ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការការគេងគ្រប់គ្រាន់?

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាការរំលាយអាហារជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយសារតែពេលគេង រាងកាយនឹងផលិតអរម៉ូនដែលជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនេះ រួមទាំងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

Tại sao người bị tiểu đường cần ngủ đủ giấc?- Ảnh 1. — ការគេងមិនលក់ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែពិបាក។

ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារគ្លុយកូសនឹងជួយដឹកជញ្ជូនគ្លុយកូសពីឈាមចូលទៅក្នុងកោសិកាដើម្បីផ្តល់ថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពកោសិកា។ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាបង្អាក់ការបំប្លែងជាតិគ្លុយកូស ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចង់បំប្លែងជាតិគ្លុយកូសក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនច្រើន។

នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយហៅថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលកោសិការបស់រាងកាយមិនសូវឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ នេះបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ ដូច្នេះហើយ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ទន្ទឹមនឹងនោះ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ ការមិនគេងក៏នឹងធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងពិបាកគ្រប់គ្រង។ តាមរយៈការថែរក្សាដំណេក និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មនុស្សអាចគាំទ្រការរំលាយអាហារជាតិស្ករដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។

ដើម្បីធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង មនុស្សត្រូវមានទម្លាប់គេងទៀងទាត់ដើម្បីកំណត់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយពួកគេ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកតាមពេលវេលាកំណត់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

លើសពីនេះ ទម្លាប់នៃការគេងទៀងទាត់នេះ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផងដែរ ដោយហេតុនេះ រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែគេង 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬបញ្ហាដំណេកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ដើម្បីបង្កើនការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជំងឺនៃការគេងដូចជាការគេងមិនដកដង្ហើមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្ករ។ ការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានទាំងនេះនឹងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេលដែលរួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរពិភាក្សាអំពីបញ្ហាដំណេកជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យដើម្បីធ្វើការវាយតម្លៃនិងការព្យាបាលដែលសមរម្យនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។

ប្រភពតំណ