개인 맞춤형 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

개인 맞춤형 영양에 투자하는 것은 축구에 대한 지속 가능한 투자입니다.

스포츠 , 특히 축구와 같은 고강도 스포츠는 지속적인 신체적 부담을 감당하기 위해 상당한 체력과 지구력을 요구합니다.

세계적인 영양 회사이자 베트남 축구 연맹의 전략적 영양 파트너인 허벌라이프의 스포츠 영양 전문가 다나 라이언 박사에 따르면, 개인 맞춤형 영양을 통해 선수들의 체력과 지구력을 향상시키는 것은 매우 중요합니다.

스포츠에서 개인 맞춤형 영양 섭취가 필요한 이유는 무엇일까요?

각 운동선수는 신체적 특징, 생리적 특성, 에너지 요구량, 훈련 목표가 모두 다른 고유한 개인이므로, 개인 맞춤형 영양 섭취는 운동 능력 최적화의 핵심입니다. 각 개인에게 적합한 종류와 양의 영양소를 공급하면 근력, 지구력, 속도 향상뿐 아니라 부상 위험을 최소화하고 질병에 대한 신체 저항력을 강화할 수 있습니다. 또한, 남녀 운동선수 간의 차이도 개인에게 적합한 영양 섭취를 선택하는 데 영향을 미칩니다.

최적의 성과를 달성하려면 특수 영양 섭취가 핵심입니다 (출처: 허벌라이프 팬페이지).

개인 맞춤형 영양의 중요성은 베트남 축구 연맹이 전국 58개 클럽 대표들을 대상으로 주최하는 7월 15일 교육 세션에서 허벌라이프의 스포츠 영양 전문가인 다나 라이언 박사가 발표할 예정인 유익한 강연의 주요 내용 중 하나로 다뤄질 것으로 예상되는 이유이기도 합니다.

현재 허벌라이프의 스포츠 퍼포먼스, 영양 및 교육 담당 이사인 다나 라이언 박사가 축구 선수를 위한 과학적으로 검증된 영양 계획의 세 가지 기본 원칙, 즉 단백질로 신체적 기반을 다지고, 탄수화물로 에너지를 보충하며, 과일과 채소로 면역력을 강화하는 방법에 대해 설명합니다. 더욱 중요한 것은, 이러한 영양 계획은 선수 개개인의 컨디션을 경기장 안팎에서 최상으로 유지하고 경기력을 최적화할 수 있도록 맞춤형으로 설계되어야 한다는 점입니다.

경기장 각 포지션에 맞는 과학적으로 검증된 영양 섭취에 투자하세요.

수년간 스포츠 영양 최적화에 대한 심층 연구를 바탕으로 한 다나 라이언 박사의 분석에 따르면, 경기장 내 포지션마다 필요한 에너지량이 다르기 때문에 경기력 최적화를 위해서는 영양 섭취 계획 또한 달라져야 합니다.

이를 설명하기 위해 다나 라이언 박사는 각 포지션별 신체적 능력과 지구력에 따른 다양한 영양 섭취 방식을 분석합니다. 예를 들어 골키퍼의 경우 집중력, 선방 능력, 기동성 및 유연성 유지가 매우 중요합니다. 크레아틴을 주 1회 섭취하고 경기나 훈련 30분 전에 카페인을 섭취하면 정신 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 한편, 수비수는 수비력과 지구력을 향상시키고 경기 및 훈련 과정 전반에 걸쳐 근육 회복과 성장을 보장하기 위해 충분한 단백질 섭취가 매우 중요합니다.

공격수처럼 속도가 중요한 포지션의 경우, 저혈당지수(GI) 탄수화물을 보충하면 선수들이 가속하는 데 필요한 에너지를 충분히 확보하는 데 도움이 됩니다(출처: 허벌라이프 팬페이지).

마찬가지로, 경기 템포를 조절하는 미드필더는 안정적인 에너지 수준을 유지하기 위해 고혈당지수(GI) 탄수화물이 함유된 스포츠 음료를 섭취해야 하며, 면역 체계를 보호하기 위해 글루타민을 보충하는 것도 필요합니다. 반대로 공격수는 저혈당지수(GI) 탄수화물을 충분히 섭취하여 순간적인 스피드를 발휘할 수 있는 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 크레아틴을 매일 섭취하면 정신 집중력을 높이고 볼 컨트롤 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

훈련 필요에 따라 영양 섭취를 조절하십시오.

다나 라이언 박사는 개인 맞춤형 영양에 대한 과학적 통찰력을 제공하는 것 외에도, 선수들의 훈련 요구에 맞춰 영양을 조절하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. 이는 베트남 축구계에서 선수들의 체력 관리가 항상 최우선 과제였던 점을 고려할 때, 클럽팀과 국가대표팀 모두에게 매우 중요한 의미를 지닙니다.

구체적으로, 다나 라이언 박사의 권고에 따르면 훈련 강도가 높은 운동선수는 신체 에너지 공급을 위해 더 많은 탄수화물을 섭취해야 합니다. 훈련 강도가 낮을수록 신체는 지방을 에너지원으로 더 많이 사용합니다. 단백질 보충제는 운동선수가 회복 기간 동안 신체적 균형을 되찾고 근육 성장을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 또한 휴식일에는 과일과 채소를 통해 필수 비타민과 미네랄을 섭취하여 운동선수의 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

운동 강도에 따라 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량을 유연하게 조절하세요 (출처: Freepik)

허벌라이프는 베트남 축구 국가대표팀의 공식 스폰서로서 베트남에서 스포츠 영양 수준을 높이기 위한 계획의 일환으로, 축구 선수들을 위한 과학적 영양 교육 세션에서 다나 라이언 박사가 제공한 스포츠 영양 관련 전문 지식을 소개했습니다.

실제로 허벌라이프는 2021년부터 베트남 축구 연맹과 꾸준히 협력하여 선수들의 체력 유지 및 향상을 지원해 왔습니다. 세계적인 영양 기업인 허벌라이프가 제공하는 최적의 경기력 향상을 위한 영양 프로그램은 베트남 축구의 꿈을 실현하기 위한 베트남 축구 연맹과의 장기적인 파트너십에 대한 허벌라이프의 헌신을 분명히 보여줍니다.

출처: https://baodautu.vn/dau-tu-cho-dinh-duong-ca-nhan-hoa-la-dau-tu-ben-vung-trong-bong-da-d219970.html