비타민 C나 E가 부족하면 수분을 유지하고 피부 세포를 환경적 손상으로부터 보호하는 능력이 저하되어 피부가 건조해지고 노화가 빨라집니다.
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| 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 방해하여 피부 조기 노화를 유발합니다. (출처: iStock) |
비타민 A
비타민 A는 피부 세포의 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 결핍은 습진 및 기타 피부 질환의 발병을 촉진하여 피부를 건조하고 칙칙하게 만들고 피부 노화를 촉진합니다.
피부 건강을 개선하고 노화를 늦추려면 균형 잡힌 건강한 식단을 유지하고 녹색 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품 섭취를 늘려야 합니다. 피부과 전문의나 영양사의 권고에 따라서만 보충제나 약을 복용하세요.
비타민 E
비타민 E는 활성산소와 산화 스트레스로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 항산화제입니다. 비타민 E 결핍은 수분 유지 능력에 영향을 미치고, 스트레스 요인으로부터 피부 세포를 보호하여 칙칙하고 수분이 부족한 피부, 주름, 그리고 노화를 촉진합니다.
비타민 C
비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 하여 환경 독소로부터 피부를 보호합니다. 또한, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 탱탱함을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C 결핍은 콜라겐 생성을 저해하여 피부 조기 노화를 유발합니다.
비타민 D
비타민 D는 피부 면역 체계 유지, 피부 장벽 기능 강화, 세포 성장에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 습진이나 건선과 같은 피부 질환과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 두 질환 모두 피부를 건조하게 만들며, 이는 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다.
비타민 B군
비타민 B는 항염 효과가 있으며, 습진, 건선, 여드름 및 기타 피부 자극과 같은 피부 질환을 예방하는 데 도움이 되는 영양소의 중요한 공급원입니다.
비타민 B 결핍은 여드름, 발진, 피부 건조, 주름 등을 유발하고 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들어 간접적으로 노화 과정을 가속화합니다.
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