비타민 C 또는 E 결핍은 피부의 수분 유지 능력과 환경적 손상으로부터 세포를 보호하는 능력을 저하시켜 피부 건조와 조기 노화를 유발합니다.
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| 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 방해하여 피부 조기 노화를 유발합니다. (출처: iStock) |
비타민 A
비타민 A는 피부 세포의 복구 및 재생에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 결핍은 습진 및 기타 피부 질환 발생에 기여하여 피부를 건조하고 칙칙하게 만들고 노화를 촉진합니다.
피부 건강을 개선하고 노화를 늦추려면 녹색 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품 섭취를 늘리는 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하세요. 보충제나 약물은 반드시 피부과 전문의나 영양사의 조언을 받아 사용하십시오.
비타민 E
비타민 E는 활성산소와 산화 스트레스로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 비타민 E가 부족하면 피부의 수분 유지 능력과 세포 보호 기능이 저하되어 피부가 칙칙하고 건조해지며, 주름 발생 위험이 높아지고 노화가 가속화됩니다.
비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 환경 독소로부터 피부를 보호합니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 윤기를 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 저해하여 조기 노화를 유발합니다.
비타민 D
비타민 D는 피부 면역 체계를 유지하고 보호 기능을 강화하며 세포 성장을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 습진과 건선 같은 피부 질환과 관련이 있습니다. 이 두 질환 모두 피부 건조를 유발하며, 이는 피부 노화를 가속화하는 요인 중 하나입니다.
비타민 B
비타민 B는 항염증 작용을 하며 습진, 건선, 여드름 및 기타 피부 자극과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.
비타민 B 결핍은 여드름, 발진, 건조한 피부, 주름을 유발하고 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들어 간접적으로 노화 과정을 가속화합니다.
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