가장 좋은 시기는 언제인가요?

사실, 체중을 측정하기 위해 하루 중 언제든 체중계에 오를 수 있습니다. 하지만 아침에 일어나 화장실에 간 후가 체중 측정 결과가 가장 정확한 시간입니다. 건강 웹사이트 Healthline(미국)에 따르면, 이때는 우리 몸이 어젯밤부터 섭취한 모든 음식을 소화하고, 동시에 거의 모든 소변과 대변을 장 으로 배출하기 때문입니다.

정확한 결과를 얻으려면 저울을 단단하고 평평하며 카펫이 깔리지 않은 표면에 놓아야 합니다.

또한, 하루 중 대부분의 시간 동안 우리 몸은 0.5~1kg 정도 체중이 늘거나 줄어들 수 있다는 점을 기억해야 합니다. 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 예를 들어, 배불리 식사를 한 후에는 체중이 확실히 증가합니다. 반면, 고강도 운동은 체내 수분을 빼앗아 일시적인 체중 감소를 초래할 수 있습니다.

적정 체중을 파악하면 식단과 운동을 그에 맞게 조절하는 데 도움이 됩니다. 정확한 체중을 측정하려면 아침에 소변을 본 후, 음식이나 음료를 섭취하기 전에 체중계에 올라가고, 가능한 한 옷을 적게 입어야 합니다.

또한, 체중계는 단단하고 평평하며 카펫이 깔리지 않은 표면에 놓아야 합니다. 체중계가 흔들리거나 기울어지면 측정 결과가 부정확해질 수 있습니다. 체중계에 올라갈 때는 양쪽 발에 체중을 고르게 분산시킨 채 가만히 서 있어야 합니다. 체지방 측정용 체중계를 사용하는 경우, 맨발로 사용하십시오.

연구에 따르면 매일 체중을 재는 것이 가끔씩만 재는 것보다 더 많은 체중 감량과 체중 증가 방지에 도움이 된다고 합니다. 이러한 이점은 체중계의 숫자가 사람들의 생활 습관을 바꾸도록 동기를 부여하기 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 사람들은 더 적게 먹고, 칼로리를 조절하고, 더 자주 운동합니다 . Healthline

소스 링크: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm