신체가 위험할 정도로 탈수되었다는 경고 신호

체내 수분 저류는 과도한 수분 섭취 또는 수분 저류를 유발하는 질환으로 인해 발생합니다. 이는 심박수와 혈액 순환을 조절하는 전해질 및 필수 미네랄의 불균형을 초래합니다.

미국 국립 의학원은 성인의 하루 물 섭취량을 2~3리터로 권장합니다. 건강 웹사이트 Verywell Health(미국)에 따르면 주변 온도, 나이, 성별, 신체 활동 수준 및 기타 요인에 따라 필요한 물의 양은 더 많거나 적을 수 있습니다.

전문가들은 성인이 하루에 2~3리터의 물을 마셔야 한다고 권장합니다.

물을 마시는 것은 필수적이지만, 너무 많이 마시면 ​​수분 중독이나 심지어 수분 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 물의 양뿐만 아니라 마시는 속도 또한 수분 중독을 유발하는 중요한 요인입니다. 과도한 수분 섭취는 혼란, 피로, 두통, 근육 경련과 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.

체내 수분 과다의 초기 징후 중 하나는 소변 색깔입니다. 옅은 노란색 소변은 적절한 수분 섭취를 나타내고, 진한 소변은 탈수를 나타냅니다. 그러나 맑은 소변과 함께 평소보다 소변 횟수가 잦다면 체내 수분 과다의 징후일 수 있습니다. 정상적인 건강한 사람은 하루에 6~10회 소변을 봅니다.

과도한 수분 섭취로 인해 건강에 이상이 생기면, 일일 수분 섭취량을 제한하고, 이뇨제를 복용하며, 소변을 자주 보고, 필요시 의료 적 도움을 받아야 합니다. 심각한 과다 수분 섭취는 수분 중독으로 이어질 수 있습니다.

수분 중독은 혈액 내 전해질, 특히 나트륨을 희석시킵니다. 이는 뇌부종을 유발하여 신경계 기능 장애와 뇌 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 수분 중독 증상으로는 시야 흐림, 설사, 피로, 고열, 두통, 침 분비 증가, 경련, 메스꺼움, 구토, 발작 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의료진의 진료를 받아야 합니다.

수분 과다 섭취로 인한 중독을 예방하려면 자신의 몸에 필요한 수분량을 이해해야 합니다. 일반적으로 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 안전합니다. Verywell Health 에 따르면, 규칙적으로 운동하는 사람들은 운동 전, 운동 중, 운동 후에 규칙적으로 수분을 보충해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm