혼자 걷는 것이 더 좋은가, 아니면 친구와 함께 걷는 것이 더 좋은가?

그렇다면 어떤 걷기 방법이 건강에 더 좋을까요?

친구와 함께 걷는 것의 이점

많은 연구에 따르면 친구들과 함께 빠르게 걷는 것이 뇌를 더 튼튼하고 건강하게 만든다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 사고력을 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들과 함께 걷고 교류하면 뇌 기능이 향상되고 기억력도 더 예리해집니다. 타임스 오브 인디아에 따르면, 친구들과 함께 걷는 것이 건강에 훨씬 더 유익합니다.

이상적으로는 당신과 당신의 산책 파트너가 같은 속도로 걷는 것이 좋습니다.

또한, 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 안전하며, 특히 노인의 경우 더욱 그렇습니다. 함께 걷는 동반자가 있으면 사고 위험이 줄어듭니다.

함께 걷는 동반자가 있으면 매일 걷는 습관을 유지하려는 동기 부여도 높아집니다. 또한 매일 소통하고 정보를 공유할 수 있는 좋은 기회이기도 합니다.

과학은 친구와 함께 걷는 것을 뒷받침합니다

미국 하버드 의대(Harvard Medical School)의 연구에 따르면, 다른 사람들과 함께 걷는 것이 더 유익하다고 합니다. 걷기는 심혈관 운동으로 심장과 폐를 강화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 친구들과 함께 걸으면 신체 건강과 함께 정신 건강도 향상됩니다. 인도 TV에 따르면, 많은 사람들이 이렇게 하면 외로움을 덜 느낀다고 합니다.

혼자 걷는 것도 좋다

혼자 걷는 것에는 다른 사람과 함께 걷는 경우 얻을 수 없는 이점도 있습니다.

운동에서 최대한의 효과를 얻으려면 속도와 집중력, 그리고 마음챙김이 중요합니다.

혼자 걸을 때는 자신의 페이스를 조절하여 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 집중력을 높이고 마음 챙김을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 자립심과 성취감을 키우는 데에도 도움이 됩니다.

어떤 걷는 방법이 가장 좋은가요?

인도의 스포츠 과학 및 영양 전문가인 루주타 디웨카르는 최대 효과를 얻으려면 대화가 어려울 정도로 빠르게 걸어야 한다고 말합니다. India TV에 따르면, 친구와 이야기를 나누며 여유롭게 산책하는 것만으로는 충분하지 않을 수 있으므로, 걷는 파트너와 같은 속도로 걷는 것이 가장 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm