노년기 기억력 감퇴를 예방하려면 무엇을 먹어야 할까?

미국 브리검 앤드 위민스 병원, 하버드 대학교, 컬럼비아 대학교의 과학자들이 수행한 연구에 따르면, 천연 플라보놀을 보충하면 60세 이상 노인의 기억력 감퇴 개선에 도움이 될 수 있다고 건강 웹사이트 헬스라인 (미국)이 보도했습니다.

블루베리는 플라보놀과 기타 항산화 물질이 풍부한 과일입니다.

플라바놀은 많은 식물에서 발견되는 천연 항산화제입니다. 연구에 따르면 플라바놀은 노화 방지, 항염증, 혈전 예방, 혈압 강하 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

쥐를 대상으로 한 이전 연구에서는 플라바놀의 일종인 에피카테킨이 기억을 담당하는 뇌 영역인 해마의 신경 세포와 혈관 성장을 촉진한다는 사실이 밝혀졌습니다.

최근 연구에서 미국 과학자들은 60세 이상 자원자 3,500명 이상을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 3년 동안 에피카테킨 80mg을 포함한 플라바놀 보충제 500mg을 하루 한 알씩 복용했고, 다른 그룹은 위약을 복용했습니다.

모든 자원 참가자들은 1년, 2년, 3년 후 해마의 단기 기억력을 평가하기 위한 설문 조사를 완료하도록 요청받았습니다. 결과는 플라바놀 보충제를 섭취한 사람들의 기억력이 위약을 섭취한 사람들에 비해 향상된 것으로 나타났습니다.

연구진은 플라바놀 결핍이 노년기 기억력 감퇴의 원인 중 하나일 수 있다고 보고 있습니다. 공동 저자인 스콧 스몰 교수는 "플라바놀 섭취의 생체지표를 기반으로 한 이번 연구는 다른 연구자들이 기억력에 필수적인 다른 영양소를 모델링하고 식별하는 데 활용될 수 있다"고 설명했습니다.

플라바놀이 풍부한 일반적인 천연 식품으로는 치아씨드, 사과, 다크 초콜릿, 녹차, 홍차, 블루베리, 셀러리, 브로콜리, 상추 및 기타 여러 채소가 있습니다. 플라바놀이 풍부한 채소는 섬유질, 비타민, 미네랄 함량도 높습니다. 헬스라인(Healthline) 에 따르면, 균형 잡힌 식단은 뇌와 심장 건강을 개선할 뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.

출처 링크: https://thanhnien.vn/an-gi-de-ngan-mat-tri-nho-khi-ve-gia-185230601232416876.htm