តើគួរមានការប្រុងប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះពេលដើរហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ស្វែងយល់ពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារដើម្បីជៀសវាងជំងឺបេះដូង; តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ឆ្កែឆ្កួត?; ស្ពៃក្តោបអាចជួយសម្រកទម្ងន់...

ចំនួនជំហានអប្បបរមាដែលអ្នកគួរដើរដើម្បីរក្សាសុខភាពនៅរដូវរងា។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយជាប្រចាំដូចជាការដើរក្នុងរដូវរងា ដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅ និងរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចំនួនជំហានអប្បបរមាដែលអ្នកគួរធ្វើ។

អ្នកជំនាញផ្នែកសម្បទាណែនាំថា អ្នកអាចរក្សាភាពសកម្មនៅផ្ទះដោយការដើរលេងក្នុងផ្ទះ ឬហាត់យូហ្គា និងអ៊ែរ៉ូប៊ិក ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Đi bộ thể dục mùa lạnh cần chú ý gì? - Ảnh 1. — អប្បបរមាដែលអ្នកគួរដើរនៅថ្ងៃរដូវរងាដ៏ត្រជាក់គឺ ៣០០០ ជំហាន ឬដើរលឿនៗ ៣០ នាទី។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Mohit Saran គ្រូពេទ្យប្រឹក្សាយោបល់នៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal Gurugram (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានមានប្រសាសន៍ថា “តាមឧត្ដមគតិ មនុស្សម្នាក់គួរតែដើរ ១០,០០០ ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃត្រជាក់ មនុស្សគួរតែនៅក្នុងផ្ទះ ហើយដើរយ៉ាងរហ័ស ឬហាត់យូហ្គា ពីព្រោះនៅរដូវរងា នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ សរសៃឈាមរួមតូច ដូច្នេះបេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីរក្សាចរន្តឈាម”។

មនុស្សមានទំនោរតិចជាងក្នុងការហាត់ប្រាណនៅរដូវរងា ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយបរិមាណលំហាត់ប្រាណ ហើយផ្តោតលើសកម្មភាពដូចជាការដើរលឿនៗ លំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះ ឬយូហ្គា។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Samrat D Shah អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៅមន្ទីរពេទ្យ Bhatia-Mumbai (ប្រទេសឥណ្ឌា) មានប្រសាសន៍ថា នៅថ្ងៃដែលពិបាកហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែដើរ ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 20-30 នាទី ដើម្បីមានអារម្មណ៍សកម្ម មានថាមពល និងរក្សាសុខភាព។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 17 ខែធ្នូ ។

ស្វែងយល់ពីពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជៀសវាងជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅថ្ងៃទី 14 ខែធ្នូ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Nature Communications បានរកឃើញថា ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោងអាចជួយការពារជំងឺបេះដូងបាន។

ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៨ យប់ គឺល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ។

ការសិក្សានេះ ដែលដឹកនាំដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យប៉ារីស (បារាំង) បានពិនិត្យទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 103,389 នាក់ដែលមានអាយុជាមធ្យម 42 ឆ្នាំ ដែលទទួលបានពីធនាគារជីវសាស្ត្រចក្រភពអង់គ្លេស។

Phát hiện thời điểm ăn tốt nhất để tránh bệnh tim - Ảnh 1. — ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចមុនម៉ោង ៨ យប់ គឺល្អបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ពួកគេបានវិភាគពេលវេលានៃការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកចូលរួម និងតាមដានពួកគេរយៈពេលប្រហែល 7 ឆ្នាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា មានករណីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំនួន 2,036 ករណី រួមទាំងករណីដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចំនួន 253 ករណី និងករណីគាំងបេះដូងចំនួន 162 ករណី។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកគឺមុនម៉ោង ៨ ព្រឹក; ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺតជាងនេះ ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែខ្ពស់។

សម្រាប់រាល់ម៉ោងដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកយឺត ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់អ្នកកើនឡើង 6%។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី 17 ខែធ្នូ ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា ស្ពៃក្តោបអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ស្ពៃ celery មិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។

ស្ពៃឈៀងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។ យោងតាម ក្រសួងកសិកម្ម សហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ដើមស្ពៃឈៀងមួយដើមមានកាឡូរីប្រហែល 23។

Chuyên gia: Ăn cần tây có thể giúp giảm cân - Ảnh 1. — ស្ពៃក្តោបមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប។

លើសពីនេះ ស្ពៃក្តោបមានផ្ទុកជាតិទឹកខ្ពស់ (ប្រហែល 90-99%)។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយ ស្ពៃក្តោបជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ។

Destini Moody អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា បានពន្យល់ពីរបៀបដែលស្ពៃ celery អាចជួយសម្រកទម្ងន់។

វាមានកាឡូរីទាប។ មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់តែងតែញ៉ាំស្ពៃ celery និងផឹកទឹកស្ពៃ celery ពីព្រោះមាតិកាកាឡូរីរបស់វាមានតិចតួចណាស់។

យោងតាមលោកស្រី Moody ស្ពៃ celery ចំនួន 240 ក្រាមមានកាឡូរីប្រហែល 16។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំស្ពៃ celery ច្រើនក៏ដោយ អ្នកទំនងជាមិនឡើងទម្ងន់ទេ។

ស្ពៃក្តោបជាជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ អាហារសម្រន់ដូចជាដំឡូងបំពង និងនំកុម្មង់អាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ ស្ពៃក្តោបអាចជាអាហារសម្រន់ជំនួសដ៏ល្អមួយជាមួយនឹងរសជាតិស្រស់ៗ និងផ្អែមធម្មជាតិរបស់វា ព្រមទាំងមានជីវជាតិខ្ពស់។

Moody បានចែករំលែកថា "ការជំនួសនំប៉ាវជាមួយស្ពៃ celery គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរី"។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ហើយអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព