと、血流が阻害され、下肢に血液が溜まります。この血液の滞留は、急激な血圧低下によるめまいや失神につながる可能性があります。
筋肉のこわばりと痛み
ランニングは、特に脚の筋肉を鍛えるのに役立つ継続的な運動です。ランニング直後に座ると、筋肉がさらに緊張し、痛みが増す可能性があります。
柔軟性と可動性の低下
ランニングは、股関節屈筋やハムストリングスなどの筋肉に負担をかけることがよくあります。ランニング直後に座ると、これらの筋肉が硬直し、柔軟性と全体的な可動性が低下する可能性があります。
回復プロセスが損なわれています。
ランニングは高強度の運動で、激しい運動中に蓄積される乳酸などの有害物質を体から排出するのに役立ちます。ランニング後すぐに座り込むと、このプロセスが遅くなり、回復に時間がかかり、怪我のリスクが高まる可能性があります。
結論する
ランニングは身体の健康に良いだけでなく、気分や集中力も高めます。しかし、適切なクールダウンとリカバリーのルーティンを守ることが重要です。
激しい運動の後に適切にクールダウンすると、血液の循環が促進され、筋肉への酸素の継続的な供給が促進されます。これは筋肉の回復と修復に不可欠です。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo
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