건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 조용하지만 생명을 위협하는 혈전의 3가지 징후; 배지방을 빠르게 줄이기 위한 걷기 시간; 과일과 채소를 많이 먹으면 '몸이 더 가볍고 피부가 더 아름다워질까?'...
매 끼니마다 고추를 먹는다면 신장에 무슨 일이 일어날까?
신장에 좋은 허브와 향신료는 음식에 풍미를 더할 뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시킵니다.
타임스 오브 인디아 에 따르면, 많은 과학 연구에 따르면 신장을 보호하는 데 탁월한 효과가 있는 향신료는 고추입니다.
고추를 먹으면 만성 신장 질환 위험이 크게 감소합니다.
사진: AI
과학 저널 '뉴트리언츠'에 발표된 연구에 따르면, 균형 잡힌 식단과 함께 고추를 규칙적으로 섭취하면 만성 신장 질환의 위험을 줄이는 데 실제로 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
중국 성인 8,000명 이상을 대상으로 한 연구에 따르면 고추 섭취가 만성 신장 질환 위험을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 연구진은 고추의 매운맛을 내는 활성 성분인 캡사이신이 신장 여과 및 혈류 개선에 도움이 될 수 있다고 보고 있습니다.
고추 외에도 신장에 좋은 다른 향신료는 다음과 같습니다.
마늘. 마늘은 항균 및 항산화 효과가 뛰어나 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 신장 건강에 좋은 마늘빵을 만들려면 올리브 오일과 마늘을 섞어 이탈리안 빵을 살짝 토스트하세요. 이렇게 하면 나트륨을 너무 많이 첨가하지 않고도 풍미를 더할 수 있습니다.
생강. 생강은 항염증 및 항산화 효과가 있어 신장 건강에 좋은 식단에 귀중한 영양소를 더합니다. 생강은 생으로 먹거나, 갈아서 먹거나, 가루로 만들어 가금류 요리, 생선 양념장, 볶음 요리, 과일 샐러드, 녹차나 레모네이드 같은 음료에 넣어 먹을 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 11월 28일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
배 지방을 빠르게 줄이는 가장 좋은 걷기 시간은?
뱃살을 빼기 위해 걷기에 가장 좋은 시기를 결정하려면 여러 요소를 고려해야 합니다. 따라서 모든 사람에게 적용될 수 있는 정확한 답은 없습니다.
아침 식사 전, 식후, 또는 저녁에 걷는 것은 각기 다른 생리적 이점을 제공합니다. 지방 감량을 위해 걷기에 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.
아침 식사 전. 긴 밤잠을 자고 나면 근육과 간에 저장된 포도당인 글리코겐의 양이 감소합니다. 따라서 걷기는 신체가 과도한 지방을 에너지로 사용하게 하여 지방을 더 효과적으로 연소시킵니다.
아침 식사 전에 산책을 하면 지방이 효과적으로 연소됩니다.
사진: AI
아침 식사 전에 걷는 습관을 유지하고, 식사 후 과식하지 않는다면, 아침에 20분에서 45분 정도 빠르게 걷는 것이 체지방 감량에 매우 효과적입니다. 단, 아침 식사 전에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 당뇨병이나 저혈당 위험이 있는 분은 이 운동법을 적용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식후 걷기. 식후 바로 빠른 걸음으로 걷는 것은 식후 혈당 급등을 줄이고 포도당 흡수를 향상시킵니다. 식후 혈당이 높으면 인슐린 분비가 급증하여 지방 축적을 촉진하기 때문에 이 운동이 중요합니다.
전문가들은 점심이나 저녁 식사 후 10~30분 정도 가볍게 걷는 것이 과도한 지방을 조절하고, 과도한 칼로리가 지방으로 전환되는 것을 제한하는 좋은 방법이라고 말합니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 28일 건강 페이지 에 게재됩니다.
침묵 속에서 생명을 위협하는 혈전의 3가지 징후
혈전증이라고도 하는 혈전은 항상 심한 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 많은 경우 모호한 증상으로 시작됩니다. 혈전을 방치하면 폐색전증, 뇌졸중, 또는 다리 혈관 손상을 유발할 수 있습니다.
혈전의 조용한 징후는 다음과 같습니다.
한쪽 다리의 부기와 무거움. 이는 전형적인 징후이지만 간과하기 쉽습니다. 다리 정맥에 혈전이 생기면 심부정맥혈전증이라고 합니다. 전형적인 증상으로는 한쪽 다리의 통증, 부기, 발열, 발적이 있으며, 이는 몇 시간에서 며칠에 걸쳐 나타날 수 있습니다.
한쪽으로 지속적인 두통과 시야 흐림은 뇌혈관에 혈전이 생겼다는 신호일 수 있습니다.
사진: AI
혈전이 심부정맥을 막으면 다리에서 심장으로 돌아오는 혈액이 막힙니다. 정맥 내 압력이 증가하여 다리가 붓고, 무겁고, 긴장되며, 장시간 서 있거나 걸을 때 통증이 발생하기도 합니다. 어떤 사람들은 한쪽 다리에만 이상하게 피로감을 느껴 운동이나 앉아 있는 시간이 너무 많기 때문이라고 쉽게 생각합니다.
심부정맥혈전증은 뚜렷한 증상이 나타나지 않을 수 있다는 점이 위험합니다. 많은 경우 우연히 또는 폐색전증이 발생한 후에야 발견됩니다. 따라서 한쪽 다리, 특히 종아리나 허벅지가 붓거나, 피부가 반대쪽보다 따뜻하거나 약간 붉어지거나, 다리를 만지거나 구부릴 때 통증이 느껴지는 등의 증상에 주의를 기울여야 합니다.
가벼운 호흡곤란, 흉통. 폐색전증은 주로 다리의 혈전에서 발생하는 혈전이 혈류를 따라 폐동맥으로 이동하여 폐동맥을 막을 때 발생합니다. 가장 흔한 증상은 호흡곤란이며, 심호흡 시 심해지는 흉통, 기침, 빠른 심박수, 현기증 또는 실신이 뒤따릅니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-cua-ot-doi-voi-than-185251128002027677.htm
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