피부에 좋은 충분한 물 마시기의 7가지 이점

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하루에 최소 6잔의 물을 마시면 피부 탄력을 유지하고, 주름을 줄이고, 해독하고, 여드름을 예방하는 데 도움이 됩니다.

물은 체중의 45~75%를 차지하며 심장 건강, 체중 조절, 신체적 성능 및 뇌 기능에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 충분한 물을 마시면 피부에도 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

피부는 신체에서 가장 큰 기관으로, 보호 기능을 제공하고, 지방과 수분을 저장하며, 체액 손실을 방지하고, 체온을 조절하는 역할을 합니다. 충분한 물을 마시는 것은 빛나고 빛나는 건강한 피부를 갖는 가장 자연스러운 방법입니다. 피부에 좋은 물의 7가지 구체적인 효능은 다음과 같습니다.

주름 감소

물은 피부를 수분으로 유지하여 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시는 사람들은 물을 적게 마시는 사람들보다 흉터, 주름 및 기타 노화 징후가 나타날 가능성이 적습니다. 신체가 나이가 들면서 물을 유지하는 것이 더 어려워지므로, 물을 더 많이 마시면 신체와 피부를 수분이 잘 유지되는 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

처짐 방지

지방이나 체중을 너무 빨리 줄이면 피부가 처질 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시면 피부를 천천히 탄력 있게 만들고 건강한 윤기를 유지할 수 있습니다.

충분한 물을 마시면 노화를 예방하고 매끄럽고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: 프리픽 — 충분한 물을 마시면 노화를 예방하고 매끄럽고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 사진: *프리픽*

pH 균형

피부의 pH 균형을 유지하는 것이 중요합니다. pH 범위는 0~14이며, 14가 가장 알칼리성이고 0은 매우 산성입니다. pH 7은 중성이며 순수한 물의 pH 값과 정확히 같습니다. 따라서 건강한 피부를 위해서는 균형 잡힌 pH 수치를 유지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 이는 올바른 pH 균형을 유지하기 위해 클렌저를 사용한 후 물로 피부를 깨끗이 헹구는 것이 중요한 이유이기도 합니다.

디톡스

물을 마시면 전반적인 건강과 피부에 영향을 미치는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 해독을 위해 주스 다이어트를 하지만, 건강한 식단을 유지하고 충분한 물을 마시는 것도 독소를 제거하는 데 똑같이 효과적일 수 있습니다.

여드름을 예방하세요

일부 독소는 표피의 모공을 막아 여드름과 뾰루지와 같은 문제를 일으킵니다. 물을 더 많이 마시면 여드름 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피부가 수분을 많이 섭취할수록 모공이 막힐 가능성은 줄어듭니다.

보습

사람들은 매일 충분한 양의 물을 마셔야 할 뿐만 아니라, 물을 이용해 피부를 깨끗이 씻어야 합니다. 특히 추운 건조한 계절에는 따뜻한 물로 목욕을 하고 얼굴을 씻으면 모공이 깨끗해지고 피부가 촉촉하고 건강하게 유지됩니다.

탄력성을 높이다

피부의 탄력이 부족한 원인은 탈수입니다. 피부의 탄력성을 테스트하려면 피부를 살짝 꼬집어 탄력이 돌아오는지 확인하세요. 그렇지 않다면 더 많이 마셔야 합니다. 눈 밑 부위 등 피부의 탄력을 잃고 수분 공급이 충분하지 않으면 해당 부위의 피부가 어두워질 수 있습니다.

건강하고 아름다운 피부를 위해 얼마나 많은 물을 마셔야 하나요?

하루에 마셔야 하는 물의 양은 신진대사, 체중, 키, 생활방식에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인은 하루에 5~8잔의 물을 마셔야 하며, 필요하다면 더 많이 마셔야 합니다. 신체에 수분을 공급하고 건강을 유지하려면 하루에 최소 6잔의 물을 마시도록 하세요.

49명을 대상으로 한 한 달간 실시한 연구에 따르면, 하루에 물 섭취량을 2리터 늘리면 피부 수분이 개선되는 것으로 나타났으며, 특히 하루에 일반적으로 물을 3.2리터 미만으로 마시는 사람들의 경우 피부 수분이 개선되는 효과가 나타났습니다. 40세 이상을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 수분 섭취량이 많을수록 피부 수분량과 피부 표면 pH가 증가하는 것으로 나타났습니다.

일부 전문가에 따르면, 남성은 하루에 3.7리터, 여성은 하루에 2.7리터의 물을 마셔야 하며, 수분 함량이 높은 음료와 과일, 채소를 섭취해야 합니다. 하지만 더운 기후에 살거나, 땀을 많이 흘리는스포츠 나 격렬한 신체 활동을 자주 한다면 위에 나열된 양보다 더 많은 물을 마셔야 합니다. 또한, 경련과 피로를 피하기 위해 장거리 비행 중에는 충분한 물을 마셔야 합니다.

마시고 목욕할 때는 따뜻한 물을 사용하세요. 건강에 가장 좋은 선택은 pH 6.5~8.5의 물을 마시는 것입니다. 대부분의 병입수의 pH는 6.5~7.5입니다.

Ngoc 씨 ( Pureluxemedical, Healthline 에 따르면)

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