អាកាសធាតុក្តៅគួរកត់សម្គាល់ពេលហាត់ប្រាណ?

វេជ្ជបណ្ឌិត CKI Dinh Tran Ngoc Mai នាយកដ្ឋានអាហារូបត្ថម្ភ - Dietetics សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ បានឆ្លើយថា ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាទម្លាប់ដែលជួយថែរក្សាសុខភាពបានល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ យើងគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក អស់កម្លាំង ហត់នឿយ ហត់នឿយ ហត់នឿយ...

Bác sĩ 24/7: Thời tiết nắng nóng, lưu ý gì khi tập thể dục?- Ảnh 1. — ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការលំហូរឈាមពេញលេញ ដើម្បីរក្សាចលនា ដូច្នេះបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលវាក្តៅ បេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ដើម្បីផ្លាស់ទីឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក ដែលវាត្រជាក់ ហើយត្រលប់មកធ្វើចលនាវិញ។

លំហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ធ្វើឱ្យបេះដូង សាច់ដុំ និងសួតដំណើរការធម្មតាជាងមុន ដូច្នេះត្រូវធានាថារាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ បំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង កាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណ ប្តូរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានគម្រប ឬប្តូរមកហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាចតិច។

លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលធន់នឹងញើស និងរបបអាហារសមរម្យ នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្រិតឥទ្ធិពលនៃកំដៅអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះទៀតយើងត្រូវមានរបបអាហារដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម; ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ថែមអេឡិចត្រូលីតនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង បែកញើសច្រើន; បង្កើនអាហារសម្បូរវីតាមីនដូចជា បន្លែបៃតង ផ្លែឈើ...

អ្នកអានអាចសួរសំណួរទៅកាន់ វេជ្ជបណ្ឌិត 24/7 ដោយបញ្ចូលមតិយោបល់ខាងក្រោមអត្ថបទ ឬផ្ញើពួកគេតាមរយៈអ៊ីមែល៖ suckhoethanhnien247@gmail.com ។

សំណួរនឹងត្រូវបញ្ជូនបន្តទៅវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកជំនាញ... ដើម្បីឆ្លើយសម្រាប់អ្នកអាន។

ប្រភពតំណ