노년층을 위한 최고의 운동 방법.

과학자들이 노년층을 위한 최적의 운동법을 발견했습니다. 뇌졸중 예방을 위한 최적의 아침 식사 및 저녁 식사 시간에 대한 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 운동 중 척추 부상을 예방하는 4가지 팁도 소개합니다. 10월 28일 월요일, 탄니엔 온라인에서 전해드리는 주요 건강 뉴스입니다. 오늘의 건강 뉴스 요약은 다음과 같습니다.

과학자들은 노년층이 운동하기에 가장 좋은 방법을 발견했습니다.

최근 스포츠 심리학 및 운동 저널에 발표된 획기적인 연구에 따르면, 노년층의 정신적 예리함과 신체 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 할 수 있는 운동 기법이 발견되었습니다.

연구 결과에 따르면 BET 그룹과 운동 그룹 모두 대조군에 비해 인지 및 신체 능력이 향상된 것으로 나타났습니다.

과학자들은 운동과 다른 요소들을 결합하여 정신적인 예리함과 건강을 유지하는 독특한 공식을 발견했습니다. 스터디 파인즈(Study Finds)의 연구에 따르면 규칙적인 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 웰빙도 향상시킨다고 합니다. 이 새로운 발견은 전인적인 건강을 유지하는 데 긍정적인 길을 열어줍니다. 이 연구를 통해 운동의 이점에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

스페인 엑스트레마두라 대학교와 영국 버밍엄 대학교의 연구진은 65세에서 78세 사이의 건강하고 활동량이 적은 여성 24명을 대상으로 8주간의 실험을 진행했습니다. 참가자들은 세 그룹으로 나뉘었습니다.

운동만 실시한 그룹: 주 3회, 회당 45분씩 진행되었으며, 25분은 걷기, 나머지 20분은 유산소 운동(예: 이두근 컬)으로 구성되었습니다. BET 그룹: 이 그룹은 신체 훈련과 두뇌 훈련을 결합한 새로운 훈련 방법인 두뇌 지구력 훈련(BET)을 실시했습니다. BET는 두 부분으로 구성됩니다. 각 운동 세션 전에 20분간 인지 훈련을 실시하고, 그 후 운동 그룹과 유사한 운동을 진행합니다. 대조군은 운동을 하지 않았습니다.

안녕하세요! 10월 28일자 탄니엔 온라인 건강 뉴스 페이지에서 "과학이 밝혀낸 노년층을 위한 최고의 운동법" 기사를 계속 읽어보시길 권합니다. 이 밖에도 "의사들이 알려주는 암 위험 감소를 위한 생활 습관 팁", "다이어트와 운동을 하는데도 왜 계속 살이 찔까요?" 등 운동 관련 기사들을 읽어보실 수 있습니다.

뇌졸중 예방을 위한 아침과 저녁 식사 최적 시간에 대한 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

성인의 3분의 1 이상이 고혈압, 고혈당, 고콜레스테롤, 비만 등의 질환을 포함하는 대사증후군을 앓고 있으며, 이는 심장마비, 뇌졸중, 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.

미국 과학자들이 최근 학술지 '내과학 연보(Annals of Internal Medicine) '에 뇌졸중 위험을 줄이는 간단한 방법을 발견한 연구 결과를 발표했습니다. 과학 전문 웹사이트 사이언스 얼럿(Science Alert) 에 따르면, 이 연구는 심각한 질병 예방에 새로운 희망을 제시합니다. 이번 발견은 더욱 효과적인 치료법 개발의 길을 열어줄 수 있을 것으로 기대됩니다. 이러한 첨단 연구를 통해 건강을 지키는 방법을 함께 알아보겠습니다.

식사 시간을 8~10시간 이내로 제한하는 것이 대사증후군 개선에 상당한 효과를 보였습니다.

솔크 연구소와 캘리포니아 대학교 샌디에이고(미국)의 연구팀은 평균 연령 59세의 대사증후군 환자 108명을 대상으로 3개월간의 임상 시험을 진행했습니다.

모든 참가자는 영양 상담을 받았지만, 한 그룹은 시간 제한 식단을 따랐고 대조군은 평소 식사 스케줄대로 식사를 했습니다.

연구가 시작되기 전, 참가자들의 평균 식사 시간은 14시간 이상 간격을 두고 있었습니다(예: 아침 6시, 저녁 8시).

연구 기간 동안 시간 제한 식사 그룹은 식사 시간을 8~10시간으로 줄였습니다(예: 아침 8시, 저녁 4~6시).

안녕하세요! 10월 28일 탄니엔 온라인 건강 뉴스 페이지에 게재된 "뇌졸중 예방을 위한 최적의 아침 및 저녁 식사 시간에 대한 새로운 발견" 기사를 계속 읽어보시길 권합니다. 또한 "의사들이 말하는 '최적의 아침 식사 시간'은 무엇일까요?", "심장병과 당뇨병 예방을 위해 아침 식사 전후 중 언제 운동하는 것이 좋을까요?"와 같은 식사 시간에 관한 다른 기사들도 읽어보실 수 있습니다.

운동 중 척추 부상을 예방하는 데 도움이 되는 4가지 팁.

규칙적인 운동은 건강 유지에 필수적입니다. 역도, 축구, 럭비와 같은 일부 스포츠는 다른 스포츠보다 척추 부상 위험이 높습니다. 따라서 특정 조치를 취하면 운동의 건강상 이점을 극대화하면서 이러한 위험을 예방할 수 있습니다.

척수 손상은 가장 흔한 부상 유형 중 하나입니다. 이러한 손상은 심각도가 다양합니다. 미국 건강 정보 웹사이트 헬스라인 (Healthline)에 따르면, 심각한 척수 손상 환자는 극심한 통증을 경험하며, 때로는 평생 동안 지속될 수 있습니다.

스쿼트나 데드리프트를 할 때 허리 보호대를 착용하면 척추 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동 중 척추 손상 위험을 줄이려면 다음 사항을 명심해야 합니다.

코어 근육을 강화하세요. 근력 위주의 스포츠를 할 때 코어 근육은 매우 중요한 역할을 합니다. 강한 코어 근육은 척추 기능을 지탱하는 데 도움을 줍니다. 이 근육이 약해지면 척추에 가해지는 압력이 증가하여 디스크 탈출증이나 척추 골절의 위험이 높아집니다.

코어 근육은 복근, 고관절 근육, 허리 근육으로 구성됩니다. 코어 근육을 강화하는 일반적인 운동으로는 플랭크, 크런치, 스쿼트 등이 있습니다.

안녕하세요! 10월 28일자 탄니엔 온라인 건강 뉴스에 실린 4번째 기사, '운동 중 척추 부상 예방을 위한 4가지 팁'을 계속 읽어보시길 권합니다. 또한, '척추 교정을 위한 생체 시멘트 주입으로 노년 여성의 병상 생활 탈출', '척추염이 흔한 허리 통증으로 오인되는 이유는 무엇일까요?' 등 척추 관련 다른 기사들도 읽어보실 수 있습니다.

또한 10월 28일 월요일에는 다음과 같은 건강 관련 기사들이 많이 실렸습니다.

안녕하세요! 건강하고 생산적인 한 주 되시길 바랍니다.

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm