필수 미네랄을 공급하고 피부 건강을 개선하는 6가지 식품

녹색 잎채소, 토마토, 당근, 오렌지 등은 필수 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 젊게 유지하는 데 도움을 줍니다.

당근은 비타민 A가 풍부하여 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock)

녹색 야채

셀러리, 케일, 브로콜리 등은 비타민 A, B, C, K와 같은 다양한 비타민과 철, 아연과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있어 피부 건강 증진, 피부톤 개선, 조기 노화 방지에 도움을 줍니다.

식단에 녹색 채소를 추가하면 수분 공급에 도움이 되고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지할 수 있습니다.

당근

당근에 함유된 비타민 A는 피부를 자외선으로부터 보호하는 능력을 향상시켜 주름 및 기타 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.

매일 식단에 당근을 추가하면 피부를 밝고 건강하며 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.

토마토

토마토는 비타민이 풍부한데, 특히 비타민 A는 노화 방지 제품에 흔히 사용되는 성분으로 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.

토마토를 매일 섭취하는 것은 저렴하면서도 효과적인 피부 노화 방지 방법입니다.

주황색

오렌지는 비타민 C와 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 자외선이 피부에 미치는 유해한 영향을 줄이고 콜라겐 분해를 방지합니다.

버터

아보카도는 건강에 좋은 지방, 비타민, 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강에 유익합니다. 특히 아보카도에 함유된 비타민 E는 새로운 피부 세포 생성을 촉진하여 피부를 속부터 젊어지게 합니다.

또한 아보카도는 모발과 손톱에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 비오틴이 풍부합니다.

견과류

호박씨, 해바라기씨, 캐슈넛에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부 보습, 주름 감소, 피부 손상을 유발하는 활성산소 제거에 도움을 줍니다.

견과류를 정기적으로 섭취하면 양질의 단백질을 보충하여 피부를 더욱 탄력 있고 매끄럽게 가꾸는 데 도움이 됩니다.

원천: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html