大動脈を保護し、心臓の健康を改善するための運動

大動脈は心臓から身体へ酸素を豊富に含んだ血液を運ぶ主要な血管です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、この動脈は心臓の左心室から始まり、腹部まで伸び、その後小さな枝に分かれます。

Tập thể dục thế nào để bảo vệ động mạch chủ ? - Ảnh 1. — ジョギングは血管の弾力性を高め、動脈硬化を軽減します

大動脈には、上行大動脈、大動脈弓、下行大動脈などの部分があり、胸部と腹部も含まれます。大動脈の壁は、内層、中間層、外層の 3 つの層に分かれています。

健康な大動脈は血液の効率的な循環を助けます。大動脈の構造や機能が損傷すると、深刻な健康問題が生じる可能性があります。たとえば、大動脈瘤は動脈が拡張したり膨らんだりする病気で、破裂して内出血を引き起こし、命にかかわることがあります。同様に、内層が裂けると起こる大動脈解離も深刻な結果を招く可能性があります。

毎日のトレーニングを最大限に活用するために賢くトレーニングしましょう

スマートエクササイズとは、個人の健康状態やリスク要因に合わせて調整されたエクササイズであり、大動脈を効果的に保護するのに役立ちます。

定期的な運動は、血圧や血中脂質の改善から心臓機能まで、心臓の健康に多くの利点をもたらします。大動脈の場合、運動により血管の弾力性が高まり、動脈壁の硬さが減少します。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は、特に肥満の高齢者の場合、大動脈を柔らかくするのに効果的です。

さらに、運動は大動脈疾患に関連する危険因子を制御するのにも役立ちます。たとえば、定期的な運動は健康的な体重と安定した血圧を維持するのに役立ち、腹部大動脈瘤のリスクを軽減します。

しかし、あらゆる運動が有益であるわけではありません。高強度で、長時間にわたる継続的な持久力運動は、大動脈拡張を引き起こす可能性があります。マサチューセッツ総合病院（米国）の調査によると、長期にわたる持久力競技のアスリートの約 20 ～ 25% は大動脈の大きさが正常範囲を超えていることがわかりました。 Healthline によると、これは過剰なトレーニングが大動脈に影響を及ぼす可能性があることを示す証拠です。

出典: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-de-bao-ve-dong-mach-chu-va-tang-cuong-suc-khoe-tim-mach-185250507152053467.htm