តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 190 ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយកំពូលថោកសម្រាប់អាហារគ្រួសារ

ថ្ងៃនេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី ឬ​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ ជា​សំណួរ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ចំណាយពេល​គិត​ច្រើន​។ ដើម្បីជួយម្តាយដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ យើងនឹងណែនាំមុខម្ហូបថោកៗ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនមុខ ដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកសន្សំប្រាក់ទៀតផង។

ប្រសិនបើអ្នកបារម្ភថាការចម្អិននៅផ្ទះមានតម្លៃថ្លៃពេក សូមពិនិត្យមើលមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃទាំង 190 នេះជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ញ៉ាំអីក៏ឆ្ងាញ់ ទាំងថោក? 10 ម៉ឺនុយសាមញ្ញនិងសន្សំសំចៃ

ម៉ឺនុយ 50,000 ដុងសម្រាប់អាហារថោក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់ - សណ្តែកបៃតងបំពងជាមួយខ្ទឹមស

ជាមួយ​នឹង​សំណួរ​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ? សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយស៊ុត - សណ្តែកបៃតងចៀនជាមួយខ្ទឹមសនឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ជាមួយនឹងរសជាតិដ៏សម្បូរបែបនៃសាច់ ស៊ុតចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយសណ្តែកបៃតងដែលបំពងក្រអូប នឹងធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត។

ម្ហូប​ទាំង​ពីរ​នេះ​ពេល​ផ្សំ​ចូល​គ្នា​នឹង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង​ណាស់។

ត្រីបាសាដុតជាមួយម្នាស់ - ជីអង្កាម

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ ចូរទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំត្រីបាសាប្រឡាក់ជាមួយម្នាស់ ហើយញ៉ាំវាជាមួយជីអង្កាម។ ជាមួយ​នឹង​សាច់​ត្រី​បាសា​ខ្លាញ់​លាយ​ទឹក​ត្រី និង​ម្នាស់​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ប្រើ​ជាមួយ​ជីអង្កាម នោះ​គ្មាន​អ្វី​ល្អ​ជាង​នោះ​ទេ។

ជីអង្កាមអាចកែច្នៃទៅជាសាឡាត់សាច់គោ។

ឪឡឹករដូវរងា និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក - ស៊ុតចៀនជាមួយទឹកត្រី

ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹងជ្រូក ផ្សំជាមួយស៊ុតចៀនក្នុងទឹកត្រី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ម្ហូបឆ្ងាញ់ និងថោកនេះនឹងជួយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សមាជិកគ្រួសារទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យអាហារកាន់តែឆ្ងាញ់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។

ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូកនិងស៊ុតចៀន។

ល្ហុងនិងស៊ុបឆ្អឹងសាច់ជ្រូក - តៅហ៊ូចៀន

សម្រាប់អាហារស្រាលៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ តៅហ៊ូចៀន និងល្ហុង និងស៊ុបឆ្អឹងជ្រូក គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ជាពិសេស​វិធី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទាំងពីរ​មុខ​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ ហើយ​ចំណាយ​ត្រឹមតែ​៥០​ម៉ឺន​ប៉ុណ្ណោះ​។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ទៅផ្ទះបាយហើយធ្វើស៊ុបល្ហុងជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូក ផ្សំជាមួយតៅហ៊ូចៀនឆា។ នេះនឹងជាចម្លើយដ៏ល្អ!

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - anchovies braised ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយនឹងល្ពៅទន់ និងក្រអូប លាយជាមួយនឹងស៊ុបសាច់ minced ដ៏ស្រស់ស្រាយ និងអាន់ឆូវីចៀនដែលមានរសជាតិហឹរ និងសំបូរជាមួយម្រេច ញ៉ាំជាមួយអង្ករស វាពិតជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និង braised anchovies ជាមួយម្រេចគឺជាការផ្ដល់យោបល់រហ័សសម្រាប់សំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវបរិភោគនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងបំពងជាមួយប្រហិត - ប្រហិតមាន់បំពង

មាន់បំពងជាមួយប្រហិត និងសុដន់មាន់បំពង គឺជាមុខម្ហូបពីរដែលបញ្ចប់ស៊េរីម៉ឺនុយថោក 50k ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ មុខម្ហូបទាំងពីរខាងលើពិតជាជម្រើសដ៏ស័ក្តិសមក្នុងការជួយដោះស្រាយកង្វល់ដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ។

មាន់បំពងបំពងជាមួយសាច់ក្រក និងសុដន់មាន់បំពង នឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ពីរមុខសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

មុខម្ហូបប្រហែល 100,000 ដុង

ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកពី 2 ចានទៅ 3 ចានជាមួយនឹងការចំណាយសរុបតិចជាង 100k ហើយមើលមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ដែលអ្នកអាចមានសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក!

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល - ស៊ុបផ្សិត Enoki - ឆៃថាវចៀនជាមួយខ្ទឹមស

សាច់ minced ចំហុយជាមួយស៊ុតអំបិល

ម្តាយជាច្រើនឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ ប្រញាប់ឡើងដៃអាវ ហើយទៅផ្ទះបាយ ហើយរៀបចំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗចំនួន 3 មុខ៖ សាច់ minced with salted, enoki mushroom soup and stir-fried chayote withខ្ទឹម។ មុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលទើបតែបានលើកឡើង ប្រាកដជាធ្វើឱ្យមនុស្សធំ និងកុមារក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នករំភើបចិត្តជាខ្លាំង។

ស៊ុបផ្សិត Enoki - សាច់ minced with salted egg - ឆៃថាវឆាជាមួយខ្ទឹមស

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារនឹងកាន់តែមានភាពកក់ក្ដៅជាមួយនឹងចានអាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ជាមួយត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម សាឡាត់បន្លែ និងផ្លែឪឡឹកដែលមានសាច់ក្រអូប។

ត្រីប្រឡាក់ប្រឡាក់ជាមួយស្លឹកខ្ទឹមវៀតណាម - សាឡាដ សិរីសួស្តី - ផ្លែឪឡឹកដាក់សាច់

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបពិសេស 3 មុខគឺ មាន់ជូរអែម ពងមាន់ចំហុយ និងបង្គារជូរ និងស៊ុបស្ពៃ នេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដែលស្នើរឆ្លើយនឹងសំណួរ "ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើ រហ័សប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិទៀតផង។

សាច់មាន់ផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុតចំហុយ - ស៊ុបជាមួយបង្គានិង spinach

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

បើនៅតែឆ្ងល់ថាគួរញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ សាច់ជ្រូកបីជាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ មាន់ជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ និង ឆៃថាវបំពងជាមួយការ៉ុតសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នកគឺល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះពោរពេញដោយ 'ពណ៌ - ក្លិន - រសជាតិ' សមាជិកទាំងអស់ប្រាកដជាសរសើរទេពកោសល្យធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។

សាច់ជ្រូកចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ - មាន់បំពងជាមួយទឹកជ្រលក់ទឹកឃ្មុំ - ឆៃថាវឆាជាមួយការ៉ុត

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" ជា​សំណួរ​ដែល​មនុស្ស​ស្រី​ជា​ច្រើន​ធុញ​នឹង​លែង​ចង់​និយាយ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកនេះ គឺត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបសាមញ្ញៗ និងឆ្ងាញ់ចំនួន 3 មុខភ្លាមៗ៖ តៅហ៊ូដាក់ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា និងស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រ ដែលវាគ្រប់គ្រាន់អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាខាងលើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់ - សាច់មាន់ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា - ស៊ុបសារ៉ាយ

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់

អាហារនឹងកាន់តែមានភាពពេញលេញ និងទាក់ទាញជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ រួមមាន ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្រេច និងស៊ុបមឹកជូរជាមួយត្រសក់។

ប្រហិតត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច - ស៊ុបម្រះព្រៅ - ត្រសក់។

មាន់អំពិល - ពងទាចៀន - គីមឈីតៅហ៊ូស៊ុប

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​សាក​មុខ​ម្ហូប​ពីរ​មុខ​នេះ៖ មាន់​អាំង​ទឹក​អំពិល និង​ពង​ទា​ចៀន។ លើសពីនេះ កុំភ្លេចញ៉ាំស៊ុបតៅហ៊ូគីមឈី ដើម្បីឱ្យអាហាររបស់អ្នកកាន់តែមានពណ៌!

ទឹកត្រីអំពិល - ពងទាចៀន - ស៊ុបតៅហ៊ូគីមឈី។

អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី? សូមពិនិត្យមើលម៉ឺនុយអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យឥឡូវនេះ

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ស៊ុបសាច់ក្រកប្រាក់ប្រៃ និងជូរ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់ញ៉ាំជាមួយបាយ ហើយវានឹងកាន់តែឆ្ងាញ់ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំវាជាមួយស្ពៃក្តោបស្ងោរ។ ជាចុងក្រោយ កុំភ្លេចបង្អែមផ្លែប៉ោម ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។

អំពិលអំពែក - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមផ្លែប៉ោម

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក​ពោះ​គឺជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ឈ្ងុយឆ្ងាញ់​ដែល​នាំមក​នូវ​ចំណង់​អាហារ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ទាំងមូល​។ បើ​ផ្សំ​ជាមួយ​ស៊ុប​ត្រកួន​ផ្អែម និង​ស្រួយ វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​រសជាតិ​ផ្ទុះ​ឡើង។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបញ្ចប់ដោយចេកក្រអូបមួយចំនួនគឺកាន់តែល្អឥតខ្ចោះ។

បង្គាបំពងជាមួយសាច់ជ្រូកពោះ - ស៊ុបទារ៉ូ - បង្អែមចេក

Melon ជូរចត់ stuffed ជាមួយសាច់ - braised anchovies ជាមួយម្រេច

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។ ផ្លែ​ឪឡឹក​ដែល​មាន​ជាតិ​ជូរ​ចត់​ជា​ម្ហូប​ដែល​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ងាយ​ទទួល​ទាន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំផ្លែឪឡឹកដែលមានជាតិប្រៃ និងប្រៃ និងហឹរជាមួយម្រេច នោះគ្មានអ្វីល្អជាងនោះទេ។ កុំរង់ចាំយូរ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកភ្លាមៗ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ សូមសាកល្បងផ្សំផ្លែឪឡឹកជូរចត់ជាមួយអាន់ឆូវីចៀនជាមួយម្រេច។

ជើងមាន់ទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced

ម្ហូប​ចិន​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​គឺ​ជើង​មាន់​ក្នុង​ទឹកស៊ីអ៊ីវ។ ម្ហូបនេះគឺសាមញ្ញណាស់ក្នុងការរៀបចំ ប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលទាំងស្រុង។ លើសពីនេះ សាកល្បងផ្សំជើងមាន់ក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ ជាមួយស៊ុបសារ៉ាយសមុទ្រសាច់ផ្អែម និងស្រាល ហើយមើលថាតើមានបាយប៉ុន្មានចានទៀតដែលកូនតូចរបស់គ្រួសារអ្នកអាចញ៉ាំបាន!

ជើងមាន់នៅក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ - ស៊ុបសារ៉ាយជាមួយសាច់ minced ។

Fried salted silver pomfret - ស៊ុប Luffa ជាមួយបង្គាស្ងួត - បង្អែមស្វាយទុំ

ប្រហិត​ប្រៃ​បំពង​គឺ​ងាយស្រួល​ញ៉ាំ និង​ឆ្ងាញ់​បំផុត ព្រោះ​ត្រី​នេះ​មាន​ឆ្អឹង​ធំ ហើយ​ងាយ​យក​ចេញ​។ លើសពីនេះ ការបន្ថែមស៊ុបម្រះព្រៅដែលចម្អិនជាមួយបង្គាក្រៀម នឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់គ្រួសារអ្នកកាន់តែសម្បូរបែប។ កុំភ្លេចបង្អែមស្វាយទុំផ្អែម និងត្រជាក់ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកកាន់តែពេញលេញ និងពេញចិត្ត។

'អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ' មុខម្ហូបសាមញ្ញៗចំនួន 3 មុខ៖ ប្រហិតប្រាក់ប្រៃ ប្រហិតស៊ុប បង្គាក្រៀម និងបង្អែមស្វាយទុំ។

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ដែល​ឆ្ងាញ់ មាន​ជីវជាតិ និង​តម្លៃ​ថោក?

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន

យប់នេះញ៉ាំអី? មុខម្ហូប៣មុខ៖ ពងមាន់បំពង សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយម្រេច ស្លឹកដំឡូងជ្វា គឺជាមុខម្ហូបពេញនិយម តម្លៃថោក ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរៀបចំបំផុត។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបទាំង 3 នេះ អ្នកអាចរៀបចំអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ តម្លៃថោក និងរហ័សទាន់ចិត្ត។

ពងមាន់បំពង - សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយម្រេច - ស្លឹកដំឡូងជ្វាឆ្អិន។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត

យប់​នេះ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​ខ្លះ បើ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​ល្អ​? ជាការពិតណាស់អ្នកមិនគួរខកខានសាឡាត់ស៊ុតឆ្អិននិងសាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិតទេ។ សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិនស្រាលដែលបម្រើជាមួយសាច់មាន់បំពងដែលមានជីវជាតិជាមួយផ្សិតគឺជាការរួមផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោករបស់អ្នក។

សាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន - សាច់មាន់បំពងជាមួយផ្សិត។

ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់ចៀន

សណ្ដែក​ជា​អាហារ​ដ៏​មាន​ជីវជាតិ​មួយ​ដែល​មាន​ទាំង​តម្លៃ​ថោក ហើយ​អាច​រៀបចំ​ជា​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ​បាន​ច្រើន​មុខ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងបង្ហាញទេពកោសល្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងសណ្តែកចៀនដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសញ៉ាំម្ហូបនេះជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបត្រសក់ចំហុយ បែបសាមញ្ញ ទើបអ្នកមានមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ អ្នកអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកធ្វើតៅហ៊ូចៀនដ៏ឆ្ងាញ់ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

មឹកផ្អែមនិងជូរ - ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយសាច់ minced

អាហារសមុទ្រគឺជាមុខម្ហូបដែលមានជីវជាតិដែលគ្រប់គ្រួសារគួរបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបគ្រួសាររបស់ពួកគេ។ មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះដែលឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោកនោះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ មឹក​ស្រស់​ប្រឡាក់​ជាមួយ​ត្រសក់​និង​ម្នាស់​នាំ​មក​នូវ​រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ ឆ្ងាញ់​ជាប់​ជាមួយ​បាយ។

មឹកបំពង គឺជាមុខម្ហូបដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ មឹកចៀនផ្អែម និងជូរ នឹងក្លាយជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

ក្រៅពីនេះ អាហារនឹងកាន់តែទាក់ទាញប្រសិនបើមានស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់ minced ។ នៅថ្ងៃរដូវក្តៅក្តៅ ស៊ុបប្រហិតស្រស់ជាមួយសាច់ minced នឹងជួយធ្វើឱ្យថ្ងៃធ្វើការដ៏មមាញឹករបស់អ្នក។

ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ - សណ្តែកបាយបំពង

យប់នេះញ៉ាំអី? តោះទៅផ្ទះបាយធ្វើត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនទាន់មានចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅយប់នេះ ត្រីងៀតប្រហិតជាមួយម្នាស់ និងសណ្តែកបៃតង គ្រាន់តែជាមុខម្ហូបអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមានតម្លៃថោក ដែលអ្នកមិនអាចរំលងបាន។ ត្រីគល់រាំង គឺជាមុខម្ហូបដ៏មានជីវជាតិមួយ ដែលផ្សំជាមួយម្នាស់ផ្អែម និងជូរ ដែលនឹងក្លាយជាម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់បំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះ។ សណ្ដែក​បំពង​ផ្អែម​និង​ក្រៀម​ក៏​នឹង​ក្លាយ​ជា​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ។ សាកមុខម្ហូបពិសេសទាំងពីរនេះយប់នេះ!

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់?

យប់នេះញ៉ាំអីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់? ការណែនាំមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ មានជីវជាតិ និងតម្លៃថោក សម្រាប់អាហារសម្រាប់សមាជិក ២នាក់។

ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced - សាច់ជ្រូកបំពងអំបិលនិងស្លឹកគ្រៃ

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើមានមនុស្ស 2 នាក់? ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនស្លឹកគ្រៃប្រៃសាច់ជ្រូកពោះគឺជាការណែនាំដ៏សមហេតុផលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់ គ្រាន់តែពីរចាននឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកសាមញ្ញ ពេញលេញ និងពេញលេញ។

បើកមុខម្ហូបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់មាន 2 មុខម្ហូបសាមញ្ញគឺ ស៊ុបល្ពៅជាមួយសាច់ minced និងចៀនស្លឹកគ្រៃប្រៃសាច់ជ្រូកពោះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសគ្រួសារ ឆ្អឹងជំនីរអាំងជាមួយស៊ុបដំឡូងជ្វា គឺជាជម្រើសដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយប់នេះ។ ម្ហូបទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាអាហារពេលល្ងាចដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់។ សាកល្បង!

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកអាំង - ស៊ុបដំឡូងផ្អែម

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតបំពងក្នុងខ្ទះ

សម្រាប់សំណួរថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់យប់នេះ ឆ្អឹងជំនីរសាច់ជ្រូកប្រឡាក់ជាមួយរ៉ាឌី និងត្រីងៀតប្រហិតនៅក្នុងឆ្នាំងដីឥដ្ឋ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ស័ក្តិសមបំផុត។ រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ radish នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងរសជាតិប្រៃ និងផ្អែមនៃត្រីប្រឡាក់នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នកកាន់តែឆ្ងាញ់។ បង្ហាញជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់អ្នកភ្លាមៗ ដើម្បីកុំឱ្យខកខាននូវមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ។

ឆ្អឹងជំនីជ្រូកបំពង និងស៊ុបរ៉ាឌីស - ត្រីងៀតចៀនក្នុងខ្ទះ (រូបថត៖ Hoa Pham, Nguyen Nguyet)

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់គ្រួសារវៀតណាមគឺសាច់ជ្រូកបំពង។ មុខ​ម្ហូប​នេះ​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដែល​មាន​រសជាតិ​ដើម​ខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងសំបូរបែបនោះទេ ម្ហូបនេះក៏អាចផ្សំជាមួយ ស្ងោរ និង ចៀន ជាច្រើនមុខ ដែលក្នុងនោះស្ពៃក្តោបឆ្អិន គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

សាច់ជ្រូកបំពង - ស្ពៃក្តោបឆ្អិន - បង្អែមស្វាយទុំ

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

ពងមាន់ចំហុយដាក់ជាមួយសាច់ និងប្រេងឆា ផ្សំជាមួយស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី នឹងធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់មនុស្ស 2 នាក់កាន់តែឆ្ងាញ់ និងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ ជាមួយ​នឹង​មុខ​ម្ហូប​ដែល​យើង​ណែនាំ​នោះ ការ​ញ៉ាំ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​រាល់​ថ្ងៃ​នឹង​លែង​ពិបាក​ទៀត​ហើយ​មែនទេ?

ពងមាន់ចំហុយដាក់សាច់ និងប្រេងឆា - ស្លាបមាន់បំពងជាមួយទឹកត្រី

អ្វីដែលត្រូវចំអិនសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ? រាយបញ្ជីមុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់អាហារមិនល្អ

ដើម្បីកែលម្អស្ថានភាពនៃការឃ្លានអាហារ អ្នកត្រូវកំណត់របបអាហារសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខម្ហូបមួយចំនួនដែលជួយភ្ញោចរសជាតិ និងល្អសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ បង្កើតអារម្មណ៍ដ៏ឆ្ងាញ់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមិនឃ្លានអាហារ។

បើ​បាត់​ចំណង់​អាហារ តើ​គួរ​ញ៉ាំ​អ្វី​នៅ​ថ្ងៃ​នេះ?

ស៊ុបផ្សិត - សណ្តែកបណ្តុះ និងសាច់ជ្រូក

នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានចំណង់អាហារ ស៊ុបពងផ្សិត និងសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក នឹងក្លាយជាម្ហូបដែលទាក់ទាញភ្នែកដែលនឹង 'សន្សំសំចៃ' ការបាត់បង់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ មុខម្ហូបដែលងាយស្រួលធ្វើ និងមានជីវជាតិទាំងពីរមុខនេះ នឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពី 'ការឈឺក្បាល' ដែលគួរញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្នកអាចចៀនសណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ជ្រូក ឬសាច់គោ។

Stir-fried Bok Choy with Oyster Sauce - សាច់គោជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្សិត

បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ សូម​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​ស្ពៃក្តោប​ចៀន​ជាមួយ​ទឹកស៊ីអ៊ីវ និង​សាច់គោ​ជាមួយ​ទឹកជ្រលក់​ផ្សិត។ មុខម្ហូបដែលឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញទាំងនេះនឹងក្លាយជាចម្លើយដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។

សាច់គោ​បំពង​ជាមួយ​បបរ​ចុយ​ក៏​ជា​មុខ​ម្ហូប​ដ៏​ទាក់ទាញ​មួយ​ដែរ​។

បង្គាចំហុយ - ស៊ុបឆាយ - បង្អែមក្រូចថ្លុង

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។ បង្គា​ចំហុយ និង​ស៊ុប​ឆៃថាវ នឹង​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដើម្បី​បំបាត់​អារម្មណ៍​ឆ្អែត។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បង្គាចំហុយ និងស៊ុបឆៃថាវ គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់អារម្មណ៍ឆ្អែត។ កុំភ្លេចទទួលទានក្រូចថ្លុងផ្អែម និងជូរសម្រាប់បង្អែម។

បាយសារ៉ាយ - សាច់ចៀន - បង្អែមឪឡឹក

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។ នេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរ រសជាតិរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

មុខ​ម្ហូប​ថ្មី​មួយ​ទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ចំណង់​អាហារ​ខ្សោយ​គឺ​បាយ​សារ៉ាយ សាច់​ចៀន និង​ឪឡឹក​សម្រាប់​បង្អែម។

ត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា - បង្អែមផ្លែឈើនាគ

ថ្ងៃនេះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។ វា​ជា​អាហារ​ដែល​មាន​ពណ៌​ក្រហម និង​បៃតង​ទាក់ទាញ​ភ្នែក​ជាច្រើន ដែល​ពិតជា​ជំរុញ​ចំណង់​អាហារ​របស់​អ្នក​។ ចាំថាមានផ្លែស្រកានាគខ្លះសម្រាប់បង្អែម ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។

ថ្ងៃនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌ និងរសជាតិនៃអាហារគ្រួសាររបស់អ្នកជាមួយត្រីបាសាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុបល្ពៅជាមួយបង្គា។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិតប្រហើរជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ

បើអផ្សុកនឹងសាច់ ហើយមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វី ថ្ងៃនេះសូមសាកល្បងមុខម្ហូបដូចជា ពងមឹកចំហុយ ប្រហិតប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស និងស៊ុបក្តាមប្រៃ។ មុខម្ហូបនេះងាយស្រួលធ្វើជាមួយគ្រឿងផ្សំមឹក និងក្តាម ដោយសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារ "ញ៉ាំបាយ"។

ស៊ុតមឹកចំហុយ - ប្រហិត ប្រហិតជាមួយខ្ទឹមស - ក្តាម និង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិជូរ និងហឹរសម្រាប់អាហារគ្រួសាររបស់អ្នក សូមកុំខកខាន ត្រីធូណាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ និងក្តាមចំហុយបែបថៃ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបដ៏ទាក់ទាញ និងប្លែកទាំងនេះ គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នកនឹងមានអាហារពេញលេញ និងសប្បាយរីករាយ។ កុំភ្លេចមានចេកណាំវ៉ាសម្រាប់ធ្វើបង្អែមនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ ដើម្បីផ្តល់ជីវជាតិបន្ថែមសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

ត្រីធូណាក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ - ក្តាមចំហុយថៃ - បង្អែមចេក

ល្ពៅចៀន - បង្គាចៀនជាមួយសាច់ - បង្អែមផ្លែប៉ោម

ល្ពៅ​បំពង និង​បង្គា​បំពង​ជាមួយ​សាច់ជ្រូក នឹង​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អាហារ​របស់​អ្នក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃល្ពៅចៀនដ៏ទន់ និងក្រអូបជាមួយបង្គាបំពងដែលមានរសជាតិហឹរ និងសម្បូរបែបជាមួយសាច់ជ្រូក និងអង្ករសគឺមិនអាចយកឈ្នះបាន។ ចងចាំថាត្រូវមានផ្លែប៉ោមដែលមានរសជាតិផ្អែម និងជូរសម្រាប់ធ្វើជាបង្អែម ដើម្បីរក្សារសជាតិឆ្ងាញ់នៃអាហារឱ្យបានយូរ។

ល្ពៅចៀន - សាច់បង្គាអាំង - បង្អែមផ្លែប៉ោម

តើ​សិស្ស​ញ៉ាំ​អ្វី​ថ្ងៃ​នេះ? 'ហោប៉ៅ' ភ្លាមៗ 9 ម៉ឺនុយឆ្ងាញ់និងថោក

ស្លាបព្រាឆ្អិន - ឆ្អឹងជំនីរចៀនជាមួយនឹងការឆក់ចៀន

សម្រាប់សិស្សដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ មិនត្រឹមតែត្រូវការសន្សំការចំណាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងឆាប់រហ័សក្នុងពេលរៀបចំអាហារផងដែរ។ ជាមួយនឹងសំណួរថាតើគួរញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះដើម្បីសុខភាព ចម្លើយគឺ ឆៃថាវ ស្ងោរជាមួយឆ្អឹងជំនីរខ្ចីជាមួយអំបិលប្រៃ និងប្រៃ។ ចានទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយច្បាប់ចម្លងពណ៌សគឺច្រើនជាងអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារមួយ។

ឆៃថាវ ស្ងោរ - ឆ្អឹងជំនីរចៀន។

គីមឈីស៊ុបសាច់គោ - ស៊ុតក្រឡុក

អាហារ​កូរ៉េ​ត្រូវ​បាន​និស្សិត​វៀតណាម​ចូល​ចិត្ត​ព្រោះ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​ងាយ​ធ្វើ មិន​ចំណាយ​ពេល​យូរ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃស៊ុបគីមឈីក្តៅៗជាមួយបាយក្តៅ បន្ថែមតុល្យភាពស៊ុតមាន់ គ្មានអ្វីអស្ចារ្យជាងនេះទេ។

តើមីនុយថ្ងៃនេះមានអ្វីខ្លះដែលមានចានមូលដ្ឋានចំនួន 2 ។

eggplant ដុតជាមួយប្រេងស្រឡូន - ចៀនអំបិលដែលមានប្រាក់អំបិល

តើអ្វីទៅជាបញ្ជីមុខម្ហូបដែលមានត្រឹមតែ 2 មុខម្ហូបតែ 2 ដែលអ្នកដែលលឺស្ទើរតែទាំងអស់នឹងជូតបានព្រោះ«ឃ្លាន»។ ខ្ទឹមបារាំងពងមាន់អង្កាំនិងចៀនថ្ពាល់អំបិលមានមុខម្ហូបវៀតណាមសុទ្ធចំនួន 2 ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះការរួមបញ្ចូលគ្នាខាងលើគឺជាសំណូមពរសម្រាប់អ្នក។ ម៉ឺនុយនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំង "សន្សំសំចៃ" គឺល្អណាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការញ៉ាំនៅខាងក្រៅហាង!

eggplant ដុតជាមួយប្រេងស្រឡូន - ចៀនអំបិលដែលមានប្រាក់អំបិល

សណ្តែកដាក់សាច់សាច់អាំងប៉េងប៉ោះ - ត្រសក់, បន្លែឆៅ

សាច់ដែលមានសណ្តែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតាមួយនៃពេលវេលារបស់សិស្សដោយសារតែវិធីសាមញ្ញនិងមានជីវជាតិសម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សំបូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

សាច់ដែលមានសណ្តែកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាម្ហូបធម្មតាមួយនៃពេលវេលារបស់សិស្សដោយសារតែវិធីសាមញ្ញនិងមានជីវជាតិសម្រាប់អាហារ។ រសជាតិដ៏សំបូរបែបនៃទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលបម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅគឺអស្ចារ្យណាស់។

ពងមាន់ដែលមានសុខភាពល្អ - ស៊ុតឆ្អិន

ស៊ុតគឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់សម្រាប់ពេលវេលានិស្សិត។ នេះមិនត្រឹមតែជាអាហារងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រឡាញ់ដោយតម្លៃទាបហើយកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ជាច្រើន។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងណែនាំឱ្យអ្នកអាននូវចានចំនួន 2 ពីស៊ុតដែលងាយស្រួលធ្វើនិងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម: ស៊ុតកូរនិងស៊ុតឆ្អិន។ ត្រូវប្រាកដថាអាហារនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។

ស៊ុតដែលមានរាងពងក្រពើគឺជាម្ហូបសាមញ្ញនិងងាយ - ដូដូ - សូមរសជាតិរបស់សមាជិកគ្រួសារជាច្រើនមានជីវជាតិ។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់មាន់ Binger Braised សាច់មាន់គឺជាម្ហូបបន្ទាប់ដែលយើងចង់ណែនាំឱ្យអ្នកអានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជី "អាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់សិស្ស" ។ រសជាតិនៃសាច់មាន់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្រលៀនផ្តល់ឱ្យអង្ករបម្រើជាមួយត្រសក់បន្លែឆៅដែលមានតុល្យភាពនិងពោរពេញដោយថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃរបស់អ្នក។

ខ្ញីសំលឹងសាច់មាន់ - ត្រសក់បន្លែឆៅ

សាច់អាំងដោយបន្លែជូរចត់និងជូរ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរដែលអ្នកសួរបំផុតរាល់ថ្ងៃ។ ការចម្រុះបំផុតគួរតែសាកល្បងចានដ៏ទាក់ទាញចំនួន 2 ជាមួយនឹងសាច់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងស៊ុបស្ពៃខ្មៅដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ឺនុយរបស់អ្នកកាន់តែមានលក្ខណៈចម្រុះ។ ត្រូវប្រាកដថានេះនឹងជាអាហារដែលមានគុណភាពងាយស្រួលធ្វើដូច្នេះអ្នកអាចញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃដោយមិនធុញទ្រាន់។

សាច់អាំងដោយបន្លែជូរចត់និងជូរ

ស៊ុបស៊ុតប៉េងប៉ោះ - សាច់ដែលមានរាងដូចសាច់ដែលមានរាងដូចស្ពៃក្តោប

បញ្ជីមុខម្ហូបដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់និស្សិតដែលយើងចង់ណែនាំគឺស៊ុបប៉េងប៉ោះនិងសាច់ដែលមានរាងពងក្រពើ។ ចានទាំងពីរនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលក្នុងការចំអិនពេលវេលាសន្សំប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំទៀតផង។ ស៊ុបប៉េងប៉ោះពងមាន់គឺជាម្ហូបដែលធ្លាប់ស្គាល់របស់មនុស្សជាច្រើន; ប្រសិនបើម្ហូបនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយសាច់ដែលមានរាងដូចសាច់ដែលមានរាងដូចសាច់វាត្រូវតែត្រូវបានគេចាប់បានយ៉ាងខ្លាំងដែលសន្យាថានឹងផ្តល់អាហារឱ្យអ្នកនូវអាហារដ៏អស្ចារ្យ។

អ្នកអាចជំនួសបន្លែជាមួយបន្លែផ្សេងទៀតបានទាំងស្រុង។

ស្ពៃក្តោបស្ពៃក្តោប - ត្រីពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

ម៉ឺនុយបន្ទាប់គឺមានតំលៃថោកនិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានដូចជា ស្ពៃក្តោបនិងឈើគ្រញូងដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ចានទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្ងាញ់និងស្វាហាប់ក្នុងការសិក្សានិងធ្វើការ។ សាកល្បងវាភ្លាមៗ។

ស្ពៃក្តោប Stir -fried - ត្រីពណ៌ផ្កាឈូកដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? រក្សាទុកម៉ឺនុយ 3 ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃនៃអាហារូបត្ថម្ភទំនើប

"អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" តែងតែជាសំណួរពិបាកបំផុតរបស់ស្ត្រីមេផ្ទះ។ ថ្ងៃមួយមានអាហារសំខាន់ 3 យ៉ាងមួយសប្តាហ៍ច្រើនតែព័ទ្ធជុំវិញក្នុងសំណួរដែលពិបាក។ នេះធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលទៅផ្ទះបាយ។

ដើម្បីជួយស្ត្រីមេផ្ទះដោះស្រាយបញ្ហា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?" យើងនឹងជួយអ្នកអានឱ្យមានផែនការនិងធ្វើឱ្យមានអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃក្រោយពិនិត្យមើលវាឥឡូវនេះ!

7 ម៉ឺនុយថោកសម្រាប់កម្មករការិយាល័យ

សម្រាប់អ្នកធ្វើការការិយាល័យពេលវេលាចម្អិនអាហារច្រើនតែមានតិចតួចណាស់ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំទាំងជីវជាតិទាំងជីវជាតិនិងរហ័សក្នុងដំណើរការកែច្នៃ? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមឱ្យយើងស្វែងយល់ពីម៉ឺនុយដែលមានតំលៃថោកចំនួន 7 សម្រាប់កម្មករការិយាល័យដែលអ្នកជំនាញ ស្បៀងអាហារ តែងតែប្រើដើម្បីថែរក្សាសុខភាពសម្រាប់សាច់ញាតិ។

Mackerel ជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ - ស៊ុបស៊ុយចាបាំង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះគឺជាសំណួរមួយដែលធ្វើឱ្យបងស្រីរបស់ឪពុកម្តាយឈឺពីការងារទៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានចម្លើយភ្លាមៗសូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររសជាតិជាមួយទឹកត្រីដែលមានទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងស៊ុប spinach spinach ។ ត្រូវប្រាកដថាម្ហូបទាំង 2 នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះឱ្យលឿននិងមានជីវជាតិ?

Eggplant stuffed ជាមួយខ្ទឹមបារាំងចំហុយ - choysum ឆ្អិន - ទឹកជ្រលក់ត្រីសាច់មាន់ចៀន

ជាមួយនឹងមឺនុយនៃ ខ្ទឹមបារាំងសាច់ចំហុយនិងសាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រីតែងតែជាម្ហូបដែលធ្វើឱ្យមនុស្សចាស់និងកុមារធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍និងមានជីវជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើគ្មានចម្លើយទេថ្ងៃនេះកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដាក់មុខម្ហូបទាំង 3 នេះចូលក្នុងមុខម្ហូបគ្រួសារ។

Eggplant stuffed ជាមួយខ្ទឹមបារាំងសាច់ចំហុយ - choysum ឆ្អិន - សាច់មាន់ចៀនជាមួយទឹកត្រី។

ប្រាក់ត្រីដែលមានម្រេច - ឆៃថ្ពាល់កូរសាច់គោ - ស៊ុបមឹក - ស៊ុបមឹក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ, ម៉ឺនុយ, អាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់, រួមទាំង ត្រីសាច់ដែលមានម្រេច kohlrabi kohlrabi kohlrabi, squaphied គឺជាសំណូមពរដ៏ល្អមួយ។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែខ្ជះខ្ជាយស្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនឿយហត់។

ជាមួយនឹងមុខម្ហូបនេះមិនត្រឹមតែខ្ជះខ្ជាយស្រូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការនឿយហត់។

សាច់មើមសាច់ជ្រូកឈីលី - ចៀនបេះដូងមាន់មាន់

បញ្ជីមុខម្ហូបថ្មីសម្រាប់អាហារពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ដែលមានចានសាមញ្ញ 2 គឺជា គ្រាប់សាច់មាន់ខ្ទឹមសនិងបេះដូងសាច់មាន់ចៀន។ ចានទាំង 2 នេះមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងកុមារក្នុងគ្រួសារទៀតក៏នឹងស្នើសុំអង្ករជាប្រចាំទៀតផងដែរ។

សាច់សាច់ខ្ទឹម - សាច់មាន់រំញោច - ហ្វ្រេកង់ជាមួយផ្លែមែល។

ស៊ុបរាក់ពណ៌បៃតងបានចម្អិនបង្គា - ត្រីដែលមានទឹកជ្រលក់ពណ៌ផ្កាឈូក - រំញោចស្ពៃខ្មៅជាមួយខ្ទឹមស

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះស៊ុបមុងពណ៌បៃតងចំអិនបង្គាទឹកត្រីពណ៌ផ្កាឈូកពណ៌ផ្កាឈូកនិង spinachfrighied spinach គឺជាចម្លើយសម្រាប់អ្នក។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រស់ស្អាតនិងមានជីវជាតិខ្លាំងណាស់ជួយផ្តល់ថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកបន្ទាប់ពីការិយាល័យស្ត្រេសដែលអង្គុយនៅម៉ោងអង្គុយ។

ស៊ុបមូស្ដាបៃតងជាមួយនឹងបង្គាត្រីដែលមានទឹកជ្រលក់ពណ៌ផ្កាឈូក - រំញោចស្ពៃខ្មៅជាមួយខ្ទឹមស។

ការ៉ុត Brace GOAK - ស៊ុបស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅ

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងការ៉ុតការ៉ុតដោយទឹកស៊ុប។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូបដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងប្លែកៗចំនួន 2 ប៉ុន្តែក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកទាំងមូលអាចរីករាយពេញមួយថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវា។

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះអ្នកអាចសាកល្បងការ៉ុតការ៉ុតដោយទឹកស៊ុប។

ទឹកជ្រលក់សាច់មាន់, Stir -fried ស្ព, ស៊ុបស្ពៃក្តោប minced

ទីបំផុតការផ្តល់យោបល់ងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការិយាល័យការិយាល័យដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំថ្ងៃនេះគឺ សាច់មាន់ដែលមានទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមសនិងស៊ុបស្ព័រស្ពៃក្តោប។ បញ្ជីមុខម្ហូបមានមុខម្ហូបសាមញ្ញប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដែលអាចបត់បែនបាន។

ទឹកជ្រលក់សាច់មាន់, Stir -fried ស្ព, ស៊ុបស្ពៃក្តោប minced

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកបន្លែ

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងចានប្រៃអ្នកអាចប្តូរអាហារបានទាំងស្រុងទៅក្នុងចានបាយជាច្រើនប្រភេទ។ ក្នុងករណីនៅតែស្ទាក់ស្ទើរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ" វាប្រហែលជាពេលវេលាសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួសជុលបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដោយចានបាយសន្សំសំចៃនិងមានជីវជាតិខាងក្រោម។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះប្រសិនបើវាជាថ្ងៃបួស?

អង្ករចៀនជាមួយស្លឹកស៊ុបបួសជូរស៊ុបផ្សិតក្រអូប (មឹកបួស) ការ៉ុតចេនតឹត

ដំបូងជួយឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកភ្ញាក់នូវរសជាតិដែលមានមុខម្ហូបបួសគួរឱ្យទាក់ទាញដូចជាស្លឹកចៀនស្លឹកផ្សិតស៊ុបជូរជូរស៊ុបនិងការ៉ុតឆាយតូនិងការ៉ុត។

បាយចៀនជាមួយស្លឹកស៊ុបបួសជូរស៊ុបផ្សិតក្រអូប (មឹកបួស), ចៀនឆាកែឆ្នូត។

ផ្សិតស្លឹកគ្រៃបន្លែចៀនទឹកដោះគោសណ្តែក

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ថ្លឹងថ្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយហើយនៅតែស្រឡាញ់ចានបាយសន្សំសំចៃអ្នកអាចសាកល្បងម៉ឺនុយភ្លាមៗរួមទាំង ផ្សិតស្លឹកគ្រៃបន្លែនិងទឹកដោះគោសណ្តែក។

ផ្សិតស្លឹកគ្រៃបន្លែចៀនទឹកដោះគោសណ្តែក

ចៀនតៅហ៊ូស៊ុបផ្សិតជាមួយតៅហ៊ូធូប៉េងប៉ោះបង្អែមជ័រ

ដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារបួសកាន់តែសំបូរិយមអ្នកគួរតែសាកល្បងប្រើមីនុយដែលមានចានតៅហ៊ូចៀនស៊ុបផ្សិតហឹរនិងកុំភ្លេចបង្អែម។ អាហារនេះត្រូវបានបរិភោគនៅថ្ងៃរដូវក្តៅគ្មានអ្វីអស្ចារ្យទេ។

ចៀនតៅហ៊ូស៊ុបផ្សិតជាមួយតៅហ៊ូធូប៉េងប៉ោះបង្អែមជ័រ។

ស៊ុបល្ពៅបួសស្រោមស្លឹកគ្រៃផ្លែប៉ោម

បន្ថែមបញ្ជីមុខបួសសន្សំសំចៃនិងមានជីវជាតិសម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស៊ុបបួស zucchini ជាមួយនឹងផ្សិតត្រជាក់និងផ្សិតស្លឹកគ្រៃម្ទេសនេះគឺជាមុខម្ហូបដែលធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានល្បឿនលឿនបំផុតក៏ពេញចិត្តដែរ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារសូមកុំភ្លេចបង្អែមជាមួយផ្លែប៉ោមផ្អែមនិងជូរនឹងជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិទាំងអាហារបួសនិងគ្រួសាររបស់អ្នក។

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃស៊ុបបួស zucchini ជាមួយនឹងផ្សិតផ្សិតត្រជាក់និងផ្សិតស្លឹកគ្រៃម្ទេស។

ស៊ុបដំឡូងបារាំងស៊ុបខនខនធ្យូមឺរក្រូចឆ្មារត្រសក់, បង្អែមទុំទុំ

មុខបួសបន្ទាប់យើងចង់ណែនាំដល់អ្នកអានគឺយ៉ាមលីមនិងលីរីរីនថុនឡា។ ជាមួយនឹងម្ហូបនេះអ្នកអាចញ៉ាំជាមួយត្រសក់ដើម្បីជួយឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិ។ ក្រៅពីនេះកុំភ្លេចរីករាយនឹងនំស្វាយទុំក្រអូបមួយដុំនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារទៅបង្អែមនៅក្រៅអ៊ីនធឺណិត។

ស៊ុបដំឡូងបារាំងស៊ុបខនខនធ្យូមឺរក្រូចឆ្មារត្រសក់, បង្អែមទុំទុំ

ម្ទេសស្មៅស៊ុបបួសសមុទ្របួសពុះអូរ៉ាប្រទេសចាវ

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះម៉ឺនុយបួសជាមួយម្រេចសមុទ្រអាហារបួសស៊ុបនិងអូររ៉ាឆ្អិននឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារធម្មតាដែលអ្នកអាចរៀបចំឱ្យមានគ្រួសាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែគិតពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះម៉ឺនុយបួសជាមួយម្រេចសមុទ្រអាហារបួសស៊ុបនិងអូររ៉ាឆ្អិននឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារធម្មតាដែលអ្នកអាចរៀបចំឱ្យមានគ្រួសាររបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ចៀនប្រេងអំបៅអំបិលជាមួយស្លឹកគ្រៃបន្លែឆ្អិនស៊ុបបួសបង្អែមបង្អែមបង្អែម

ម៉ឺនុយបានបិទខ្សែសង្វាក់នៃចានបាយដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញអ្នកត្រូវតែសាកល្បងប្រើអំបិលដែលមានជាតិស្ករអំបិលចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃបន្លែឆ្អិននិងស៊ុប។ ទីបំផុតដើម្បីជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិអ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែល្ហុងទុំពីរបីបំណែកនៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារ។

ម៉ឺនុយនៃតំបន់ចំនួន 3 ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះទេ

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តជនជាតិវៀតណាមអ្នកពិតជាគួរតែសំដៅទៅលើមុខម្ហូបនៃតំបន់ទាំងបីខាងក្រោម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនឹងលែងមានបញ្ហាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? លើសពីនេះទៀតវាក៏ជួយឱ្យអាហាររបស់ក្រុមគ្រួសារកាន់តែសំបូរទៅដោយអាហារកាន់តែសម្បូរបែបនិងឆ្ងាញ់ផងដែរ។

ម៉ឺនុយនៃតំបន់ចំនួន 3 ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះទេ។

មុខម្ហូបគ្រួសារខាងជើង

ម្ហូបភាគខាងជើងមានភាពល្បីល្បាញ "ជាមួយនឹងរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិ។ អ្នកចាប់ផ្តើមផ្ទះបាយដើម្បីសំដែងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដែលមានចានធម្មតាឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិខាងជើងប៉ុន្តែសាមញ្ញណាស់។

សាច់គោកូរ - ហ្វ្រីហ្វិចជាមួយត្រីដំឡូងស៊ុបដំឡូងជូរស៊ុយត្រីផ្លែឈើផ្លែប៉ោម

ការបើកជាមួយម៉ឺនុយឥស្លាមខាងជើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការមិនអើពើនឹងចានសាច់គោដែលមានហ្វ្រេមហ្វ្រេសស៊ុបត្រីជូរនិងម្ហូបត្រីដែលមានប្រវែងនិងបង្អែមផ្លែប៉ោមស្រស់។

សាច់គោជម្រុញ - សាច់គោ, ស៊ុបដំឡូងជូរ, ត្រីប្រដាប់ប្រដា, បង្អែមផ្លែប៉ោម។

ស៊ុបជាមួយសាច់ minced សាច់ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ, ស៊ុត quail ចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃក្រូចឆ្មា, បង្អែមក្រូចត្លុង

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារទាំងមូលអាហារឆ្ងាញ់អាហារទាន់សម័យអ្នកគួរតែសាកល្បងម្ហូបដែលមានអឹមធូត 3 ប្រៃកូរឱ្យស្វានិងស៊ុប។ មុខម្ហូបសំខាន់គឺស៊ុបសាច់សាច់តូចៗឆ្អឹងជំនីផ្អែមនិងជូរហើយស៊ុតចៀនពង។ លើសពីនេះទៀតបង្អែមអ្នកគ្រាន់តែប្រើក្រូចថ្លុង peeles ពីរបី peeled peeled ជាមួយអំបិលបង្គា។

ស៊ុបជាមួយសាច់ minced សាច់ឆ្អឹងជំនីរផ្អែមនិងជូរ, quail quail quail ជាមួយស្លឹកគ្រៃស្លឹកគ្រៃឈីលី, បង្អែមក្រូចត្លុង។

ស៊ុត Quail បានធ្វើឱ្យស៊ុតសាច់ quail មានសាច់ស៊ុបជូរស៊ុបចៀន melon ជាមួយបេះដូងមាន់, តែ aloe vera ពណ៌បៃតង

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ដើម្បីឆ្លើយសំនួរនេះសូមចាប់ផ្តើមនៅលើមុខម្ហូបភាគខាងជើងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តរួមទាំងស៊ុត quail, soams sour និង Melon ដែលមានអារម្មណ៍ស្រឡាំងកាំង។ កុំភ្លេចភ្លេចបង្អែមត្រជាក់គឺតែ aloe vera ពណ៌បៃតង!

ស៊ុត Quail បានធ្វើឱ្យស៊ុតសាច់ quail មានសាច់ស៊ុបជូរស៊ុបចៀន melon ជាមួយបេះដូងមាន់, តែ aloe vera ពណ៌បៃតង

សាឡាត់បង្គាថៃ - ស្ទាក់ដៃ, ជើងសាច់ជ្រូក, វិលបន្លែ, ការបន្លែ, ស៊ុបប៉េងប៉ោះ, បង្អែមផ្លែទទឹង ហាណូយ

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីទេសូមសាកល្បងម្ហូបឆ្ងាញ់ដូចជា សាឡាត់បង្គាថៃ - ថៃ, ជើងសាច់ជ្រូក, ស៊ុតរមៀលបន្លែស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះស៊ុបប៉េងប៉ោះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចបង្អែមជាមួយម្ហូបហាណូយ plum ដើម្បីបង្កើនអាហារមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។ ប្រាកដណាស់នេះនឹងក្លាយជាមុខម្ហូបដ៏អស្ចារ្យដែលមានជីវជាតិពេញលេញដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយការព្រួយបារម្ភក្នុងការញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

សាឡាត់បង្គាថៃ - ស្ទាក់ដៃ, ជើងសាច់ជ្រូក, វិលបន្លែ, ការបន្លែ, ស៊ុបប៉េងប៉ោះ, បង្អែមផ្លែទទឹងហាណូយ

ស្លឹកគ្រៃចៀនស៊ុបក្តាមក្តាមស៊ុបស្ពៃខ្មៅញ័រក្រពើក្រណាត់បង្អែម

អាហារប្រចាំថ្ងៃនឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនូវរសជាតិនិងពណ៌ដែលមានមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជា: ស្លឹកគ្រៃចៀនក្តាមស៊ុបក្តាមក្តាមស៊ុបនិងសាឡាត់ស្ពៃខ្មៅជាមួយអង្ករស។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអាហារកុំភ្លេចរីករាយនឹង Luicy Luicy មួយចំនួនទៅ dessert នៅក្រៅបណ្តាញ! ។

ស្លឹកគ្រៃចៀនស៊ុបក្តាមក្តាមស៊ុបស្ពៃខ្មៅញ័រក្រពើក្រណាត់បង្អែម

ពន្លកសណ្តែកសាច់គោកូរដែលមានពន្លកសាច់គោគ្រាប់បាល់សាច់គោចម្អិនផ្សិតតៅហ៊ូចំហុយជាមួយពងមាន់អំបោះ

ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអាហារដែលត្រូវស្រូបយកខាញ់ច្រើនអ្នកគួរតែសាកល្បងម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អដូចជា: សាច់គោចៀនជាមួយនឹងពន្លកស៊ុបបាល់សាច់គោនិងពងមាន់វែង។

ពន្លកសណ្តែកសាច់គោ Stir-freied គ្រាប់បាល់សាច់គោគ្រាប់បាល់ចម្អិនផ្សិតបំពង់បង្ហូរទឹកចំហុយដែលមានពងបង្កងបង្អែមជ័រឡុងឡេណា។

ត្រីគល់រាំងចៀនក្រអូបស៊ុបសាច់គោជាមួយគ្រឿងលលកផ្លែចាហួយ

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះនៅពេលដែលគណៈរដ្ឋមន្រ្តីពេញទៅដោយត្រីនិងសាច់? ដូច្នេះរៀបចំអាហារដែលមានចិត្តសូវល្អរួមទាំងត្រីគល់រាំងចៀនក្រៀលស៊ុបសាច់គោជាមួយផ្លែល្ពៅនិងទឹកហុកផ្លែឈើដើម្បីព្យាបាលគ្រួសារទាំងមូល!

ត្រីគល់រាំងចៀនក្រអូបស៊ុបសាច់គោជាមួយផ្លែល្ពៅផ្លែឈើចាហួយ។

មុខម្ហូបគ្រួសារកណ្តាល

ម្ហូបកណ្តាលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ដោយច្រែះប៉ុន្តែនៅតែរក្សារសជាតិរបស់វានិងមានពណ៌ប្លែកៗ។ ជាមួយនឹងសំឡេងគ្រួសារភាគកណ្តាលនៅពេលក្រោយអ្នកគួរតែទៅផ្ទះបាយយ៉ាងលឿនដើម្បីចម្អិនចានឆ្ងាញ់រាប់មិនអស់សម្រាប់សាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ!

សាច់សំណាញ់រមៀតស៊ុបស៊ុលជាមួយសាច់ minced, ត្រសក់, បន្លែឆៅ

ប្រសិនបើអ្នករវល់ហើយមិនអាចចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារជាគ្រួសារដែលមានភាពរហ័សដោយមានមុខម្ហូប សាច់មើមសាច់រមៀតស៊ុបស៊ុយស៊ុយជាមួយសាច់ minced បម្រើជាមួយត្រសក់និងបន្លែឆៅ។ ត្រូវប្រាកដថានេះជាអាហារដែលគ្រាន់តែតិចជាងជាតិខាញ់ប៉ុន្តែនៅតែមានជីវជាតិសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក។

សាច់មើមសាច់រមៀតស៊ុបមឹកជាមួយសាច់ minced សាច់ត្រសក់, បន្លែឆៅ។

សាច់មាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃស៊ុបមាន់ស៊ុបខ្យូតស្វាយសាឡាត់ទឹកអំបិលផ្លែប៉ោម

ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាតើត្រូវញ៉ាំអ្វីនៅថ្ងៃនេះសូមចាប់ផ្តើមម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃដែលមានជីវជាតិជាមួយនឹងមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ 3: ស្លឹកគ្រៃស្លឹកគ្រៃការ៉ុតខារ៉ាដានិងស៊ុបមាន់មាន់។ លើសពីនេះទៀតផ្លែប៉ោមពីរបីដុំដែលមានរសជាតិជូរស្រាល ៗ ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីនដល់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

សាច់មាន់ជាមួយស្លឹកគ្រៃស៊ុបមាន់សាច់មាន់ខនធែនសាឡាមសាឡាត់ផ្លែប៉ោម។

ស៊ុតមាន់ក្រអូបស៊ុបក្បាលត្រីជូរជូរផ្លែឈើស្ងួតនាគ

បន្ថែមសំណូមពរសម្រាប់ម៉ឺនុយកណ្តាលដែលមានស៊ុតមាន់ស៊ុបនិងស៊ុបជូរ Sour ។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំសូមចាំថាមានបង្អែមជាមួយផ្លែឈើនាគដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិនេសាទត្រីរបស់ត្រីនិងវីតាមីនបំប៉នសម្រាប់រាងកាយ។

ស៊ុតម៉ាក់ក្រអូបស៊ុបជូរជាមួយម៉ាក់ឃឺរលែនដង្កូវផ្លែឈើនាគផ្លែឈើ។

នំត្រីចៀនស៊ុបវេទនាស្រោមត្រីងៀតត្រីងៀតផ្អែមនិងជូរជូរ - មាប់មគបង្អែមទឹកក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច

សម្រាប់បញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃតែងតែមានអ្នកមានជានិច្ចកុំភ្លេចបញ្ចូលចានដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដូចជាមឹកត្រីបំពងស៊ុបស្រអាប់ស្រែកថ្ងូរតាមស្ទ្រីដស្ត្រូសនិងបង្អែមពណ៌ទឹកក្រូច។ ជាមួយនឹងការងាយស្រួល -Do -Do, ម៉ឺនុយមានសារធាតុចិញ្ចឹមអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះទេ។

នំត្រីចៀនស៊ុបវេទនាស្រោមត្រីងៀតត្រីងៀតផ្អែមនិងជូរជូរ - មាប់មគបង្អែមទឹកក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច

ទឹកជ្រោះ Tamarrind ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយទឹកត្រីត្រី Strabismus, ចៀន chayote carots, ស្វាយស្វាយ

បន្ថែមមឺនុយគ្រួសារកណ្តាលភ្លាមៗជាមួយពណ៌ពេញ "រសជាតិ - រសជាតិ" និងមានរសជាតិអាហារបំប៉នខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវព្យាយាមម្តងរួមទាំងតាម៉ាតក្រៀលស៊ុបផ្កាខាត់ណាទឹកជ្រោះស្វាយ។

ទឹកជ្រោះ Tamarrind ស៊ុបផ្កាខាត់ណាខៀវជាមួយទឹកត្រីត្រី Strabismus, ចៀន chayote carots, ស្វាយស្វាយ

បេះដូង Stir -Fried, ស៊ុបល្ពៅសណ្តែក, ស៊ុតចៀន, បង្អែមក្រអូប

នៅចុងបញ្ចប់នៃមឺនុយនៃម្ហូបអាហារកណ្តាលវាពិតជាមិនអាចមិនអើពើនឹងចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាបេះដូងចៀនពងមាន់ប៉េងប៉ោះស៊ុបសណ្តែកដីនិងបង្អែមក្រអូប។ ជាមួយនឹងមុខម្ហូបនៅលើម៉ឺនុយនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានតុល្យភាពអាហារបំប៉នបង្កើនអាហារបំប៉នក៏ដូចជាជំនួយរបស់អ្នកក៏ដូចជាជំនួយដល់ដោះស្រាយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅយប់នេះ? នៅចុងបញ្ចប់នៃម៉ឺនុយម្ហូបអាហារកណ្តាលវាពិតជាមិនត្រូវខកខានជាមួយនឹងចានឆ្ងាញ់ ៗ ដូចជាបេះដូងកូរស៊ុតចៀនប៉េងប៉ោះនៃប៉េងប៉ោះសណ្តែកដីសណ្តែកដីនិងស៊ុបល្ពៅក្រអូប។ បង្អែម។

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ? ម៉ឺនុយសម្រាប់គ្រួសារភាគខាងត្បូង

នៅទីបំផុត មីនុយដែលមានជីវជាតិមានជីវជាតិងាយៗពីខាងត្បូងគឺគួរឱ្យស្រឡាញ់។ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាម្ហូបដែលសំបូរទៅដោយមុខម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមុខម្ហូបទាំងនេះភាគច្រើនសមស្របសម្រាប់រសជាតិរបស់វៀតណាមផងដែរ។ លោកKhámphánay 7 ThrànThàm Ngon, Giàu Dinh DưỡngThườngđược se sửcửửtquđì trong cáabữacơm gia đìnhmiền nam ộiội qui qui đi។

Cá kèo kho rau răm, canh bông bí tôm, rau muống xào tỏi, mận (roi)

Mở đầu cho thực đơn bữa cơm gia đình miền Nam không thể bỏ lỡ những món ăn ngon gồm cá kèo kho rau răm, canh bông bí tôm, rau muống xào tỏi và mận tráng miệng.

Cá kèo kho rau răm, canh bông bí tôm, rau muống xào tỏi, mận (roi).

Tôm rang thịt, canh khoai mỡ thịt bằm, cá mó chiên sả, xoài tráng miệng

Nếu đang băn khoăn không biết hôm nay ăn gì thì thử ngay bữa cơm đầy đủ với các món hấp dẫn, ngon miệng và giàu dinh dưỡng như sau: Tôm rang thịt, canh khoai mỡ thịt bằm, cá mó chiên sả và xoài tráng miệng.

Tôm rang thịt, canh khoai mỡ thịt bằm, cá mó chiên sả, xoài tráng miệng.

Chả cá thác lác sốt cà chua, canh cá diêu hồng nấu ngót, rau diếp cá, bánh bò nước cốt

Tiếp theo là một thực đơn miền Nam đa dạng mùi vị, giàu dinh dưỡng giúp bữa cơm gia đình bớt tẻ nhạt gồm các món chả cá thác lác sốt cà chua ăn kèm rau diếp cá, canh cá diêu hồng nấu ngót và bánh bò nước cốt.

Chả cá thác lác sốt cà chua, canh cá diêu hồng nấu ngót, rau diếp cá, bánh bò nước cốt.

Cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu, bánh flan

Nếu chưa biết hôm nay ăn gì thì hãy nhanh tay vào bếp làm hai món chính cùng một món tráng miệng gồm cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu và bánh flan để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng

Mâm cơm gồm trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng sẽ là một thực đơn lý tưởng, hấp dẫn và đa dạng màu sắc dành cho bạn.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng.

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Thêm một thực đơn giàu protein và chất đạm được chế biến với nguyên liệu chủ đạo là cá hú sẽ khiến ai cũng phải xuýt xoa vì sự thơm ngon tuyệt hảo. Thực đơn bao gồm cá hú kho thơm, canh chua cá hú và mắm ruốc xào thịt. Sau cùng, bạn có thể dùng một chén chè thơm mát để giúp cân bằng hương vị và giảm mùi hăng khó chịu nhé!

Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm, chè

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy

Cuối cùng trong danh sách 40+ thực đơn giàu dinh dưỡng, thơm ngon cho cả tuần phải kể đến các món mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt và rau câu sơn thủy tráng miệng. Để bữa ăn tránh bị ngấy và gia tăng hương vị thì bạn có thể ăn kèm với các loại rau sống tươi xanh.

Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống, rau câu sơn thủy.

Mâm cơm tối nay ăn gì? Thực đơn cho ngày cuối tuần gia đình sum họp

Mực rim me - Đậu cô ve xào - Sườn non nướng mật ong - Salad bắp, cà chua

Một bữa cơm gia đình chuẩn vị là phải có đầy đủ 4 món. Các món ăn ngon như sườn non nướng mật ong và Mực rim me là sự lựa chọn tuyệt vời cho món chính của bữa cơm gia đình. Thêm vào đó là đậu cô ve xào cùng Salad bắp, cà chua sẽ là sự bổ trợ hoàn hảo tô điểm những bữa cơm cuối tuần gia đình sum họp.

Hôm nay ăn gì? Thực đơn 4 món mực rim me - đậu cô ve xào - sườn non nướng mật ong - salad bắp, cà chua.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm

Nếu bạn muốn đổi mới hương vị bữa cơm gia đình cuối tuần tại sao không nấu ngay thực đơn gồm: Hai món cá, một món gà và một salad trộn cực kỳ "hạt dẻ" và chất lượng này.

Canh chua cá hú - Cá lóc kho tộ - Gà chiên nước mắm - Salad trộn dầu giấm.

Rau muống xào tỏi - Vịt xào gừng - Dưa leo, rau sống

Một món ăn khoái khẩu lại rất tốn cơm trên mâm cơm gia đình là rau muống xào tỏi. Món ăn sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu có thêm một đĩa vịt xào gừng thơm thơm, cay cay ăn kèm rau sống. Bảo đảm nồi cơm gia đình cuối tuần nhà bạn chẳng bao giờ còn với các "thực thần" đâu.

Hôm nay ăn gì? Vào bếp ngay với 3 món ăn ngon, đơn giản.

Thịt luộc - Tôm luộc - Mắm nêm - Dưa leo, rau sống

Trong tứ đại hương vị tuyệt trần, các món "Luộc" được xếp thứ tư. Tuy cách chế biến đơn giản nhưng các món luộc mang lại hương vị chẳng ai có thể chối từ. Một đĩa thịt luộc cùng tôm luộc chấm mắm nêm ăn kèm với rau sống sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bữa cơm gia đình bạn.

Nếu còn băn khoăn không biết hôm nay ăn gì thì thử ngay thực đơn với các món ăn đơn giản mà đầy đủ dưỡng chất như: thịt luộc , tôm luộc, mắm nêm, dưa leo, rau sống

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp

Nếu vẫn còn băn khoăn chưa biết ăn gì tối nay thì nhanh chóng thêm ngay thực đơn 3 món: tôm kho tàu - canh bí đao sườn non - trứng hấp siêu dính cơm này nhé. Với combo tôm kho tàu - trứng hấp sẽ là món ăn hủy diệt nồi cơm đầy ú ụ của gia đình bạn chỉ trong tích tắc. Nhớ kết thúc bằng chén canh Bí đao sườn non để bữa ăn tròn vị hơn nhé.

Tôm kho tàu - Canh bí đao sườn non - Trứng hấp.

Cá thu Nhật sốt cà chua - Dưa leo, rau sống

Cá thu Nhật sốt cà chua ăn kèm dưa leo và rau sống sẽ là một bữa ăn đơn giản nhưng cực kỳ dinh dưỡng cho dịp bữa cơm cuối tuần gia đình bạn.

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ?

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me

Để kết thúc một tuần dài mệt mỏi và vất vả trôi qua. Bạn hãy nấu canh Khổ qua nhồi chả cá như gửi một lời chúc rằng mọi điều "khổ" sẽ đi "qua" đến các thành viên gia đình mình nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm theo cá nục kho tiêu và mực rim me để tăng thêm hương vị cho bữa cơm gia đình.

Canh khổ qua nhồi chả cá - Cá nục kho tiêu - Dưa leo - Mực rim me.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm

Những món ăn dễ thấy trong những dịp cuối tuần có thể kể đến t hịt ba chỉ cháy cạnh và Giá xào hẹ là món ăn thường thấy trong các bữa cơm dịp cuối tuần. Hãy làm mới bằng kèm theo trứng hấp và canh nấm kim châm để thêm phần hấp dẫn bạn nhé.

Thịt ba chỉ cháy cạnh - Giá xào hẹ - Trứng hấp - Canh nấm kim châm.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Đổi mới khẩu vị cuối tuần bằng cơm chiên dương châu ăn kèm tàu hủ trứng sốt cà chua đẳng cấp mẹ làm cùng canh rong biển thịt băm thì không còn mỹ từ nào để chê được.

Tàu hủ trứng sốt cà chua - Canh rong biển thịt băm - Cơm chiên dương châu

Cánh, đùi gà chiên nước mắm - Canh xà lách xoong thịt băm - đậu bắp nhồi thịt

Một món ăn được rất nhiều trẻ con ưa thích là cánh, đùi gà chiên nước mắm bởi phần thịt mặn ngọt đậm đà. Các mẹ đừng quên ăn thêm đậu bắp nhồi thịt ăn kèm canh xà lách xoong thịt băm để đảm bảo dinh dưỡng nhé.

Gà chiên mắm và đậu cô ve nhồi tôm.

Thịt kho trứng - Cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo

Thịt kho trứng là món ăn quốc dân quá quen thuộc ở mâm cơm gia đình Việt. Vì thế đây vẫn sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho thực đơn của bạn vào dịp cuối tuần. Nếu ăn kèm thêm cải chua, củ kiệu trộn tôm khô và hột vịt bắc thảo để tăng thêm hương vị bạn nhé.

Thịt kho trứng và củ kiệu muối chua là câu trả lời cho thắc mắc hôm nay ăn gì?

Thực đơn khoa học nuôi dưỡng sức khỏe

MộtBữaăn Khoe Học, đảmbảo cung cấpchođủngChấtchoơơơơàiềumàđđảềđảđảđảđảđảđảđả . BấtKỳ ai muốncảithiện phi hayq áng shc khỏeđềuphảnhmìnhmìnhmìnhmìnhmìnhmìnhmộnhmộnhđơn khn ăn khn khn khn khc koọc mihi ngày ទោះជាយ៉ាងណា, Vđizigợiývềthựcđơn Khno Haha HọcNuôiDưỡngSứcKhỏe។

Hôm nay ăn gì để vừa ngon, vừa đảm bảo dinh dưỡng?

Thịt xông khói - Trứng luộc

Mở đầu với thực đơn khoa học, nuôi dưỡng sức khỏe là món thịt xông khói với trứng luộc. Tuy đây là hai món thanh đạm nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm bữa ăn cung cấp protein và vitamin B cho gia đình của mình thì đừng làm ngay món thịt xông khói và trứng luộc nhé.

Trứng luôc kết hợp thịt hun khói sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể trong một ngày làm việc.

Ức gà luộc - Salad bắp hạt

Salad ức là món ăn được đa số mọi người đều yêu thích bởi không chỉ ngon mà còn rất đỗi healthy. Nếu chị em sợ tăng cân thì đây là món ăn chân ái. Ngoài ra, salad ức gà kèm với sốt thơm ngon kết hợp cùng vị ngọt của bắp hạt, rau củ…sẽ tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn.

Ức gà luộc và salad đậu bắp kết hợp với nhau tạo nên sự lựa chọn hoàn hảo.

Lườn cá hồi sốt mắm tỏi ớt - Rau luộc

Lườn cá hồi được nhiều người lựa chọn và chế biến cho bữa ăn gia đình. Lườn cá hồi chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể con người như: làm đẹp da và tóc, tăng cường trí nhớ, giúp sáng mắt,...Ngoài ra, khi ăn cùng với rau luộc rất tốn cơm đấy nhé.

Lườn cá hồi sốt và rau luộc.

Cá hồi áp chảo - Salad rau củ

Nếu bạn đang cần một chế độ ăn uống khoa học thì hôm nay ăn gì? Cá hồi áp chảo kết hợp với salad rau củ là một gợi ý lý tưởng cho bạn. Vị cá hồi giòn thơm, salad rau củ giải ngấy sẽ rất tốt cho sức khoẻ và được coi là "combo bất diệt" đấy nhé.

Phần salad rau củ bạn có thể kết hợp thành món salad cá hồi.

Ức gà áp chảo - Rau bina - Nước ép cam

Thực đơn cuối cùng trong bảng gợi ý những món ăn ngon hấp dẫn là ức gà áp chảo, rau bina và nước cam cho một ngày nhiều năng lượng. Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn. Đừng quên dành tặng cho chính mình một ly nước ép cam nhé.

Mặc dù ức gà hơi khô, dễ ngán nhưng là một món ăn rất tốt cho sức khoẻ cũng như cân bằng vóc dáng của bạn rất tốt, kết hợp với rau bina thì không gì hoàn hảo hơn.

Trên đây là 190 thực đơn hàng ngày vừa ngon, hấp dẫn lại đầy đủ dinh dưỡng. Hy vọng qua bài viết trên, bạn đọc sẽ tìm được câu trả lời cho vấn đề nan giải là "hôm nay ăn gì?". Bên cạnh đó, các mẹ đảm có thể sáng tạo thêm những thực đơn ưng ý để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình./.

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-190-thuc-don-mon-ngon-moi-ngay-de-ca-nha-quanh-nam-am-cung-ben-mam-com-gia-dinh-172240329180403438.htm