មនុស្សជាច្រើនដែលមាន 'ស្មាកក' មិនអាចសិតសក់របស់ពួកគេបានទេក្នុងរដូវវស្សា។

ការការពារជំងឺ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ។

ដើម្បីបង្ការជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញ វេជ្ជបណ្ឌិត ធី ណែនាំអ្នកជម្ងឺឱ្យអនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅ និងគោលការណ៍ណែនាំលំហាត់ប្រាណខាងក្រោម៖

– រក្សា​កំដៅ​ខ្លួន​ប្រាណ៖ នៅ​ថ្ងៃ​ត្រជាក់ អ្នក​ត្រូវ​រក្សា​ខ្លួន​ឱ្យ​ក្តៅ ជា​ពិសេស​ស្មា និង​ក។ ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងរឹងនៃសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។

- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖ ធ្វើលំហាត់ទន់ភ្លន់សម្រាប់សន្លាក់ស្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាភាពបត់បែន និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំស្មា។ លំហាត់ប្រាណដូចជា បង្វិលស្មា លើកដៃ លើកស្មា គួរតែធ្វើជាប្រចាំ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពសន្លាក់។

- ជៀសវាងចលនាដែលដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់ស្មា៖ ជៀសវាងការដឹកធ្ងន់ ឬធ្វើចលនាដដែលៗដែលដាក់ភាពតានតឹងលើសន្លាក់ស្មាក្នុងរយៈពេលយូរ។

- អាហារូបត្ថម្ភ៖ អាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន D អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិដូចជា បន្លែបៃតង ត្រីសាម៉ុង គ្រាប់ជី ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្តារ និងបង្កើតឡើងវិញ ដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងកម្រិតភាពតានតឹង ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nhieu-nguoi-bi-dong-cung-khop-vai-khong-the-chai-dau-khi-vao-mua-mua-185240930091551482.htm