១០ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរស់នៅបានយូរ

១០ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរស់បានអាយុវែង តើអ្នកទទួលបានប៉ុន្មាន?

ការកែតម្រូវតូចៗទាំងនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងធំ។

ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យអាយុចាស់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានសុភមង្គល? Explorer Dan Buettner ស្ថាបនិក និងអ្នកស្រាវជ្រាវ Blue Zones ដែលជាតំបន់នៅលើ ពិភពលោក ដែលមនុស្សភាគច្រើនរស់នៅរហូតដល់ 100 នាក់ ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗ។

នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Eat and Live Like the Healthiest People in the World គាត់បានបំបែកវាទៅជាជំហានតូចៗ និងងាយស្រួលធ្វើតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ខាងក្រោមនេះជារឿង ១០ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ។

1. យកដបទឹកទៅគ្រប់ទីកន្លែង

10 điều nên làm mỗi ngày để sống đến 100 tuổi, bạn được mấy điều? - Ảnh 2. — មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺការយកដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយអ្នកគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកទៅ។

ការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើន ចាប់ពីខួរក្បាល និងបេះដូង រហូតដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតមួយក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺត្រូវយកដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Eat Well ។

2. អនុវត្តច្បាប់ 80%

សហគមន៍ Blue Zone នៅអូគីណាវ៉ា (ប្រទេសជប៉ុន) មានច្បាប់តែមួយគត់៖ បញ្ឈប់ការញ៉ាំនៅពេលអ្នកឆ្អែត 80%។ នេះមានន័យថាឈប់ញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកលែងឃ្លាន ជាជាងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដែលជួយជៀសវាងការញ៉ាំច្រើនពេក។

សូមបន្តអានអត្ថបទ ១០យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើរាល់ថ្ងៃដើម្បីអាយុវែង តើអ្នកទទួលបានប៉ុន្មាន? on Thanh Nien Online news on August 13. អ្នកក៏អាចអានអត្ថបទផ្សេងទៀតអំពីអាយុវែងដូចជា៖ របកគំហើញថ្មី៖ ការដើរច្រើនជំហាននេះអាចជួយឲ្យអ្នកមានអាយុវែង។ សាស្ត្រាចារ្យ Harvard ណែនាំឱ្យអនុវត្តលំហាត់ប្រាណនេះ២ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះអ្នកនឹងមានអាយុវែង…

ការទទួលទានសាច់ទាំងពីរប្រភេទនេះជាប្រចាំ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ១៤%

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាឃាតករឈានមុខគេរបស់ពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើនឡើងគួរឲ្យព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានសាច់ទាំងពីរប្រភេទនេះជាប្រចាំ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Shireen Kassam ស្ថាបនិកនៃ Plant-Based Health Professionals UK (UK) "អាហារសំខាន់ៗ" ដែលអាចធ្វើអោយអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺសាច់កែច្នៃ និងសាច់ក្រហម នេះបើយោងតាម កាសែត Express ។

ចាប់ពីការប្រៃរហូតដល់ចម្អិន សាច់កែច្នៃត្រូវបានកែប្រែដើម្បីរក្សា ឬបង្កើនរសជាតិ។

សាច់កែច្នៃរួមមានសាច់ក្រក សាច់ក្រក និងសាច់អាំង សាច់ត្រជាក់ ចំណែកសាច់ក្រហមរួមមានសាច់គោ និងសាច់ជ្រូក។

ភស្តុតាងពីការស្រាវជ្រាវ

Ăn thường xuyên 2 loại thịt này làm tăng nguy cơ đột quỵ lên 14% - Ảnh 1. — កំណត់សាច់ក្រហម និងសាច់កែច្នៃ។

ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី European Heart Journal ក៏បានគូសបញ្ជាក់ពីហានិភ័យនេះដែរ។

ដោយក្រឡេកមើលអ្នកចូលរួមជាង 400,000 នាក់មកពីប្រទេសចំនួន 9 ការស្រាវជ្រាវបានកំណត់អាហារដែលទាក់ទងនឹងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic និង hemorrhagic ។

អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ការទទួលទានសាច់ក្រហម និងកែច្នៃត្រឹមតែ 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 14% នេះបើយោងតាម Express ។

ទោះយ៉ាងណា លោកបណ្ឌិត កេស សាម កត់សម្គាល់ថា ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានលើរឿងនេះ។

សូមបន្តអានអត្ថបទនេះ ជាប្រចាំ ការទទួលទានសាច់ទាំងពីរប្រភេទនេះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ១៤% នៅលើព័ត៌មានសុខភាព Thanh Nien Online នៅថ្ងៃទី ១៣ ខែសីហា។ អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទព័ត៌មានអំពីរបបអាហារផ្សេងទៀតដូចជា៖ អ្នកស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីវិធីល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សចាស់ក្នុងការទទួលទាន។ របបអាហារនេះជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម...

ពីប្រជ្រុយរមាស់ គិតថាមិនអីទេ អ្នកណាខ្លះគិតថាវាក្លាយជាមហារីកស្បែក?

Michelle Richardson (អាយុ 49 ឆ្នាំ រស់នៅ Hampshire ប្រទេសអង់គ្លេស) បាននិយាយថា ប្រជ្រុយមួយរបស់នាងស្រាប់តែរមាស់។ ប៉ុន្តែក្រោយមក មួយឆ្នាំក្រោយមក ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ដុំសាច់តូចៗជាច្រើនបានលេចឡើងពាសពេញរាងកាយរបស់នាង រួមទាំងសួត និងខួរក្បាលរបស់នាង ហើយនាងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកស្បែកដំណាក់កាលទី 4 ។

ដំបូងនាងមានអារម្មណ៍រមាស់លើប្រជ្រុយ ហើយកោសវា ប៉ុន្តែពេលវាចាប់ផ្តើមហូរឈាម នាងសង្ស័យថាមានអ្វីខុសប្រក្រតី ។

នាងបានទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យបានគិតថាវាជាការត្រដុសខ្សែអាវទ្រនាប់ ហើយបានកំណត់ពេលនាងទៅពិនិត្យតាមដានក្នុងរយៈពេល៣ខែ។

ប៉ុន្តែការរមាស់នៅតែបន្ត ហើយប្រជ្រុយកាន់តែងងឹត។

ពេលទៅពិនិត្យតាមដាន នាងសុំធ្វើកោសល្យវិច័យ។

ដូចដែលនាងភ័យខ្លាច គ្រូពេទ្យបានរកឃើញស្រទាប់ស្តើងនៃជំងឺមហារីកស្បែកដំណាក់កាលទី 1B ដែលពួកគេបានដកចេញ នេះបើយោងតាម កញ្ចក់ទូរទស្សន៍ Mirror ។

លទ្ធផលតេស្តបានបង្ហាញថា មហារីកមិនបានរីករាលដាលទេ ហើយ Michelle គឺល្អទាំងស្រុង។

ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី នាងនៅតែស្នើសុំការវះកាត់កូនកណ្តុរជាការប្រុងប្រយ័ត្ន។ វានៅទីនេះដែលគ្រូពេទ្យបានរកឃើញដុំមហារីកតូចមួយហៅថា micrometastasis ដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅលើរូបភាពដោយសារតែទំហំតូចរបស់វា។ វាប្រែថានាងមានជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទ Melanoma ហើយកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលទី 3 រួចទៅហើយ។

Nốt ruồi bị ngứa tưởng không sao, nhưng rồi khối u ung thư nổi khắp người - Ảnh 1. — ប្រជ្រុយភាគច្រើនគឺធម្មតា ហើយជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រជ្រុយរមាស់ រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកស្បែក។

micrometastasis នេះក៏ត្រូវបានដកចេញផងដែរ ប៉ុន្តែដោយគ្មានការព្យាបាលដែលអាចរកបាននៅពេលនោះ គ្មានអ្វីផ្សេងទៀតដែលគ្រូពេទ្យអាចធ្វើបាននោះទេ។

Michelle ត្រូវធ្វើការ CT scan រៀងរាល់ 6 ខែម្តង និងអ៊ុលត្រាសោនក្លៀករៀងរាល់ 6 ខែម្តង។ លទ្ធផលទាំងអស់បង្ហាញថាគ្មានជំងឺមហារីក។

រហូតដល់មួយឆ្នាំក្រោយមក សុខភាពរបស់ Michelle កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំងណាស់។

សូមបន្តអានអត្ថបទ ពីប្រជ្រុយ រមាស់ ស្មានមិនដល់ អ្នកណាខ្លះគិតថាវាប្រែជាមហារីកស្បែក on Thanh Nien Online health news on August 13. You can also read other news about cancer such as ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រឈមនឹងជំងឺមហារីក...

លើសពីនេះ នៅថ្ងៃអាទិត្យ ទី១៣ ខែសីហា មានអត្ថបទព័ត៌មានសុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជា៖ កំហុសដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនៃការជឿលើម៉ាក្រូប៊ីយ៉ូទិកដើម្បីព្យាបាលជំងឺមហារីក; ក្មេងស្រីនេះត្រូវបានគ្រូពេទ្យណែនាំមិនឱ្យងូតទឹកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង; សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីក ប៉ុន្តែបុរស 43% ខ្លាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ…

ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៍មាន សុខភាព សូមជូនពរថ្ងៃអាទិត្យ អោយជួបតែសេចក្តីសុខ និងសុភមង្គលជាមួយក្រុមគ្រួសារ។

ប្រភពតំណ