ジムに通う人にとって、汗をかくことは効果的なトレーニングをしている証拠です。しかし、運動すると他の人よりも汗を多くかく人もいます。健康サイトHealthline （米国）によると、これにはさまざまな原因があります。
筋肉量が多い人は運動中に汗をたくさんかきます。
体の大きい人は運動時に多くの熱を発生します。その結果、体から汗がより多く出るようになります。さらに、除脂肪筋肉量が多い人は、除脂肪筋肉量の少ない人よりも汗を多くかきます。
定期的な運動をすると、人によっては他の人よりも多く汗をかくこともあります。たとえば、2 人が一緒にトレッドミルに乗ると、定期的に運動する人の方が、運動初心者やたまにしか運動しない人よりも汗を多くかきます。これは、定期的に運動する人の体は運動の強度に慣れ、すぐに冷却反応を起こすためです。
実際、体の発汗反応は運動レベルに応じて変化します。たとえば、初心者は汗をかきにくいですが、長時間練習を続けると汗をかきやすくなります。
それだけでなく、長い間練習している人は汗をかくのも早くなります。ウォーミングアップの動作を数回行うだけで、汗をかき始めます。早く汗をかくため、運動中はより多くの水分が失われます。
さらに、汗の成分も、運動初心者と長期運動者の間では異なります。初めて運動すると、汗にはナトリウム、カリウム、その他の電解質が多く含まれます。しかし、長時間の運動をすると、体は適応し、汗を多くかいても失われる電解質の量は減少します。
大量に汗をかくと体内の水分が失われ、けいれんを起こしやすくなります。したがって、実践者は十分な水を飲む必要があります。この量の水は、施術者が体温を調節し、関節を適切に潤滑に保つのに役立ちます。
身体の水分補給を確実にするために、専門家は運動の2時間以内に少なくとも500mlの水を飲むことを推奨しています。運動中は、平均して20分ごとに約200〜300mlの水を飲んでください。 Healthlineによると、運動後 30 分以内に少なくとも 250 ml の水を飲み続ける必要があります。
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出典: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm
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