ADHD の子供は睡眠に問題を抱えていることが多いです。

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ADHD の子供は、寝つくのが難しかったり、眠り続けるのが難しかったり、まったく眠れないことがよくあります。

研究によると、注意欠陥多動性障害（ADHD）を持つ子供の最大70％が何らかの睡眠障害を抱えていることがわかっています。 ADHD の子どもの睡眠障害の正確な原因はわかっていませんが、この問題は、薬物、不安、メラトニン生成の低下（睡眠の維持を助けるホルモン）などに関連している可能性があります...

ADHD の子どもの睡眠障害には、次のようなさまざまな形があります。

寝ることを拒否する: 子供が寝ることを拒否し、何度も部屋から出て行くと、親は困ってしまうかもしれません。

就寝時の心配事:一人で寝ることや暗闇の中で寝ることなどの心配事は、就寝時まで子供たちにストレスを与える可能性があります。さらに、日中に遭遇した問題について常に考えることができます。

不眠症:この場合、子供は眠れないか、深く眠れないか、またはその両方になります。 ADHD の子供は朝早く起きる傾向があり、不眠症は子供よりも青年に多く発生します。

睡眠の遅れ：子どもたちは夜更かしし、寝るのも遅くなります。この症状は、AHAD を患う青年にもよく見られます。

特別な睡眠習慣:子どもが眠りにつくには、テレビを見たり、親が部屋に座っていてくれるなど、特別なおもちゃや特別なルーチンが必要になることがあります。子どものおもちゃを取り上げたら、子どもは目を覚ましてしまうかもしれません。

睡眠時無呼吸症といびき:これらの問題は両方とも、睡眠中の呼吸の問題によって引き起こされます。睡眠時無呼吸症は、上気道が閉塞し、呼吸が一時的に停止して睡眠が中断されるときに発生します。

むずむず脚症候群：この症状は子供の脚に不快感を引き起こします。その感覚を和らげるために、寝ている間に足を動かすことがよくあります。

ADHD の子供は、寝つきが悪い、まったく眠れないなど、睡眠障害を抱えていることがよくあります。写真: Freepik — ADHD の子供は、寝つくのが難しかったり、まったく寝ようとしなかったりすることがよくあります。写真: *Freepik*

十分な睡眠をとらないと、多動性、不注意、情報処理の困難、集中力の困難など、子供の ADHD 症状が悪化する可能性があります。さらに、十分な睡眠が取れないと、子供の生活の質が低下する可能性があります。よく眠れないADHDの子供は、朝起きることができないため、学校を頻繁に欠席することがあります。睡眠不足は、うつ病、不安、肥満など他の問題のリスクも高めます。

ADHD の子どもの睡眠を改善する方法としては次のようなものがあります。

睡眠習慣を維持する:就寝前の 1 ～ 2 時間に子供が行う活動に一貫性を保ちます。シャワーを浴びる、パジャマを着る、歯を磨く、本を読む、静かな音楽をかける、電気を消す…といった、同じ順序のルーティンを維持するようにしてください。

電子機器の電源を切る：寝る少なくとも 30 分前には、テレビ、スマートフォン、タブレット、コンピューターなどの電源をオフにします。お子さんが眠りにつくのを助けるために、読書や静かな音楽を聴くなど、リラックスできる活動にお子さんを誘導してください。

カフェインの制限: 午後と夕方に子供が摂取するソーダ、お茶、コーヒーなどのカフェイン入り飲料を制限します。

日中に子供を運動させましょう:日中に運動すると、子供が眠りにつきやすくなり、夜よく眠れるようになります。

バオバオ（WebMDによると）

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