녹색 야채, 토마토, 당근, 오렌지 등은 필수 비타민과 미네랄을 다량으로 공급하는 음식으로, 콜라겐 생성을 늘리고 피부를 활력화하는 데 도움이 됩니다.
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| 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 피부를 햇빛으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. (출처: Shutterstock) |
녹색 야채
셀러리, 케일, 브로콜리...는 비타민 A, B, C, K와 철분, 아연과 같은 필수 미네랄을 많이 함유하고 있어 피부 건강을 강화하고, 피부 색소 침착을 개선하고, 조기 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.
메뉴에 녹색 야채를 추가하면 수분을 공급하고 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.
당근
당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 자외선 차단 능력을 높여 주름과 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.
매일 식단에 당근을 추가하면 피부를 밝고 건강하고 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.
토마토
토마토에는 비타민 A를 비롯한 비타민이 풍부합니다. 비타민 A는 노화 방지 제품의 주요 성분으로, 콜라겐 생성을 촉진하고 탄력 있고 매끄러운 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
토마토를 매일 먹는 것은 피부 노화를 예방하는 저렴하고 효과적인 방법입니다.
주황색
오렌지는 비타민 C와 항산화제를 다량 함유하고 있어 콜라겐 생성을 늘리고 피부 탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부에 미치는 자외선의 해로운 영향을 줄이고 콜라겐 분해를 방지하는 데 도움이 됩니다.
버터
아보카도에는 전반적인 건강에 좋은 건강한 지방, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 아보카도에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 새로운 피부 세포의 재생을 촉진하고 피부를 내부에서부터 활력화합니다.
또한 아보카도에는 머리카락과 손톱에 영양을 공급하는 비오틴이 풍부합니다.
견과류
호박씨, 해바라기씨, 캐슈넛...에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보습하고, 주름을 줄이고, 피부를 손상시키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.
견과류를 규칙적으로 섭취하면 고품질 단백질을 보충하는 데 도움이 되며, 피부를 더 탄력 있고 매끄럽게 만들어줍니다.
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