커피를 마시면 혈압이 어떻게 변하나요?

많은 사람들이 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다. 커피는 잠에서 깨어난 직후 풍부한 에너지를 제공할 뿐만 아니라, 수많은 건강상의 이점을 제공합니다.

하지만 매일 커피를 마시는 것이 위험하지 않은 것은 아닙니다. 미국 내과의사 협회 회원인 제이미 존슨 공인영양사(RD)는 아침에 마시는 커피 한 잔이 신체에 여러 가지 영향을 미치는데, 특히 혈압에 큰 영향을 미친다고 설명합니다. 베리웰 헬스(Verywell Health) 에 따르면, 커피는 고혈압 환자와 정상인 모두에서 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.

커피는 고혈압이 있는 사람과 없는 사람 모두의 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.

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왜 커피는 혈압을 높이는가?

고혈압은 흔한 질환이지만, 치료하지 않으면 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 식단, 음주, 흡연 등 혈압을 높이는 요인들이 많습니다. 특히 커피는 다음과 같은 이유로 혈압을 높일 수 있습니다.

커피를 마시면 뇌와 신경계 활동이 증가합니다. 커피를 마신 후 30분에서 2시간 이내에 혈관과 심장에 영향을 미칠 수 있습니다.

커피는 동맥과 정맥을 좁아지게 하여 혈압을 상승시킵니다.

커피는 또한 교감신경계 반응을 활성화시켜, 커피를 마신 후 심박수와 혈압을 증가시킵니다.

커피가 혈압에 미치는 영향에 영향을 미치는 요인

커피가 혈압에 미치는 영향은 다음과 같은 요인에 의해 영향을 받습니다.

Verywell Health에 따르면, 커피에 함유된 니코틴은 신진대사를 촉진하고 카페인이 혈압에 미치는 영향을 증가시킵니다.

연령. 카페인은 노년층보다 젊은 사람들에게 더 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 커피는 성인보다 청소년의 혈압을 더 높이는 것으로 나타났습니다.

성별. 일부 연구에 따르면 남성이 여성보다 카페인을 더 빨리 분해하는 것으로 나타났습니다.

커피 추출의 종류와 방법 . 커피 원두의 농도와 추출 방법(예: 필터 커피 vs. 에스프레소)은 사람마다 다를 수 있습니다.

내성 . 매일 15일 정도 복용하면 카페인의 효과가 점차 감소합니다.

심장 질환. 심장 질환이 있는 사람의 경우, 카페인 섭취로 인한 일시적인 혈압 상승이 더 심할 수 있습니다.

고혈압 환자도 커피를 마실 수 있다

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고혈압 환자가 커피를 마셔도 괜찮을까요?

커피는 일시적으로 혈압을 상승시키지만, 만성 고혈압 위험을 증가시키지는 않습니다. 따라서 고혈압 환자도 커피를 마실 수 있습니다.

전문가들은 매우 높은 혈압을 가진 사람들에게 카페인 섭취에 주의를 기울일 것을 권고합니다. 연구에 따르면 2기 이상의 고혈압(혈압 수치 140/90 이상) 환자가 하루에 커피를 1~2잔 더 마시면 심혈관 질환 위험이 두 배로 높아진다고 합니다. 그러나 1기 고혈압(혈압 수치 140/90 미만) 환자는 이러한 영향을 받지 않습니다.

특히, 규칙적으로 커피를 마시는 건강한 사람들에게는 하루 1~3잔의 커피가 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 베리웰 헬스(Verywell Health)에 따르면, 35세에서 74세 사이의 8,780명을 대상으로 한 브라질 연구에 따르면, 적당한 양의 커피 섭취는 고혈압 위험을 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.

보건 당국은 대부분의 건강한 사람들에게 하루에 최대 3잔의 커피를 마시는 것은 안전하다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-ca-phe-185250717081240674.htm