하루 세 번 과자를 먹어도 살이 찌는 걱정은 없다

섬유질이 풍부한 아침이나 점심 식사 후에 달콤한 간식을 먹으면 너무 무겁지 않으면서도 갈망을 해소할 수 있습니다.

아침이나 점심 식사 후 달콤한 간식을 조금 먹어도 체중이 늘지 않습니다. (출처: YouTube)

과자를 너무 많이 먹으면 체중이 늘어나고 노화가 촉진될 뿐만 아니라, 심장과 시력에 심각한 결과를 초래합니다.

하지만 달콤한 것을 좋아하는 여자들이 이 음식군을 완전히 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다. 단지 빈도와 복용량을 잘 조절해서 취미가 나쁜 습관으로 변하지 않도록 해야 합니다.

게다가 보그는 몸매와 피부에 가장 적은 영향을 미치는 3가지 종류의 과자를 섭취할 것을 제안합니다.

아침 식사 후

이때는 신체의 신진대사가 가장 왕성하고, 지방을 태우는 능력도 가장 효과적인 것으로 여겨진다.

게다가 아침에 과자를 먹으면 신체가 에너지를 소모하고 대사할 시간이 더 많아집니다.

또한, 이때 과자를 먹으면 배고픔 호르몬을 억제하고 식욕을 자극하는 데 도움이 되므로 하루 중 다른 시간에 과자를 먹을 "위험"을 다소 줄일 수 있습니다.

하지만 이는 깨어나자마자 배가 고프더라도 편안하게 과자를 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 과자를 먹으면 혈당 수치가 급등하기 쉽기 때문입니다.

영양가 있고 섬유질이 풍부한 아침 식사 후에 작은 간식을 몇 개씩 먹으면서 디저트처럼 먹는 것이 가장 좋습니다.

점심 식사 후

점심 식사 후에는 달콤한 간식으로 자신을 보상해 보세요. 이렇게 하면 열정이 높아지고, 일하고 활동적으로 지낼 수 있는 에너지가 더 생깁니다.

하지만 아침 식사 후 식사와 마찬가지로 과자는 디저트로만 섭취해야지, 메인 코스를 대체해서는 안 됩니다.

점심으로 섬유질과 단백질을 충분히 섭취한 후에는 단 음식을 섭취하세요. 이렇게 섭취하면 당 흡수율을 낮추는 데 도움이 됩니다.

운동 후

일이나 운동 강도가 높을 경우, 2시간 이내에 단 음식을 섭취하는 것은 체중 증가를 유발할 가능성이 가장 낮은 것으로 간주됩니다. 이때 근육 내 인슐린은 당 흡수를 더욱 효과적으로 조절하여 지방 축적을 제한합니다.

과자를 먹는 것이 '금기'인 시간

저녁 시간, 취침 시간에 가까워지면 이 음식군을 섭취하는 것이 "금기"로 여겨집니다. 신진대사율이 낮고, 에너지를 전환할 시간이 충분하지 않으며, 배지방과 내장지방의 형태로 쉽게 축적되어 소화계에 부담을 주기 때문입니다.

단 음식을 먹을 때 홍차나 커피와 함께 먹으면 칼로리와 지방 연소 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 혼자 먹는 것을 제한하고, 천천히 먹고, 잘 씹어 먹으면 자신도 모르게 과식하는 것을 방지할 수 있습니다.

원천: https://baoquocte.vn/ba-thoi-diem-trong-ngay-co-the-an-do-ngot-ma-khong-lo-tang-can-233595.html