노년기 기억력 감퇴를 예방하려면 무엇을 먹어야 할까?

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 브리검 여성병원, 하버드 대학, 컬럼비아 대학(미국)의 미국 과학자 들이 실시한 연구에 따르면, 천연 플라바놀을 보충하면 60세 이상의 사람들의 기억력 감퇴를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

블루베리는 플라바놀과 기타 항산화제가 풍부한 과일입니다.

플라바놀은 여러 식물에서 발견되는 천연 항산화제입니다. 연구에 따르면 플라바놀은 노화 방지, 항염증, 혈전 예방, 혈압 강하 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다.

쥐를 대상으로 한 이전 연구에서는 플라바놀의 일종인 에피카테킨이 해마(기억을 주로 담당하는 뇌 영역)의 신경 세포와 혈관 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

최근 연구에서 미국 과학자들은 60세 이상 자원봉사자 3,500명 이상을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 3년 동안 에피카테킨 80mg을 포함한 알약 형태의 플라바놀 보충제 500mg/일을 복용했습니다. 반면 두 번째 그룹은 위약을 복용했습니다.

모든 자원봉사자에게 1년, 2년, 3년 후 해마의 단기 기억력을 평가하는 설문 조사를 실시했습니다. 그 결과, 플라바놀 보충제를 복용한 사람들의 기억력이 위약을 복용한 사람들보다 향상된 것으로 나타났습니다.

연구자들은 플라바놀 결핍이 노년기 기억력 감퇴의 원인 중 하나라고 생각합니다. "플라바놀 섭취 바이오마커를 기반으로 한 이 연구는 다른 연구자들이 기억력에 필수적인 다른 영양소를 모델링하고 식별하는 데 활용될 수 있습니다."라고 연구 공동 저자인 스콧 스몰 교수는 설명했습니다.

플라바놀이 풍부한 일반적인 천연 식품으로는 치아씨드, 사과, 다크 초콜릿, 녹차, 홍차, 블루베리, 셀러리, 브로콜리, 상추, 그리고 여러 채소가 있습니다. 플라바놀이 풍부한 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄 함량도 높습니다. 헬스라인 에 따르면, 이러한 채소를 적당히 섭취하면 뇌와 심장 건강을 증진시킬 뿐만 아니라 암도 예방할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/an-gi-de-ngan-mat-tri-nho-khi-ve-gia-185230601232416876.htm