감기에 걸렸을 때 기분을 나아지게 하는 3가지 방법

감기는 가벼운 호흡기 감염입니다. 폐렴과 같은 합병증으로 이어지는 경우는 드물지만, 여러 가지 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 증상을 완화하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

감기는 인후통, 코막힘, 콧물, 재채기, 미열, 피로감 등의 증상을 동반합니다. 일반적으로 감기는 1~2주 후면 자연적으로 낫습니다. 하지만 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 이 기간이 지나도 증상이 호전되지 않으면 의사의 진료를 받아야 합니다.

생강에는 천연 항염증 성분이 함유되어 있어 감기의 불쾌한 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

감기로 인한 불편한 증상을 줄이기 위해 환자들은 다음과 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

소금물로 양치질하세요

또 다른 성가신 증상은 인후통입니다. 코막힘 때문에 잠을 자기 어렵다면, 인후통은 삼키는 것을 어렵게 만듭니다. 인후통 완화를 위해 전문가들은 소금물로 가글할 것을 권장합니다. 소금물은 항균 작용뿐만 아니라 통증을 진정시키는 데에도 도움이 되어 이 불편한 증상을 줄여줍니다.

감기에 걸렸을 때는 수프나 국물을 먹는 것이 좋습니다.

수분이 많은 음식, 예를 들어 수프, 육수, 죽 등을 먹는 것은 감기에 매우 좋습니다. 이러한 음식의 따뜻한 온도는 점액을 묽게 하고 코와 목의 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 묽어진 점액은 배출하기 쉬워져 코막힘을 완화하고 목에 가래가 쌓여 발생하는 기침을 줄여줍니다.

따뜻한 차를 마시다

휴식 외에도 감기에서 회복하는 가장 좋은 방법 중 하나는 따뜻한 차를 마시는 것입니다. 따뜻한 차에서 나오는 증기는 호흡기 점액을 묽게 할 뿐만 아니라 수분 보충에도 도움이 됩니다. 수분 섭취가 부족하면 점액이 더 걸쭉해져 코막힘이 더욱 심해집니다.

뿐만 아니라 생강차나 강황차 같은 허브차는 면역 체계에 매우 유익합니다. 생강에는 항염증 및 진통 효과가 있는 천연 화합물인 진저롤이 함유되어 있습니다. 진저롤은 체내 염증 과정에 관여하는 효소와 단백질의 활동을 억제하는 데 도움을 주기 때문입니다. 생강에 함유된 쇼가올과 징기베렌 같은 다른 화합물 또한 뛰어난 항염증 효과를 가지고 있습니다.

한편, 강황에는 강력한 항염 및 항산화 작용을 하는 커큐민이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 헬스라인 (Healthline) 에 따르면, 커큐민은 항염 작용 덕분에 목과 호흡기의 다른 부위의 염증을 완화하여 인후통을 줄여줍니다.

출처: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-lam-de-de-chiu-hon-khi-cam-lanh-185241230181606607.htm