건강 뉴스로 시작하는 새로운 날: 걷기가 심장병을 예방하는 방법을 알아보세요

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사가 여름철 시원한 음료 7가지 만드는 법을 보여줍니다. 과학자들은 전기를 절약하면서 에어컨을 이용해 시원하게 식히는 방법을 발견했습니다 . 설탕을 끊기 전에 알아야 할 7가지...

빠른 걷기가 심장병을 예방하는 데 어떻게 도움이 되나요?

걷기는 모든 연령대에 적합한 간단한 운동입니다. 연구에 따르면 빠른 걷기는 심방세동을 비롯한 심장 리듬 장애 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났습니다.

건강한 심장은 규칙적인 리듬으로 뛰면서 몸 전체로 혈액을 펌핑합니다. 그러나 부정맥을 앓으면 환자는 심장 박동이 너무 빠르거나, 너무 느리거나, 끊어지는 것을 경험하게 됩니다. 흔한 부정맥으로는 빈맥, 서맥, 심방세동, 심실세동이 있습니다.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện cách đi bộ phòng bệnh tim - Ảnh 1. — 빠른 걷기는 부정맥 위험을 줄이는 좋은 방법입니다.

BMJ Heart 저널에 발표된 한 연구에서는 42만 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 연구 결과에 따르면, 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 심장 리듬 장애가 발생할 위험이 43% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

빠른 걷기는 일반적으로 시속 약 4마일의 속도로 걷는 것을 말합니다. 하지만 최적의 건강상의 이점을 얻기 위해 얼마나 빨리 걷는지는 신체 상태에 따라 달라집니다. 사람의 걷는 속도를 정확하게 파악하는 또 다른 효과적인 방법은 스마트워치나 심박수 모니터를 사용하는 것입니다. 빠른 걷기나 중간 강도의 운동에 이상적인 심박수는 최대 심박수의 약 50~70%입니다.

20대, 40대, 60대의 최대 심박수는 각각 분당 200회, 180회, 160회입니다. 예를 들어, 40세의 경우 이상적인 심박수 범위는 분당 90~126회입니다. 이 기사의 다음 부분은 5월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

과학자들은 전기를 절약하면서 에어컨을 이용해 시원하게 만드는 방법을 찾아냈습니다.

극심한 더위 속에서 몸을 시원하게 유지하는 것은 매우 중요한 문제이며, 특히 노인, 임산부, 심장병이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

해결책은 종종 에어컨을 사용하는 것입니다. 하지만 에어컨을 이용해 시원하게 식히고 전기도 절약하는 방법을 알고 계신가요?

최근 호주 의학 저널에 발표된 연구에 따르면, 시드니 대학(호주) 건강 및 열 연구 센터의 과학자들은 에어컨 사용에 대한 간단하면서도 효과적인 해결책을 발견했습니다. 이는 "프리팬 냉각 방식"입니다.

방법은 간단합니다. 먼저 선풍기를 사용하여 식힌 다음 실내 온도가 섭씨 27도를 넘을 때만 에어컨을 켜세요.

전기 선풍기는 공기를 순환시켜 더운 날에 편안함을 제공할 수 있습니다. 이것은 신체가 두 가지 방법으로 열을 방출하는 데 도움이 됩니다. 신체가 열을 공기 중으로 전달하는 능력을 향상시키고 피부에서 땀의 증발을 증가시킵니다.

더운 습한 날씨에는 선풍기에서 나오는 부드러운 바람이 더 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 에어컨의 설정 온도를 23~24도에서 27~28도로 높일 수 있습니다. 이 간단한 변화만으로도 에어컨 작동 시간을 크게 줄일 수 있어 상당한 에너지 절감 효과를 얻을 수 있습니다. 본 기사의 다음 내용은 5월 3일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .