មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើចលនាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សន្លាក់ ឬជង្គង់របស់ពួកគេដែរឬទេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Anne Rex ដែលជាគ្រូពេទ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ កីឡា នៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា មានភស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថា ការរត់បណ្តាលឱ្យមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ នេះបើយោងតាម គ្លីនិក Cleveland ។
មានភស្តុតាងតិចតួចណាស់ដែលបង្ហាញថាការរត់បណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ជង្គង់។
តើការរត់ប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់យ៉ាងដូចម្តេច?
យោងតាមលោក Rex ការរត់អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាបណ្ដោះអាសន្នចំពោះឆ្អឹងខ្ចី និងសារធាតុរាវនៅក្នុងជង្គង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឆ្អឹងខ្ចីអាចបង្កើតឡើងវិញរវាងការរត់ ហើយរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗ។
ដូច្នេះ ការរត់នឹងមិនបង្កជំងឺរលាកសន្លាក់ទេ ប្រសិនបើអ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីរត់រួច។ ការសិក្សាមួយលើអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងបានបង្ហាញថា ការរត់ច្រើនមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់នោះទេ។
តើដីដែលប្រើសម្រាប់រត់ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ដែរឬទេ?
ការរត់លើដីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសន្លាក់។ ដីកាន់តែរដុប ផលប៉ះពាល់កាន់តែខ្លាំងទៅលើសន្លាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែនៅលើដីរាបស្មើក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានហានិភ័យនៃការដួលពេលកំពុងរត់ហាត់ប្រាណ។ របួសក្នុងការរត់អាចធ្វើឱ្យខូចសន្លាក់ និងរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
លើសពីនេះ អ្នកគួរតែសម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់នៅពេលរត់លើផ្ទៃរឹងដូចជាបេតុង។ ឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាឈឺចាប់ ហើយមិនអាចជាសះស្បើយឡើងវិញបានទេ ប្រសិនបើអ្នករត់ជាបន្តបន្ទាប់។
គន្លឹះសម្រាប់ការពារសន្លាក់របស់អ្នកពេលកំពុងរត់។
ការរត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើសន្លាក់របស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងគ្មានរបួស។ អ្នកស្រី Rex បានចែករំលែកគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយយើងការពារជង្គង់របស់យើងពេលកំពុងរត់។
១. ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ។
ស្បែកជើងរត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ពួកវាដើរតួជាឧបករណ៍ស្រូបយករំញ័រសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែវានឹងខូចទៅតាមពេលវេលា។
ដូច្នេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងរត់ឯកទេសមួយគូ ហើយជំនួសវាបន្ទាប់ពីរត់បានប្រហែល 483-805 គីឡូម៉ែត្រ។
ស្បែកជើងរត់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារឆ្អឹង និងសន្លាក់។
2. សម្រាករវាងការរត់។
យោងតាមលោក Rex អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវការពេលសម្រាកយូរជាងនេះ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងជង្គង់របស់ពួកគេជាសះស្បើយ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានបញ្ហាសន្លាក់ក៏ដោយ ការសម្រាកអាចការពារបញ្ហាសុខភាពនាពេលអនាគត។
៣. ប្រើឧបករណ៍ទ្រជង្គង់។
ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ Rex ណែនាំឱ្យប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់នៅពេលរត់។ ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់ជួយបង្កើនការស៊ូទ្រាំ និងកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាករវាងការរត់។
៤. កុំរត់លឿនពេក ឬរត់ខ្លាំងពេក។
អ្នកមិនគួរបង្កើនចម្ងាយ ឬពេលវេលារត់របស់អ្នកលឿនពេកទេ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកមិនគួរបង្កើនចម្ងាយ ឬពេលវេលារបស់អ្នកលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍ឡើយ។
លើសពីនេះ នៅពេលផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដី អ្នកគួរតែបន្ថយល្បឿនមួយរយៈ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។
៥. ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។
ការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរត់របស់អ្នក។ រាងកាយ និងសន្លាក់របស់អ្នកនឹងងើបឡើងវិញបានត្រឹមត្រូវ លុះត្រាតែអ្នកទទួលទានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។
៦. អភិវឌ្ឍភាពបត់បែន និងកម្លាំង។
ការហ្វឹកហាត់ភាពបត់បែន និងកម្លាំងអាចការពារការរងរបួស។ ការហាត់យូហ្គានៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនរត់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរគ្រាន់តែសម្រាកនៅពេលអ្នករងរបួសនោះទេ។ យើងត្រូវការដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីដោះស្រាយសាច់ដុំខ្សោយ ភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងឥរិយាបថរត់ត្រឹមត្រូវ។
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)